健身有什麼禁忌，現代人越來越重視健身方面的問題，健身已經成爲了很多人生活裏的一部分，但是很多人在健身時會觸犯健身方面的禁忌，使得健身效果大打折扣，下面小編帶大家簡單瞭解一下健身禁忌都有哪些。
健身有什麼禁忌1
1、中午的時間是不適宜健身的。中午的時間相對較短，而且也是差不多午飯前後的時間，不能剛吃晚飯就健身，因爲吃過飯以後，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。
如果剛吃飽去鍛鍊，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。午飯前後都不適宜做一些激烈的運動，會影響胃的消化。而且因爲中午的時間短，很多時候都是沒時間去做健身後的整理的，運動過後汗溼的衣服就業不能及時換下來。
健身的時間最好定在早上或者晚上，避開中午至下午的炎熱時間再戶外鍛鍊。
2、健身要把握一個度。夏季氣溫較高，人體消耗大，健身過度就會感到胸悶、氣短、噁心、疲勞，對身體產生傷害，因此健身就要制定一個科學的計劃，適度健身，所以，健身鍛鍊的時候最好遵循“熱身—運動—整理”的順序來進行。
編者按：現在很多白領因爲工作的原因導致頸椎病，所以大部分的白領都會得頸椎病。你在辦公室會自己活動嗎？有沒有自己的辦公室健身操呢？
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受爲宜。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。
轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉爲止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。
制定計劃時還要根據自身的身體狀況，健身的過程要注意適度休息。
3、要有明確的目標。有明確的目標是可以保持堅持鍛鍊的一個前提，你希望自己健身達到一個什麼樣的目的呢，這個目的就是你健身的動力，有了明確的目標，纔不會輕易放棄，它是激勵你講健身進行下去的一個推手。
4、選擇自己喜歡的健身方式。健身方式應根據自身的喜好和身體狀況來選擇，自己不喜歡的活動只會使自己感到疲倦和厭煩，不符合自己身體狀況的方式也只是使自己徒勞無功，這樣會容易使自己中途放棄。
5、選擇合適的運動服。運動服是否穿着舒服也會影響到人運動健身的情緒，如果是其他一些例如騎車、游泳的運動則還要準備一些相應的運動器材。
6、多人一起健身。健身的時候最好不要一個人，應多叫上幾個朋友一起健身，還可以相互提供幫助和督促，更加提高健身的激情和動力。
健身有什麼禁忌2
健身禁忌
酒後忌諱鍛鍊
酒進入體內後很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗等途徑排出體外而大部分是由肝臟給予解毒處理。由於大腦皮層對酒精極爲敏感。酒後大腦皮層出現短時間的興奮狀態激動與坐立不安。當轉入較長時間的抑制後有反應遲鈍和昏昏入睡的感覺。這時大腦功能處於不穩定狀態身體控制能力下降。如果在這種情況下鍛鍊大腦皮層強作努力就會有損大腦功能。還有酒精可以促使肌肉疲勞。肌肉工作時需要大量的血液氧氣供應往往因氧氣供應不足肌肉產生的乳酸增多引起疲勞。此外酒精會加速乳酸在肌肉裏的`產生和積累減慢乳酸的消除不利於身體恢復影響肌肉生長。可見不論健身前還是健身後都忌諱喝酒。
感冒是暫停鍛鍊
過去經常聽到一些傳言:感冒了沒關係到健身房鍛煉出出汗就好其實這種說法是一種誤導有些人覺得參加健身鍛出汗後感冒症狀會得到減輕。這是因爲人體在鍛鍊過程中交感神經興奮心跳加快呼吸加速體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統的機能提高再加上出汗時體內的毒素排出體外較快使感冒症狀得到一些緩解。這種情況只發生在感冒初期症狀較輕時或少部分免疫力較強的年輕人身上而對於多數人來說，感冒時參加健身鍛鍊是害多益少。
飯後一小時內忌諱健身鍛鍊
飯後立即到健身房鍛鍊會容易引起消化不良。進食後的一段時間內胃腸道中食物充盈橫膈上頂影響呼吸不利鍛鍊。且進食後血液集中在消化系統如果這時進行健身鍛鍊會使血液分散到運動器官中供給肌肉工作以致影響事物的消化和吸收。此外運動器官也因血液供應不足工作能力下降容易出現頭暈臉色蒼白嘔吐等不適應反映。
忌諱空腹鍛鍊
空腹血糖低在低血糖時腦部供氧不足注意力分散會出現頭暈四肢無力。重者出現休克等不適症狀，很難完成健身計劃。如果身體沒有貯存碳水化合物(糖)爲運動提供燃料在與動過程中會更多的消耗肌肉。
健身後忌諱立刻洗澡
若在體表的毛孔未收縮的情況下洗澡會阻礙毒素廢氣的排出污染體內內臟器官的生態環境造成免疫力下降而發生疾病。此外因運動過程中由於肌肉不斷收縮運動量逐漸加大爲適應運動的需要，心率加快如果立刻洗澡會導致肌肉和皮膚的血管擴張會使流向肌肉和皮膚的血液持續增加使剩餘的血液不足以供應其他器官。輕者頭暈眼花重者休克。
鍛鍊後忌諱大量飲水
鍛鍊後大量飲水對身體健康有不良影響。以爲這時體內血液集中在四肢和體表而消化道的血管處於收縮狀態吸收能力較弱如果大量水分再進入消化道會增加胃腸蠕動甚至引起胃痙攣。在炎熱的夏天和出汗多的情況下應少量多次喝些淡鹽水及時補充體內所失去的水分和鹽分或補充運動飲料。
狀態不好忌諱鍛鍊
狀態低迷的情況下鍛鍊，會引起身體過度疲勞或運動損傷既影響鍛鍊質量也不利於身體恢復和肌肉生長達不到鍛鍊的目的。物極必反事與願違。
