心情不好睡覺危害，很多人常在情緒的困擾下而入眠，這往往容易導致機體免抵抗力下降，心情不好的時候睡覺無益於心情的調解，要尋找合適的途徑進行排解，那麼小編帶大家來看看心情不好睡覺危害。
心情不好睡覺危害1
1、思維消極
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認爲自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活着毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、功能下降
通常表現爲思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、影響大腦
導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種症狀的比例分別高達97%、93%、99%。癥結在於腦中一種稱爲兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等症狀臨身。
4、睡眠障礙
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，發生率高達98%，表現爲的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠質量差等形式。抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
5、誘發軀體疾病
一個人一旦與抑鬱症結緣，那麼他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因爲心情抑鬱會使人體的自主神經系統發生變化。主要是食慾減退、體重下降、性慾減退、便祕、陽痿、閉經、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的症狀較常見。
6、縮短壽命
一項歷經40年的研究發現，由抑鬱症導致功能失調而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
7、損害社會功能
患抑鬱症後，通常表現爲思維困難，睡眠障礙，食慾下降，腦力勞動的效率明顯下降，很難勝任日常工作，更談不上創造性工作。還使人體免疫功能下降，使慢性疾病的.康復時間延緩，造成生理活動減慢，社會工作和生理能力下降，性功能減退。
8、增加家庭的負擔
家庭生活質量受到影響，由於有複發性，反覆就醫，自傷、自殺，抑鬱症復燃控制則慢得多。突然停用抗抑鬱藥出現的戒斷反應是軀體不適，也可能導致爲明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫用費用升高，浪費醫療資源，職業能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。家庭負性事件增加。
9、增加自殺風險
患有複發性抑鬱症的患者中，每7個就有1個採取自殺行爲，自殺的案例中70%患有抑鬱症。研究證實在自殺死亡者中，50％到70％是死於抑鬱症，15％的抑鬱症病人最終是自殺死亡的。人們這所以稱抑鬱症爲人類第一號心理殺手，就是因爲沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
心情不好睡覺危害2
人生難免遇到不快樂的時刻，又或是自認爲解決不了的難關，遇到這樣的低潮，你會怎樣面對？相信有些人會選擇立即去睡覺，覺得只要進入了夢鄉，一切愁緒就可以暫時放下。
的確，外國人也有這樣的習慣，並把這些睡眠稱之爲「Depression Naps」，這在 Twitter 上就經已是一個熱門的話題了。在實質上，我們當然知道睡覺對事情毫無幫助，因爲該解決的總要解決；但這樣的 Depression Naps 對於情緒上也有否益處？
根據心理學家 Daniel Amen 表示，抑鬱症是女性常見的問題，大概有 20% 的少女符合抑鬱症的臨牀標準，亦有約 23％ 的成年女性正在服用抗抑鬱藥物。無可否認，抑鬱症是我們常見的都市問題，但以睡眠來逃避它又是正確的嗎？
有心理學家就認爲，Depression Naps 可能會讓問題變得嚴重，而且絕對不是解決問題的最好方法，因爲它會讓你拒絕主動地參與自己的人生，而且會讓你打擾正常的睡眠週期，導致晚上失眠。
另外，當睡醒後發現問題還在的一刻，你或許會引發出羞恥、責備等負面情緒，反而令心情更差。雖然睡眠比自殺等方法來得傷害性較低，但無疑亦只是逃避問題的方法一種，於事無補。想要解決情緒上的障礙，最好的方法就是跟家人、朋友聊天，互相商討解決辦法；另外，運動、音樂等方法都有助發泄和舒緩情緒，是不錯的選擇。
心情不好睡覺危害3
法國國際廣播電臺報道稱，根據最新研究顯示，當你心情不好時如果想通過好好地睡一覺來緩解自己的心情，恐怕會強化大腦的對這段不好遭遇的記憶。
據中美合作的研究團隊發現，若帶着剛形成的不好記憶進入睡眠，則腦部會將這個不好的記憶深深地刻劃下來。研究者表示，這一研究告訴人們，老生常談的“別帶着怒氣去睡覺”還是挺有道理的。
其中一名研究人員針對73名男性大學生進行了這項睡眠對記憶的影響測試。受試者先接受爲期兩天的訓練，研究人員將特定圖像與負面記憶相結合，使得受試者見到特定圖像就會產生相應的負面記憶。此後，他們會再看一次其它圖像，而這些圖像會中和之前所產生的負面記憶。
而測試在訓練課程後進行了兩次，一次是在受試者睡了一晚之後，一次則只睡了半小時。在整個過程中，科學家都仔細監控受試者的腦部活動。最後研究結果顯示，經過一整晚的睡眠之後，抹去負面記憶要困難許多。
