吃得太飽好嗎，我們經常都是說吃飯要吃七八分飽就夠了，但是我們的傳統就是不浪費食物，所以一般都會忍不住吃的很飽，其實其實這是一個不健康的生活方式，那麼吃得太飽好嗎
吃得太飽好嗎1
1、人的大腦代謝紊亂
長期性吃得太飽，人的大腦中的“化學纖維芽體細胞細胞生長因子”會很多提升，並在人的大腦中累積，從而造成腦動脈硬化。時間長了，大大腦神經因氧氣不足而慢慢壞死，導致功能減退，乃至腦組織委縮，造成癡呆。
2、內毒素危害身體
長期性飽食，使很多食糜累積在腸胃中趕不及消化吸收，被病菌轉化成有害的新陳代謝物質。這種有害物質被消化吸收後可危害神經中樞系統，造成思維遲鈍，智力減少。
3、腸胃負載太重
長期性吃得過多太好會巨大地提升消化道的壓力，造成消化不良。食材在腸胃內腐敗問題黴變，會刺激性腸腔，造成腸道擴大，作用衰落，還可能高併發結腸癌。吃得多固然會產生苦惱，但吃得太少也會導致許多困惑。
4、脫髮
對人體過瘦的人而言，身體人體脂肪和蛋白均供應不夠，因而秀髮經常掉下來，無光澤。假如太過節食減肥，秀髮欠缺充裕的營養成分補充，在其中包含缺乏鐵的攝取，便會發黃無光，最終造成很多脫髮。
5、骨質疏鬆
體瘦的女士髖骨骨折發病率比體重標準的女士高一倍以上，這是由於身型過瘦的人體內雌激素水準不夠，影響鈣與骨融合，沒法保持一切正常的骨密度正常值，因而非常容易出現骨質疏鬆，產生骨折。
6、胃下垂
以捱餓法減肥瘦身的女士經常覺得食慾不佳、腹脹、漲痛，這都是有可能是胃下垂的預兆。胃下垂顯著者普遍腹部不適感、飽漲、重墜感，在飯後站起或疲勞時病症加劇。胃下垂比較嚴重時還伴隨肝、腎、乙狀結腸等內臟下垂的狀況。
7、子宮脫垂
沒有充足的維護，孑宮非常容易從一切正常部位沿陰道內降低，子宮頸鬆馳，乃至滑脫於陰口外，產生子宮脫垂。比較嚴重的還可能造成宮頸口感染，乃至宮頸炎。
8、貧血
營養成分攝取不平衡促使鐵、葉酸片、維生素b212等造血功能物質攝取不夠;吃得少，基礎代謝也比平常人低，因而胃腸健身運動比較慢，胃液代謝較少，影響營養元素吸的收。這種全是導致貧血的關鍵原因。
9、記憶力衰落
人的大腦工作中的關鍵驅動力來自人體脂肪。吃得過少，身體人體脂肪攝取量和存儲量不夠，機體營養成分貧乏，使大腦神經比較嚴重損傷，立即影響記憶能力，越來越愈來愈記憶減退。
吃得太飽好嗎2
吃太飽容易傷胃傷腸
如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
此外，中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
吃太飽容易傷腎傷骨
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。還易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
吃太飽容易引發肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。
衛生計生委首席健康教育專家、心血管病專家洪昭光介紹，無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。
一、飯量減1/3，可以這麼做
有人會說，如果連吃飯都不能盡興，生活還有什麼樂趣呢？其實不然，能夠剋制自己的口腹之慾，活得健康，纔會有更長久更持續的樂趣。
飯量減1/3，怎麼個減法呢？不是說讓大家不吃，而是七分飽。一般來說這種感覺就是“七分飽”：覺得胃裏還沒有裝滿，但可吃可不吃。當
然，依靠感覺判斷的前提是：不要吃太快！
人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。
1、飯前喝湯
飯前喝湯，有助於減少食慾，因爲湯到胃裏後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。
2、細嚼慢嚥
即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味着大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
3、吃完應該馬上離桌
有的人吃得差不多了，坐在那裏還不走，看着桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。
4、不要怕剩菜剩飯浪費
有的人已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它打掃乾淨。豈不知，這一打掃肯定就吃得太飽了。
5、多選擇含纖維和水分較多的食物
蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因爲它們佔用了更多的胃部空間。避免食用大量低纖維幹食，如椒鹽捲餅或餅乾，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。通過長期的減量，可以讓人的心血管、肝腎、免疫力系統走出誤區，進入良性循環，最終達到長壽、延遲衰老、對抗疾病的目的。
二、八大黃金吃飯法則
1、兩餐間隔4至6小時
吃飯對於時間的把握很重要，如果兩餐間隔時間太短，剛吃完上頓還沒來得及消化就吃下一頓，影響腸胃和消化，最佳間隔時間是4~6個小時，這恰好是混合食物在胃裏面停留的時間。
2、不要狼吞虎嚥
一般早餐所用時間以15~20分鐘爲宜，午、晚餐以30分鐘左右爲宜。
3、每天儘量吃12種以上食物
食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。平均每天儘量吃12種以上的食物，每週25種以上。
4、喝湯也要吃肉
對於煲湯，很多人會說，營養全在湯裏了，其實無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質含量遠不及裏面的肉，要想營養均衡，喝湯也要吃肉哦。
5、食物換着吃
在選擇食物時，同類型的食物可以在一段時間內換換，比如，你今天吃米飯，明天可以吃麪條，而後天又可以吃小米粥、全麥饅頭等。
再比如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉等可以互換；魚、蝦、蟹等可以互換；牛奶、酸奶、奶酪等可以互換，儘量在一段時間裏保證品種更換、多種多樣。
6、吃飯不要趁熱吃
食道適宜的進食溫度是10℃~40℃，耐受高溫不超過60℃，一旦食物溫度超過65℃便足以燙傷食道黏膜，時間久了，便會誘發食道病變。所以，熱食、開水等食物，應該放置幾分鐘，等溫度降到60℃以下再吃哦。
7、飯後甜點要少吃
不少人習慣飯後吃甜點，但甜點熱量高，會額外增加能量攝入，容易肥胖，不利於自身健康。
8、飯後先休息半小時
很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸菸、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。
飯後半小時內，還是以休息爲主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。
吃得太飽好嗎3
經常吃的太飽有很多危害的：首先對於胃是不好的，經常的吃太飽，則就會使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。經常的吃太飽會增加患癌的機率的，還會造成畸形發展。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆爲貪吃惹出來的。
還會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的`鈣，也難以沉着於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。經常吃的太飽，還容易提前衰老。所以勸您一定要適量飲食，科學飲食
吃得太飽有什麼危害？
1、給胃部增加負擔
食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。當我們進食過多的食物時，胃會因爲承擔太重而不能正常工作，常見會有消化不良的表現。如果經常進食太多的食物，吃得太飽，長期以往，可能會引發腸胃疾病的發生，從開始的消化不良、胃痛，逐漸變成胃炎、甚至是胃癌的發生。
2、引起肥胖
肥胖是當今社會共同關注的話題，醫生也表示，肥胖是一種慢性的疾病，需要引起高度重視。而導致肥胖的發生，除了運動量的減少，更大因素還是因爲進食的食物過多，每餐攝入的能量超標，又不能得到好好的利用，脂肪在體內堆積產生肥胖。
肥胖不但只是形體的問題，甚至可能引發糖尿病、高血壓、高血脂等多種代謝疾病。同時，肥胖還可能給心理帶來一定的影響，引發抑鬱和焦慮等。
3、影響壽命
吃得太飽，對壽命會與一定的影響。曾有學者通過餵養猴子的實驗證實，頓頓都吃飽的猴子死得更快，而長命的猴子大多每餐只有七八分飽。這就說明了適當控制飲食是非常有利於長壽的。
