天后張惠妹一週速減，張惠妹是歌壇天后級別的人物，每次現身都會引起大家的轟動，因爲阿妹每次亮相總能讓人意外和驚喜，特別是她的身材，來詳細看天后張惠妹一週速減。
天后張惠妹一週速減1
從去年9月30日亮相第一季《中國好聲音》夢想盛典開始，張惠妹發福的身材便一直持續着，這其間引發大批網友的吐槽。
今年5月底，張惠妹在來大連參加演唱會之前，爲大連歌迷錄製了一段視頻，畫面中的身材仍是“有點發福”，燙卷長髮使得其圓潤的臉蛋暴露在外，身穿黑色寬鬆的衣服仍擋不住其發福的身材。
令人驚爆眼球的是，僅僅相隔一個禮拜，在《中國好聲音》的發佈會上，張惠妹的再度亮相幾乎讓在場所有媒體都驚訝了一把，因爲真的瘦了很多，尖下巴和一雙細長的“筷子腿”已經證明，
她正在向好身材靠攏。而此前的“五月不減肥，六月‘張惠妹’”已經變成了“五月減個肥，六月‘張惠妹’”。張惠妹也表示，爲了配合好聲音的.錄影，她還在努力瘦身中。
據媒體報導，她私下常被酸言酸語攻擊而暗自落淚，也激起獅子座的好勝心，近1個月靠腳踏車、打拳健身，食用海鮮輕食取代熱炒及油炸類，每天起牀喝黑咖啡，以及調整作息等4絕招，全方位減肥。
改變飲食調整易胖體質輕鬆變瘦
每個人的體質不同，那麼減肥時就要根據自身的體質選擇減肥方法，明星減肥也一樣，像張惠妹這樣的易胖體質減肥首先需要改變飲食，調整體質。
體質分爲酸性和鹼性兩種，酸性體質就容易發胖，可以通過食療改變身體的酸鹼性，只有血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康。
改變體質並不是就要吃很多鹼性的食物，這兩者之間沒有必然聯繫，不過想讓身體呈鹼性則可以多吃蔬菜和水果類食物。
運動注意強度勿太大
易胖體質運動減肥要避免劇烈運動，劇烈運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，而消耗的大多是水分和糖類，這樣不但不利於減肥，反而會增加食量。另外強度過大的運動最不易堅持，而且已產後疲憊感。
適當做些有氧運動
易胖體質運動減肥當然要選擇有氧運動，而且每天要保持一定的時間，比如說跳繩要15分鐘左右，每分鐘跳70次左右，仰臥起坐每分鐘10-15次，一天做150個，跪式俯臥撐每天100個，每天總計運動時間40分鐘左右。
橙皮山楂汁去脂輕身
這個方法很是簡單，利用一些天然美味的飲食來改善身體體質，達到完美的瘦身效果。利用新鮮的橙子來榨汁使用剩下的橙皮來做瘦身材料。一喝就能瘦的飲料，當然大家不能錯過。如果覺得飲料酸澀，那麼大家不妨加入一些蜂蜜來調味。
菊花浴定神消痛
在這個季節利用菊花來達到瘦身的目的，其實菊花茶喝完大家千萬不能直接倒掉。我們可以把剩下的菊花用紗布包好放到浴池裏，你會知道嗎？利用菊花來幫助能夠舒緩腰痛和肌肉痠疼的症狀。能夠有效的促進血液循環，讓減肥不再困難。
天后張惠妹一週速減2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，
多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。
此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
