愚蠢的男人如何健身，現在越來越多人開始健身，如今愛健身的人越來越多了，身體是革命的本錢，健身是促進你生活更加完美的一種健康的方式。現在分享愚蠢的男人如何健身！
愚蠢的男人如何健身1
邊看書邊鍛鍊
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認爲那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉羣，並幫你保持肌肉的.形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛。
餓着肚子做運動
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
愚蠢的男人如何健身2
大量大口喝水
健身時健身後都應該小口多次的補充水分。因爲健身時出了大量的汗水，往往水分流失的非常快，我們會感到口渴需要補充水分，但是健身後大量飲水，會使得身體流更多的汗，從而造成我們身體鈉的缺失。
除此之外，過量喝水還會對我們的心臟造成影響。而且特別是你一口氣喝太多冷飲，對對胃部有很大刺激，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。
健身後立刻蹲坐
健身時會消耗大量體力，如果健身劇烈運動完，立刻蹲坐休息的話，下肢身體得不到迴流，影響血液循環。特別是高強度訓練後，血液多集中在四肢肌肉中，立刻停下休息會使得大量的靜脈血殘留在靜脈中，這時候心臟會出現缺血，導致頭暈，噁心，呼吸急促等症狀。
健身後立刻吃飯
健身後最好半個小時後再吃飯。因爲健身時我們人體會消耗大量能量，但是健身後人體的消耗系統仍然處於抑制狀態，身體血液主要在四肢肌肉處，內臟器官的供應相對較少。
如果健身後立即飲食，腸胃會消化不良。如果吃甜食的話，會消耗體內大量的維生素b1，讓人感覺倦怠無力，食慾不振，影響身體恢復。
喝酒
我們都知道，健身最好不要喝酒。而健身後喝酒，對身體更是有害。因爲健身會全身的血液循環加速，身體機能處於一個較活躍的水平，如果健完身喝酒，酒精會更快地被吸收進血液當中，損傷肝臟，腸胃。不僅如此，還會使得血液中的尿酸增加，引發關節炎症，長此以往，可能還會導致脂肪肝，胃潰瘍等。
洗澡
每次健身後，出一身汗是再正常不過的事，因爲健身要的就是，揮汗如雨的快感。運動後一身汗我們需要洗個澡，洗澡不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞，不過很多人健身結束後立即去洗澡，這可不是什麼好現象。因爲我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止運動後，這種情況還會持續一段時間。
如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足，以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈，噁心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發，不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
