春季健身有哪些禁忌，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白春季健身有哪些禁忌，就快快動起來吧！
春季健身有哪些禁忌
1、注意循序漸進纔是是很重要的
如果你在冬季很少進行運動，那麼在春季你不能一下子把運動量增加到和上個秋季一樣。在開始恢復規律鍛鍊的時候，應該循序漸進地增加運動強度和運動持續時間，這有利於減少運動損傷。
2、注意晨練時間
春天晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，室內外溫差懸殊，故春天鍛鍊應在太陽升起後再到戶外運動爲宜。
3、注意運動前準備
運動前必須先活動活動腰部與四肢的.關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發生。
4、注意健康監護
心、肝、腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意後才能進行鍛鍊，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。
春季運動注意事項
春季鍛鍊注意事項有忌驟然鍛鍊，應當循序漸進。春季鍛鍊目的是增強身體機能，要注意循序漸進、因人而異。鍛鍊之前，一定要充分熱身，做好準備運動，放鬆身體各處的肌肉和韌帶。鍛鍊之前，大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運動下。
忌無氧運動，應當進行有氧運動這是春季鍛鍊注意事項之一。春季更適合進行有氧鍛鍊，可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛鍊注意事項有忌嘴巴呼吸，應該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛鍊時，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。
春季鍛鍊忌衣着單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛鍊時，活動大、身體出汗多，此時受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發呼吸道疾病。 所以春季鍛鍊注意事項有關注氣溫變化，鍛鍊時不要馬上脫去外套，身體微熱時再減衣。鍛鍊後要擦乾汗液，穿好衣服。
忌空腹鍛鍊，運動前進食、飲水都是春季鍛鍊注意事項。空腹或飽腹都不適合鍛鍊，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛鍊時人可能會因爲心臟疾病而發生猝死。鍛鍊前一定要進食，可以吃點麪包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運動前後還要多飲水。積極鍛鍊本是有利健康的事，可如果不注意細節，反而會傷害健康。所以，春季鍛鍊一定要做好以上幾點注意事項。
