人不胖肚子卻圓鼓鼓的，肚子圓鼓鼓的，除了基因因素之外，一般是能量代謝失衡，長期處於高壓狀態導致的，生活中也有很多人爲此感到困惑，以下人不胖肚子卻圓鼓鼓的。
人不胖肚子卻圓鼓鼓的1
吃東西以後，肚子鼓起來是很正常的。建議你養成良好的生活習慣，規律進餐，忌暴飲暴食，日常注意加強體育鍛煉。每天堅持做仰臥起坐及俯臥撐。對腹部肌肉的鍛鍊是有很大的好處的。
減肥肚子怎麼減呢
1、坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
2、具體過程：躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
3、首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人．
以上介紹了一些減肥肚子怎麼減的問題，上面介紹的都是比較簡單的一些運動方法，而且這些運動方法都是在家或者在辦公室就能完成的，而且想要減肥也必須在飲食上面下功夫，飲食需要清淡一點的，也可以飲用一點普洱茶等。都是對減肥又幫助的。
人不胖肚子卻圓鼓鼓的2
肚子一直圓鼓鼓的內臟脂肪要怎麼減
首先，我們要分清內臟脂肪、和皮下脂肪的區別，在我們腰、胳膊、腿上這些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它們儲藏在皮膚下面。
而內臟脂肪是一個深藏不露的“小怪獸”，
它存在於更深層、更內部的地方，圍繞在我們腹腔器官周圍。
當然，存在即合理。
健康水平的內臟脂肪是不可或缺的，因爲內臟脂肪還肩負着一個任務，那就是幫助保護我們的臟器，此外，它在內分泌和免疫功能中也起到作用，然而一旦過多，就會給對健康帶來不小的麻煩。
怎樣有效減掉肚腩？
1、限制添加糖攝入
研究表明，攝入越多添加糖的人羣，會更傾向於有更多的內臟脂肪。
過量的果糖攝入，會被肝臟轉化爲脂肪，增加內臟脂肪囤積。
研究中，科學家利用等熱量的澱粉類食物，替換受試者飲食中的果糖，試驗10天后，內臟脂肪從123cm3下降到110cm3，脂肪肝下降了3.4%。
TIPS：利用新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類來替換添加糖食物。
2、嘗試間歇性禁食
研究顯示，間歇性禁食有助於內臟脂肪的減少 。
增加脂肪細胞因子水平，提高胰島素敏感性。
試驗中，在6周-24周的時間內，受試者減掉了4%-7%的內臟脂肪。
3、高強度間歇訓練HIIT
研究顯示，和常規訓練方式相比，加入高強度間歇訓練（HIIT)後，內臟脂肪水平下降地更多。
TIPS：如果你是在健身房：那麼常見的健身房有氧項目，都可以用來做高強度間歇HIIT。
最常見的，比如跑步機上快慢交替跑，或者動感單車。
大體重的寶寶們，爲了保護膝蓋，可以選擇快慢交替進行的游泳、橢圓機、登山機、划船機。
當然要注意不要過分追求小腹上一點脂肪都沒有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不僅是身體儲存能備用脂肪的一種形式，還是保護內臟的必要成分。
導致內臟脂肪堆積的原因
除了基因的因素外，主要有：
1、能量代謝失衡
吃得較多 or 運動較少，都有可能使熱量攝入大於熱量消耗，引起脂肪在體內的`儲存。
當皮下的脂肪無處可去了，脂肪就向內轉移，有些人的體重和體重指數都很正常，也並不意味着他就是安全的哦！
2、長期承處於高壓狀態
這樣會使得體內的內分泌紊亂，導致體內的皮質激素水平超標，從而引起內臟脂肪堆積。
判斷內臟脂肪超標：
最專業的檢測內臟脂肪超標的指標：
用CT或者核磁共振掃描檢測，用特殊的軟件分析，計算出腹腔內脂肪的面積，如果腹腔內脂肪面積達到80cm2，就可能發生代謝異常。
日本把腹腔內脂肪面積>100cm2診斷爲內臟型肥胖。
人不胖肚子卻圓鼓鼓的3
肥嘟嘟的小肚子怎麼減
用腦減肥法
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
游泳減肥法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
保鮮膜減肥法
這種減肥方法在日本年輕人中相當流行。每週進行1-2次。
方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊衝冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
