吃太飽了怎麼辦，很多人面對美食，非常容易吃撐。吃太飽了會出現一些不適症狀，這嚴重影響到人體健康。所以吃東西時不要吃太飽，要適量。下面一起來看看吃太飽了怎麼辦？
吃太飽了怎麼辦1
1、選擇出消化的藥物
因爲吃的過飽而引起的胃腸道消化不良，可以在醫生的指導下選擇能夠促進胃腸道蠕動的藥物來加快消化，推薦選擇山楂丸或者健胃消食片。
另外也可以適當的喝葡萄酒，葡萄酒的度數很低，具有開胃的效果，裏面含有的酸性物質對胃部帶來良性刺激，促進了消化液的分泌。
葡萄酒裏面含有的多酚類物質，具有一定的抗氧化效果，能對抗自由基對身體帶來的傷害，同時也能夠減少脂肪代謝過程中對肝臟所帶來的影響，能夠延緩衰老。
2、喝茶促進消化
把適當的蜂蜜和檸檬放在杯子裏面代茶飲用，能夠刺激胃腸道蠕動，加快食物的消化和吸收，達到了開胃和消食的效果。
把1克檸檬馬鞭草，2克玫瑰茄和3克甜葉菊放在鍋裏面煎煮過濾渣取出汁，然後加入適量的蜂蜜調拌均勻，能鎮靜放鬆，促進食物的消化，但是飯後不能立馬喝，應安排在飯後一個半小時後。
另外也可以喝一杯黃茶，可以讓身體產生大量的消化酶，加快了食物的消化以及吸收，緩解了消化不良問題。山楂水也是不錯的選擇，把20克山楂片清洗乾淨放在鍋裏面煮開，過濾渣取出汁代茶飲用。能刺激胃液的'分泌，促進脂肪類食物的消化，增強胃腸道功能。
3、對腹部進行按摩
暴飲暴食的話會增加胃腸道負擔，吃完飯後可以對肚臍部位進行按摩來加快其消化速度。對中脘穴進行點按300下。使用兩手的中指對兩側的天樞穴按摩100次。也可以用兩手分別從天樞穴向兩邊推，反覆推20次左右。
吃太飽了胃難受怎麼辦
1、增加活動量。成長腸胃蠕動可以滿足胃部普通進食量的消化，但是當胃部的食物明顯的增加以後，就會發生胃部的不同舒適症狀，普通的腸胃蠕動就很難消化這種壓力，可以增加活動量，比如說散步、慢跑，或者其他的活動類型，來促進腸胃蠕動。
2、按摩腸胃。當胃部出現了進食過多的現象時，腸胃就容易出現脹痛的症狀，如果不能增加活動量，也可以通過按摩腸胃來促進腸胃的消化，促進胃部食物的加速消化，來疏解食物過多所帶來的不適症狀。但是按摩方式一定不能着急。
3、多站立、多喝水。當胃部進食過多的時候，胃容量過大，一定不能坐着，讓胃部處於不能舒展的狀態，多站立可以幫助胃部舒展，可以促進消化，緩解不適，同時多喝水，也可以加速胃動力，來幫助消化胃部過多的食物量，促進不適的症狀加速緩解。
吃太飽了怎麼辦2
1、適當走動。運動是最好的幫助消化方式。如果大家感覺吃撐了特別難受的話，可以和家人外出散散步，逛逛街，這樣就可以消除症狀。
2、喝熱湯。如果吃撐了以後想吐的話可以喝一些麪湯或餃子湯，這樣就可以幫助消化，但是大家注意不要喝肉湯。
3、喝點酸奶。如果吃太多了撐的難受，可以在飯後一個小時之後喝點酸奶。這樣可以增加腸道中的有益菌，促進腸道蠕動，幫助消化，有效消除肚子脹痛和噁心想吐的症狀。
4、按摩腹部。如果吃撐了消化不良的話，可以按照順時針方向在患者上腹部，圍繞肚臍進行按摩，直到胃部感覺舒暢。
5、口服藥物。如果吃太多不消化的話，可以服用一些保和丸，健胃消食片，山楂丸，七珍丹，山楂導致片等藥物。
6、冰敷腹部。如果吃太飽了，肚子脹痛想吐的話，可以通過冷毛巾敷肚子的方法來緩解脹痛，冷敷可以讓腹部收縮，這樣就可以減輕脹痛。
7、吃水果。像獼猴桃，香蕉，菠蘿等，都可以起到促進消化的作用，大家可以在飯後吃一點水果，這樣就可以起到幫助消除積食的作用。
“飽”的尺度如何拿捏
第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
吃太飽了怎麼辦3
吃太飽有什麼壞處？
一、吃得太飽“撐”出病來
1、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。而且，如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
3、吃得過飽，還會造成營養過剩，並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展，使體內能量囤積過多，引起心腦血管病。
4、吃得過飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌症的可能性，而且臨牀數據也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。
5、吃得過飽，會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟負擔。
6、晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
7、會引發肥胖症。我們在吃過早餐和午餐後，由於工作、學習等有大量的時間活動，可以消耗能量。若晚餐吃的太飽，活動量大大減少，能量消耗也因之降低了很多。
多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存起來，久而久之會導致肥胖的發生。所以，晚餐攝入的能量不應超過全天攝入總能量的30%，應與早餐大致相同，要少於午餐。以能滿足晚間的活動和夜間睡眠的能量需要爲宜。這樣可防止和控制發生肥胖。
二、晚餐不宜吃太飽
1、會引發尿路結石。
我們人體的排尿高峯時間一般在飯後的4~5小時，而晚餐吃的太晚，食物進入腸道後，食物中的鈣，一部分被腸壁吸收，多餘的鈣經尿液排出。
因晚餐後不久就睡了，夜裏的排尿次數少、間隔長，產生的尿液就會全部瀦在尿路中，不能及時的排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷的增加，久而久之就會形成尿路結石。
2、會引發神經衰弱。
晚餐太飽，胃內的來不及消化的食物過多，加重了消化系統的負擔，會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，並且不斷的刺激。
誘發各種各樣的夢，夢境常使人疲勞、不安穩，久而久之，引起神經衰弱、失眠等疾病，同時思考力、記憶力減退。
