健身拼命一定是好事嗎，現在隨着健身文化的飛速發展，主要原因除了人們逐漸覺醒的健康安全意識之外，與各種健身廣告的推廣也是離不開關係，下面我們就一起來看看健身拼命一定是好事嗎。
健身拼命一定是好事嗎1
健身心經：拼命一定是好事？
我喜歡努力毫無保留的去做一件事，欣賞努力拼命在賽場上，訓練場揮灑汗水的運動員
但是關於健身訓練這件事，有時候太拼太努力可能並不是一件好事！
過猶不及的訓練：
很多人爲了心裏的目標：變身健美達人，快點減掉肚子，趕緊變大力士，非常努力的在健身房揮灑汗水，每次訓練都把自己搞掛，殊不知卻會起了反作用！
越多≠越好
“如果是有效的，做越多越好”這種想法，在肌大無腦的小圈圈裏流傳着。許多舉重者也覺得，他們需要每日不斷的操垮自己。
事實上，多數強壯的人們，接觸訓練初期的幾年時間，都經歷過類似的狀況：“每次進行訓練，都像是在作這輩子最後一次訓練一樣，並且因爲懼怕失去訓練的進展而拒絕放緩腳步。”
但，遲早，所有強壯的舉重者們都會明白：不論是因爲受傷還是累垮，你沒辦法持續不斷硬着頭皮衝撞眼前的障礙。更壞的情況便是，你會真的受傷。
我自己也曾經是其中一員，害怕某一次訓練沒有拼盡全力，擔心還有力氣沒有用完，而且說真的，這種“做過頭”的階段，我把它作爲激勵我的動力，鞭策自己！
可事實是，一段時間過後，我變得毫無生氣，訓練效率下降，運動表現下降，我開始感到很疲憊，莫名其妙的傷病，感冒開始找上門
我開始明白，竭盡全力可能並不是好事！
人需要壓力才能成長，訓練需要壓力纔會獲得進步和成長，身體的經疲力竭等等艱難的環境後，身體會因應這些環境壓力而給予適當的反饋，當身體面對壓力後得到適度的休息與恢復，將可以在下次壓力來臨前得到超補償，接着會提高我們抵抗壓力的能力(提升運動表現)。
這是人的適應性，不管我們從事任何運動，都是一個面對壓力然後再適應的過程，不過這些壓力需要是你能消化得下的，我把這叫做良性刺激。
但是有時候壓力過大或過多，始終都處於一個高強度，沒有喘息的情況下，沒有得到及時恢復和調整，那就很容易累垮！你的身體爲了保護你，會使你身體的.工作機能降低，是爲了讓身體不再勉強接收這些無法負荷的壓力，接着可能會產生無精打采、運動表現下降、免疫力下降、發炎反應提高、容易生病、更多或更少對食物的需求、睡眠受影響（總是覺得困）
別把自己逼得太緊！
健身訓練就像一場馬拉松，不要渴望一口吃成胖子，有時候，生活變得忙碌又壓力高漲，稍微休息或是緩下腳步，會是使你保持訓練進度的最好選擇。你需要努力，但需要更聰明一些！
這裏有一些建議：
1、不要每次訓練都把自己搞掛，給你的身體留一些空間；不要每個動作都做到力竭，留一些保留次數！
2、適時地安排訓練減量期
訓練減量期並不代表會讓你退步，反而是爲了讓你下一步走得更遠！它幫你規避多餘的疲勞，減輕壓力，讓身體恢復
比如：
a、刪除所有的輔助訓練，只做主要訓練(深蹲、硬拉、臥推)
b、降低訓練頻率和訓練時長
c、在每次訓練，使用非最大重量
3、給自己放假
努力訓練的同時，不要忽視讓自己放鬆，建議你每隔三個月都給自己一週休息的機會，去旅行，去放鬆，讓你的身體去消除那些累計的疲憊，讓你的身體重新充滿電，以便更好的準備接下來的訓練！
健身拼命一定是好事嗎2
現在隨着健身文化的飛速發展，主要原因除了人們逐漸覺醒的健康安全意識之外，與各種健身廣告的推廣也是離不開關係，導致現在似乎有一種趨向，現在你不健身似乎都不能出去見人一樣，網上各類誇健身好的文章，各種通過健身後變成男神女神的例子，但是要知道，如果有一件事情，當所有人都在說它好的時候，其實它並不一定就是真的好，那麼現在的健身是否有被神話的嫌疑？健身真的是一件好事嗎？
其實現在健身之所以很多人覺得被神化，與某些健身者的優越感有關，健身之後有優越感這件事情，確實是挺讓人覺得不可思議的，在這裏“紳士”也想對一些健身者說，不管健身與否，都是個人喜好的事情，並不是說不健身，就說明這個人生活標準不高怎麼樣的，有一些人莫名其妙的優越感，說什麼連健身都堅持不了的人，註定一輩子一事無成，但是健身說白了，只是一種興趣愛好，只是一種習慣而已。
每個人都有自己擅長的事情和不擅長的事情，沒必要因爲你自己擅長這件事情，就一個勁的去吹捧，分享自己的經驗與健身的好處，別帶什麼優越感。
如何看待健身這個事情，其實是一個比較個人化的問題，有的健身者把健身當作一件興趣愛好，就像打遊戲打籃球一樣，有的健身者把健身當作一個盈利的工具，而有的人則是把健身當作了自己人生中的一部分，有些人因爲健身生活越加精彩，有些人因爲健身生活更加疲憊，有些人因爲健身遠離了周圍的朋友和親人，而有些人則通過健身重新找回了自己。
