午覺睡太久的危害，午睡是非常重要的，不同年齡的人對於午睡的時間是不同的，午睡時間對我們有很大的影響，但是要適量才能夠有益健康，下面看看午覺睡太久的危害，就快快動起來吧！
午覺睡太久的危害1
午睡超過1小時的危害
1、 具體如下所示： 雖說午睡可以緩解疲勞，對人體健康具有一定好處，但午睡時間不易過長，午睡時間過長，容易影響人體心臟活動頻率。 其次午睡的時間過長，會導致人體無法給器官提供足夠血液，對器官造成傷害，導致睡醒之後，變的更加疲勞且容易犯困。
午睡多久不影響晚上睡覺
2、 一般午睡20-30分鐘左右即可。 午睡的時間是不易過長的，過長人體很容易進入深度睡眠狀態，醒來之後身體會因爲睡眠慣性而產生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，，一般對科學的午睡時間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助於恢復午後的身心狀態。 小貼士：很多人說午睡會影響晚上睡眠，但其實有研究顯示，午睡並不會對夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會出現晚睡症狀。
午睡後多久可以洗澡
3、 建議等待30-60分鐘再洗。 一般情況下人體午睡之後是不建議進行洗澡的，因爲午睡後身體處於疲憊的狀態，血液循環不是很好，這時候進行洗澡，很容易導致寒氣入侵，導致人體受寒感冒，建議午睡後30-60分鐘，待人體清洗之後再洗澡比較好。
小貼士：午睡後用冷水洗，會刺激尚處於放鬆狀態的肌膚，易感冒；用熱水洗，容易使精神持續呈慵懶狀態，可能半天都提不起勁。
午睡的注意事項
1、飯後不易馬上午睡，因爲飯後胃部是撐的，大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會下降，這時候進行午睡可能會導致腦部供血供氧不足，損傷腦部。
2、午睡前午餐建議吃清淡一點好，否則油膩的食物會增加血液粘稠度，進一步加重冠狀動脈病變的機率。
3、由於午睡的場地有限，很多人午睡喜歡趴着，時間一長就很容易壓迫眼睛，或者是導致頸椎痛，因此午睡最好不要趴着睡。
午覺睡太久的危害2
寶寶午睡過久有什麼危害
午睡分爲淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在牀上時還沒有真正入睡，處於淺睡階段，80-100分鐘後，進入深睡階段。午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經會發生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。
另外，寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間爲3個小時，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個小時後，寶寶的腸胃會因爲飢餓得不到滿足而收縮，消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。
此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯亂，生理機能也會發生混亂，長期下去，抵抗力會變弱，免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣，不要睡太久，也不要不睡午覺，午睡時間爲1-3個小時最佳，根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因爲生病而睡太久，媽媽也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
寶寶午睡時間多長好
午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒後頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定範圍內。對於寶寶來說，午睡時間多長好呢？
1歲以下的.寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息，寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好，寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
寶寶在午睡時，媽媽要注意把室內溫度調到24-25度，因爲室內溫度太高，寶寶會熱醒，不停哭鬧，難以繼續入睡，而室內溫度太低，寶寶容易着涼感冒。另外，媽媽在室內走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。營造安靜的環境，讓寶寶睡得舒心，媽媽也放心。
無論在何處，寶寶睡午覺，媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲，不要把電視的音量調高，不要大聲吵鬧，更不要故意去觸碰寶寶。寶寶如果被吵醒，生物鐘發生混亂，會大哭大鬧。
午覺睡太久的危害3
1、腰疼
爲什麼說會腰疼呢？因爲我們的辦公室白領經常坐辦公室做了，而且看了一天的電腦，會爲了稍微休息一下就趴在辦公桌上睡覺，習慣於睡在桌子上，在睡覺的過程中，脊骨彎曲得太厲害。而且在睡眠過程中會保持長時間的不良姿勢，局部神經傳導受阻，甚至血液循環受阻，出現局部壓迫。
還會經常，手麻抽筋，睡得脖子疼。
隨着時間的推移，人們會感到腰部酸脹，疼痛出現，這種情況也會對人們的健康產生影響。
2、視力下降
現在的許多人睡覺喜歡直接趴在在桌子上，而這往往可能會對眼睛造成損害。
因爲在睡覺的過程中，人們喜歡把手臂當作枕頭，頭靠在手臂上，這樣會對眼睛周圍的神經和血管造成壓力，所以很多人在躺下睡覺的過程中醒來後會感到睏倦，眼睛的部分也會感到不適。
這些都與眼睛中的神經和血管受壓有關，而且隨着時間的推移，也會影響人們的視力，因此，通常在小睡的過程中需要採取正確的方式，千萬不要經常躺在桌子上睡覺。
3、會導致失眠
生活中有很多人都有午睡的習慣，但午睡的時間也應該合理控制，有些人午睡時間太長，可能在午飯後幾個小時。
因爲正常人需要在晚上睡覺，如果白天睡得太久，很可能會干擾正常的生物鐘，導致自主神經和失眠。
如果晚上總是失眠，此時身體器官就不能在夜間休息，這樣第二天即會十分沒有精神。
4、影響胃部消化
午睡對你的健康有好處，但你需要選擇正確的時間。
大多數人午飯後不能馬上上牀睡覺，很多人在午飯後立即上牀睡覺，此時胃的負擔增加，隨着時間的推移，會導致一些胃病的出現。
因爲人們吃完胃後的負擔很大，需要進行食物消化，如果你在這時上牀，胃消化能力下降，胃裏的食物擱淺，導致肚子不舒服，一般不建議飯後一小時內睡覺。
