女孩去健身房的禁忌，健身運動成爲了一個全民性的運動，許多健身房如同雨後春筍般拔地而起，對於女生來說，擁有完美身材，有時候甚至比臉蛋更加吸引人，下面分享女孩去健身房的禁忌。
女孩去健身房的禁忌1
1、健身前，應當取下脖子，耳朵的首飾，比如大耳環，比較容易斷裂破碎的項鍊手鐲等。因爲器械類的鍛鍊工具比較堅硬，所以很容易損傷身體或被破壞。
2、前面幾次或者初次健身者，需要注意不要急躁。不要急切的心裏或者找超負荷的進行體力訓練，否則容易骨傷 或者損傷身體。
3、進去健身房內，切勿不要大聲說話，聊天，打電話，注意個人衛生以及形象，畢竟在公共場所。
4、健身的時間需要掌握控制，不是時間越長出汗越多就效果越好。需要注意間隔休息，及時的補充水份，防止缺水現象發生。
5、健身時，爲了更好的進行訓練，必須穿上覆核要求的訓練服。這些服裝能讓你更加展示自己的自信跟體型。
6、到健身房，要專注於訓練，不要只顧着自拍，拍完就走啦。
女孩去健身房的禁忌2
1、稍微在網上看看，瞭解一些健身的基本知識，不要被教練忽悠。順便辨別一下教練的水平
2、除了私教課，前幾次去健身房不要買任何教練推薦的東西。自己先上網查查問問再說。
3、不要坐在器械上面休息或者玩手機！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。
4、其他人在訓練的時候不要和他搭訕、聊天，會把氣息和節奏打亂。如果要請教問題，等他人組間休息的時候詢問。
5、想要增肌，還是請個私教帶幾節，或者找有基礎的人帶着。
6、健身前不適宜食用過多的食物以免引起脹氣或消化不良，至少提前半小時補充能量和水。
7、熱身運動並不需要很長時間和大重量，可以從輕鬆的有氧運動開始，5~10分鐘輕微出汗即可。
8、建議健身後休息30分鐘左右，等身體恢復到健身前的狀態後，用接近體溫的水溫洗澡。
女孩去健身房的禁忌3
女人去健身房注意事項：入門篇
很多女性健身的目的都是爲了保持或改變體形，以爲進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不注意營養的攝入，又養成不好的生活習慣，上班時不 走動、下了班又猛吃燒烤或油膩食品，甚至喝啤酒，那麼，體內熱量在大量儲存在沒有得到運動消耗的同時很快就會轉爲脂肪，將你曾經的努力輕易的毀於一旦。所以說，擁有一個正確的健身心態和一套正規的訓練計劃纔是女性健身找美麗的關鍵所在。
女人去健身房注意事項：訓練篇
訓練前：首先得做一個體能方面的測試，仔細一點的健身中心，還會對女性的各項圍度填一個表。記者在採訪衝擊波時看到，這種圍度表包括女性腰、腹等部位的尺寸以及體脂、體重的情況，在健身過程中，這張表將一直跟隨着你，教練則會根據你的數據變化來調整下月的訓練指標。
訓練時：你的教練會根據你的測試表來制定適合你的計劃，對於那些從未進過健身房的女性，在制定計劃時強度不會過大，一般來講一週做三次有氧運動就行了，當七天後體能有所增加時，再適當加一些輕重量的器械鍛鍊，以彌補運動量不足。
女人去健身房注意事項：項目篇
女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部，而消除這些脂肪最管用的就是做有氧運動了。比如慢跑、爬坡、騎自行車等，最好加上動感單車、拉丁舞以及墊上運動，如果要在減脂後達到完美體形，還要再配合一些器械來共同完成。(具體的器械選擇由健身教練根據你的體能測試來指定)
很多女性爲了形體美只喜歡練習瑜珈及形體芭蕾，完了以後就直接回家，但往往長時間達不到想要的效果，這是因爲訓練中學員一般只能模仿老師的手勢和步伐，卻不能模仿力量，就好比一個人每天能攝入3000大卡的熱量，在健身中也只消耗了3000大卡的熱量，原來儲存在體內的熱量卻未能消耗，這時加入一些器械運動，幫助消耗多餘熱量，就能起到鍛鍊與減脂的雙重目的。在健身房中，除了如何在教練的指導下完成健身計劃外，自己能否每天堅持也是減肥成功的指數之一。
女人去健身房注意事項：成本篇
記者爲各位女性健身者的美麗成本算了一筆賬，就照目前我市最知名的健身中心的.年卡價格1780元來計算，女性買一張年卡每天實際付出的費用爲3.4元錢，相當於喝了一瓶她牌飲料，這對於那些每月花上幾百元來打扮自己的女性來說根本不算什麼。但就這不足四元的花費卻能鍛鍊你的身體，使你獲得健康;改變你的體形，使你獲得美麗;改善你的精神面貌。
女人去健身房注意事項：誤區篇
誤區1：看見啞鈴彷彿就看見了突長的肌肉，使許多想進健身房的女性都心存顧慮。其實，那是競技健美女性給人留下的誤解，男女體內存在的激素本來就不同，只要不是刻意的苦練，女性想要在健身中長出肌肉不是那麼容易的。
誤區2：心急想吃熱豆腐。很多女性由於想瘦心切，往往是一進入健身房，就想立刻減掉多餘脂肪，於是每天超負荷的進行大量有氧運動，以爲越多鍛鍊越瘦得快，卻忘了凡事循序漸進的道理。而且過量的運動還會導致女性裸關節、膝關節受損。據瞭解，女性健身應該是操類、器械、營養進餐來有效搭配，操類的大量流汗會減脂，器械能幫助塑形，而營養的食物搭配可有效控制攝入體內的熱量，三者合一才能減肥成功。
