快速減肥法月減20斤，愛美是女人的天性，苗條的身材是每個女生都想要的，可是減肥是一件艱難的事情，很多朋友嘗試了各種各樣的減肥方法都沒效果，下面分享快速減肥法月減20斤
快速減肥法月減20斤1
黃瓜雞蛋減肥法
在這一個月的時間裏，每天的一日三餐以黃瓜和雞蛋爲主要食物，不吃其他食物，堅持一個月下來，是可以快速減肥20-30斤的。
枸杞泡水減肥法
每天喝上2-3杯的枸杞泡水，因爲枸杞含有的甜菜鹼和亞油酸，能夠起到降脂的效果，所以連續喝上一個月之後，能夠瘦掉15-20斤左右。
火龍果減肥法
火龍果熱量比較低，含有豐富膳食纖維能有效增強飽腹感，抑制食慾，還能幫助排出體內毒素，具有比較好的減肥效果。利用火龍果減肥時，要配合低熱量飲食，每餐要吃一份火龍果餐，如火龍果沙拉、火龍果粥或者是火龍果酸奶等。每天在餓了的時候也可以吃個火龍果，這樣持續吃一個月，是能夠減掉20斤的。
少吃多餐
在減肥期間正常飲食時，可以使用少吃多餐的飲食方法，可以把一日三餐分爲五餐甚至是六餐來吃，這樣不僅避免產生飢餓感，還能減少用餐的進食量，減少攝取食物的熱量。
改變烹飪方式
減肥期間吃的食物，儘量用清蒸、水煮、白灼等烹調方式來代替紅燒、煎炸。因爲紅燒、煎炸等食物會給食物本身附加很多油脂，攝入更多熱量。
多喝水
每天要保證喝足夠的水，至少是喝2000ml。每天喝足夠的水能夠幫助減少飢餓感，提高新陳代謝的速度，幫助排除體內多餘脂肪和毒素。
保證充足的睡眠
進入深度睡眠之後，大腦會釋放一些生長激素，這種激素能指示你的身體分解脂肪，釋放能量。因此每天保證充足的睡眠時間是能夠幫助脂肪分解燃燒的，每天至少保證8個小時的睡眠時間。
進行10-20分鐘無氧運動
無氧運動一般是力量訓練，可以分解肌肉中儲存的碳水化合物，使得後面進行有氧運動會更好的可以開始消耗脂肪。如進行舉重、仰臥起坐、深蹲、啞鈴等。
進行30-60分鐘的有氧運動
在進行了無氧運動之後，可以進行30-60分鐘的有氧運動，這樣可以先通過無氧運動消耗碳水化合物，而有氧運動就來開始消耗脂肪，燃脂效果事半功倍。可以進行的有氧運動種類是很多的，如游泳、慢跑、跳繩、騎自行車等運動。
需要每天堅持
一個月快速減肥20斤也不是說，也一兩天就見效的，也是需要堅持一個月的時間才能看到相應效果的。不管使用哪種減肥方法，都是需要持之以恆，每天堅持，才能達到一個月快速減肥20斤的效果。
快速減肥法月減20斤2
黃瓜快速減肥法
黃瓜快帶減肥法，就是在三天之中，一日三餐全部用黃瓜解決，可以把黃瓜加工成多種菜式，然後再吃，只是要儘量避免油炒黃瓜，因爲這種做法會讓黃瓜的營養流失，最正常的.食用方法就是涼拌或者生吃。如果腸胃一下子接受不了，可以適當喝一小碗小米粥，也可以把黃瓜放在料理機中打碎與豆腐同食。如果能堅持下來，三天以後，就會發現，自己的體重已經明顯下降了四到五斤。
黃瓜蜂蜜減肥法
黃瓜和蜂蜜都是低熱量的食材，大家平時可以把它們一起食用，直接用黃瓜醮食蜂蜜，讓它代替平時的水果，也可以在正餐以前食用，堅持食用一段時間就能讓體重減輕。這是因爲蜂蜜和黃瓜可以爲身體提供能量，但是又沒有脂肪存在，它們中間還有大量的水分，可以加快身體的代謝，從而也就起到了減肥的作用。
黃瓜減肥法
黃瓜減肥法之所以有效，是因爲黃瓜中有但有大量的水分，還有一些可以控制脂肪生成的物質，人們在平時的飲食中加入大量黃瓜，就能起到消除體內脂肪的作用，同時對人類肌膚的水油平衡也有很大的幫助，因此它是最適合人們使用的減肥方法。
