電腦族適合的健身活動有哪些，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面來看看電腦族適合的健身活動有哪些。
電腦族適合的健身活動有哪些1
電腦族適合的健身活動
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
體側轉
坐着，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
腿擡伸
坐着，小腿伸直用力向前擡起，腳面繃直，停片刻，放下，再擡。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。
膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
體放鬆
端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望着天上的白雲)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
放鬆，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，再次是胸部放鬆，再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。
電腦族適合的健身活動有哪些2
健身中應該注意的問題
確保有氧
無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧(即心率在最高心率的65%一80%之間)。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長就越好。在運動中，當你感到喘不過來氣時，就表明機體已處在無氧狀態下，這時候就應該及時調整運動量，將運動心率始終保持在有氧區內。另外，有氧運動的時間最好在30分鐘以上，體力較好者可達1個小時。
因身時的正確着裝
有些人並不注意運動着裝，隨隨便便，甚至有的人還脫去了鞋，認爲光着腳更輕鬆。這都是不科學的。
健身時應要穿着寬鬆、有彈性的衣服，以動作不受束縛爲好。健身時一定要穿一雙合腳的、彈性較好的鞋，這一點非常重要。因爲;人體在運動時，尤其是在跑跳時;地面對人體的反作用力通過腳上的鞋向上傳導，對踝關節、膝關節、脊柱、大腦及內臟等都不同程度的衝擊，時間一長就會造成關節的勞損和其它不良反應，如頭暈、噁心等。而質量較好的鞋，奇以緩衝地面的反作用力，減少受傷的'發生。
追求時尚的女土和先生們在健身中心鍛鍊身體，如果穿上合體的健身服，會使你的形體清楚地呈現在鏡子裏，督促你不斷加油。當形體向好的方向發展變化時，你會產生良好的心理感覺，增強你的自信心，令你更加努力。另外有彈性的健身服對鬆弛的肌肉有託扶的作用，會令你看上去不那麼鬆懈，運動更加靈活自如。
注意運動衛生
在進行運動時，應注意對關節的保護，避免會節過度屈伸;膝、踝關節要有緩衝等。運動後應注意身體的保溫，有些人運動後馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動後到室外吹風去涼快等;這些都會對關節造成傷害。因爲運動後全身的毛細血管都是張開的，經常受冷刺激，會導致關節炎的發生。
運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動後還要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴纔想起補充。
