1分鐘讓腳快速變熱，在冬天呢，很多人腳部都會非常寒冷，還會長凍瘡哦！冬天手腳冰冷是很多人會出現的，怎樣防止這類狀況的出現大家都非常關心。下面瞭解1分鐘讓腳快速變熱。
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1、踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。
2、浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
3、薑湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。
4、頓足法
同時擡起雙腳跟，腳尖着地，再迅速頓下腳跟，反覆50～60次。此法對便祕也有一定作用，但老年人不宜。
5、舉腿法
仰臥牀上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
6、按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在牀上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱爲止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
其實爲了讓自己的手腳迅速的升溫，那麼這個時候大家一定要記得選擇六個小妙招，那麼這個時候大家可以選擇用一些溫開水之類的去泡泡手和腳之類的或者是喝一些溫開水，還有就是經常的趣多多腳搓搓手，這樣纔可以儘快的讓我們的手腳暖和起來的。
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第一法 踏步法：作原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5~10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，儘量不要在臥室，以免驚動樓下的鄰居！
第二法 頓足法：同時擡起雙腳根，腳尖着地，再迅速頓下腳跟，反覆50~60次。此法對便祕也有一定作用，但老年人不宜。
第三法 慢跑法：在院子裏慢跑5~10分鐘，慢跑時留意腳踏地的感覺，雙腳即可溫暖。此法老少皆宜，但須注意安全，避開車輛、溝渠及不平整有障礙的地面。中裏巴人介紹的墜足功也是很好的暖足方法。
第四法 跳繩法：在室內室外稍微空曠的地方，跳繩2~5分鐘，雙腳或單腳輪換跳都可以。這是年輕人、特別是女士最適宜的暖足方法，老年人須注意循序漸進。室內跳繩時要注意安全，避免打壞器物。
第五法 按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在牀上，兩足掌相對，用雙手摩搓足背，以及小腿；然後再搓足心，到溫熱爲止。家裏人也可以互相按摩，效果更好。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
第六法 浴足法：用溫熱水泡雙腳，便浴足邊揉搓按摩；也可以在熱水中少加食鹽溶化，有消炎作用；有灰指甲、腳癬等足病的，可以用苦蔘30克，白蘚皮30克，蒼朮30克，枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。
第七法 溫覆法：老年人或者陽氣虧虛着腳涼，秋冬季節要特別注意足部的.保暖。可以在其足部加厚被棉褥，或鋪墊一張羊皮、狗皮，或用暖水袋，加溫取暖。儘量不用電熱毯，容易熱燥。
第八法 覆被法：除了腳部，渾身都怕冷的，則需要多加衣被，選擇防寒保暖性能更好的衣物，如蠶絲被、羽絨衣等。
第九法 薑湯法：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，乘熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適應本法。
第十法 舉腿法：仰臥牀上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌，有助於減肥。
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1、泡腳，在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，邊浴足邊揉搓按摩。也可以加點生薑、泡腳包等用來驅寒。
2、原地踏，坐久或是左立雙腳容易冰冷，可原地踏步來使雙腳暖和，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。冬季外出遊玩，手腳冰涼的情況下不妨原地踏步幾下。
3、多鍛鍊，運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，多運動，可以使身體循環正常，改善手腳冰涼狀況。
4、喝薑湯，腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下。但值得注意的是晚上不宜過多食用。
5、穿厚棉襪，尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因爲腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
6、按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在牀上，兩足掌相對，用雙手摩搓足背，以及小腿；然後再搓足心，到溫熱爲止。
7、要穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊，影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
