多吃刮油食物防止三高，三高相信大家都不陌生，分別是高脂肪、高血壓、高血糖，所以三高人羣對於飲食方面是有很多注意事項的，刮油食物對三高很好，以下分享多吃刮油食物防止三高。
多吃刮油食物防止三高1
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
2、洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6、銀耳：銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
酒足飯飽後6件事不能做
1、飯後吸菸
幾個大老爺們，酒飯過後多會點上只煙，聊聊天。可是你知道嗎？飯後吸菸的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
2、飯後飲濃茶
飯後主人都會給大家端上杯熱茶，但是飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。
3、飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化(消化食品)。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
4、飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
5、飯後洗澡
不知道您家裏有沒有這習慣，酒飯後幾個朋友約去泡泡澡、聊聊天？這可不是什麼好享受，飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
6、飯後散步
擔心自己“發福”，飯後散散步成了很多人減肥的`方法之一，但是飯後“百步走”，會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
多吃刮油食物防止三高2
刮油真的存在啊
油脂是不溶於水的，就像我們做的湯，油總是漂浮在最上層（油比水輕），無論你怎麼搖晃，油脂也始終在最上面。同理，體內的油脂也是無法漂浮在血液中的，脂肪被吃進人體後，他們需要與載脂蛋白結合，才能被血液所運輸，而脂蛋白就是我們到醫院體檢或者進行血脂檢查時，看到的化驗報告單上顯示的血脂指標了。高血脂可是會容易引發動脈硬化、冠心病等等哦。既然脂類物質不可能漂浮於血液中，那麼物理概念上的刮油食物一說當然也就不存在了。
我們還是可以通過相對清淡的飲食，進食高膳食纖維食物，達到減少油脂攝入，阻礙油脂吸收，輔助降低血脂的目的噠。
哪些刮油食物好呢？
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，並排出宿便。
香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便祕。習慣性便祕的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便祕的困擾了。
葡萄柚
葡萄柚是減肥聖物，很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不僅熱量低，而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛，不建議你空腹食用，最後攝入正常後再吃，以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。
蘑菇
菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似於肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，更容易瘦下來。
芹菜
芹菜能消除油膩，纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時，有利於排尿，降血壓，能加快糞便排出體外。尤其適合溼氣較大的人食用，可以用芹菜做湯，或者低油脂烹飪芹菜，或者榨汁進行食用都是可以的。
