健身氣功能防病養生練習禁忌

健身氣功能防病養生練習禁忌，健身氣功能調心健身、延年益壽的好處，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，現在分享健身氣功能防病養生練習禁忌技巧。

健身氣功能防病養生練習禁忌1

1、以動、靜作標準：可以分爲靜功和動功兩大類。

其中靜功還可按姿勢分爲臥式、坐式、站式，具體功法如放鬆功、內養功、站樁功等等。

動功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁、太極拳、五禽戲等。也有坐着練的動功，如坐式八段錦。特殊情況下也可躺着練動功。

動功還可按是否有規範化的動作招式節段程序分爲套路動功和非套路動功。

非套路動功又可按是否完全隨意分爲散手功和誘發功。

2、以姿勢作標準：

可分爲臥功——躺着練的功法;

坐功——一般坐着或盤腿坐練的功法;

站功——站着練的功法;

行功——行走中練的功法。

健身氣功通過調心的鍛鍊作用：

①調節情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正常→大腦氣血充盈→提供良好生理運作機能。

②調節情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率。

③調節情緒→弱化自我→思維從二維空間，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的'慧從靜中生，靜定生慧。

溫馨提示：求醫不如求己，尋求適合自身的鍛鍊方法，激發自身潛能，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛鍊的宗旨。堅持健身氣功的鍛鍊，有助於人體的陰陽得以平衡，經絡得以 疏通，氣血得以調和，臟腑得以調理，元氣得以充沛，機體的抗病能力得以增強，從而達到防治疾病，強身健體，延年益壽的目的。

健身氣功能防病養生練習禁忌2

健身氣功作爲一種科學的健身方式，對人體內環境有着非常良好的調節作用。練習氣功需要在專業老師的指導下才能進行，因爲人體之氣的走向十分複雜，一旦氣走錯位，很容易造成身體的損傷。

簡單的健身氣功之法

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接着深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面爲止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。

3、鍛鍊次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

這種簡單的健身氣功的方法十分有效，它能增加人體免疫力，充分調動人體的精，氣，血，使之運行順暢通達，長期習練此法，對於神經衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要練習更爲複雜的健身氣功，建議找專業人士指導，不可自行胡亂練習，以免出錯。