哪些運動最適合週末健身，現代人工作時間一般比較長,平常都沒什麼時間運動,如果到了週末還不健身運動的話,你的身體肯定比較容易變差。下面，小編就告訴你們哪些運動最適合週末健身吧。
哪些運動最適合週末健身1
1、逛街
適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
2、騎馬
適宜人羣：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的`夢想已實現了一半。
健身效果：騎馬可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。
最適合週末的健身運動 週末怎麼健身效果好 哪些運動適合週末健身
3、登山
適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
4、長跑
適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑 已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震 蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
5、滑冰
適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。
理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
6、潛水
適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。
理由：生活的一成不變，你已經煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人羣的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界， 在這裏，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也 變得那麼無足輕重。
效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。
哪些運動最適合週末健身2
第一、對於工作比較忙的人來說，時間就是金錢，因此工作一天鍛鍊的話，也希望簡單一些，那麼給大家推薦跳繩運動，因爲跳繩可以很好的促進身體血液循環，鍛鍊手臂和雙腿的協調。
第二、如果你的頸椎很不舒服，或者你的腰部經常難受，那麼建議這些朋友，可以考慮做瑜伽運動，因爲瑜伽看調節人體經脈，能夠拉伸你的身體，使得頸椎和腰部得到最大的鍛鍊。
第三、現在跑步的話，我不建議大家去戶外進行。因爲現在的空氣污染很嚴重，在外面跑步會造成身體損壞，比如支氣管炎、哮喘等。因爲建議在家裏面買跑步機爲好，這樣可以更好的鍛鍊身體。
第四、羽毛球運動是我們國家體育項目中的一個強項，因此也得到大家的喜歡，其實羽毛球運動對於人體來說有很大的好處，因爲羽毛球需要你跑跳結合，同時手眼結合，這樣對身體的好處很大。
第五、游泳是一個很好的運動，我們知道游泳能夠提供全身運動，大家在游泳的時候，手腳需要並用，同時身體要不停的調節，呼吸也需要調節，因此游泳是健身的一個最好選擇！
第六、乒乓球運動在我們國家可以說是老少皆宜，而且參加人數也十分多。其實乒乓球運動非常適合健身，因爲乒乓球運動對手、眼、腳步的要求很高，因此堅持乒乓球運動，絕對有個好身體。
第七、喜歡運動是一個好事情，個人建議大家可以考慮健身操運動。因爲健身操運動可以柔軟人的身體，對骨骼和肌肉都有很大的好處，因此堅持一段時間的健美操，會強健你的體魄！
