跑一會就喘不過氣是什麼原因，跑一會就喘不過氣這種情況其實在生活中有很多人都有遇到過，最常見的原因就是長時間都沒有運動過導致的，以下了解跑一會就喘不過氣是什麼原因。
跑一會就喘不過氣是什麼原因1
跑步一會就出現胸悶氣短的情況，首先考慮身體素質差，多見於平時活動少的人羣，由於突然運動，導致出現症狀，可以逐步加強運動量，同時在運動前做好熱身運動，在運動以後做好放鬆動作，可以減輕身體負擔，降低症狀出現機率。
另外，考慮是否存在心肺系統病變情況，例如：肺部通氣換氣功能障礙、冠心病等情況，由於循環功能差，導致身體耐受性降低，可以及時就醫，完善檢查項目針對性治療。
跑步有喘不過氣的感覺，可能是平時缺乏鍛鍊，或心功能不全、肺功能不全等原因引起的。
1、缺乏鍛鍊
跑步是一種運動量較大的活動，需氧量增加，可出現呼吸加快的表現。長期不鍛鍊使肺功能下降，突然跑步活動量增大，肺組織難以適應，可出現憋喘症狀。
2、心功能不全
當患心肌缺血、心肌炎、心包炎、冠心病、心梗等疾病時，患者心功能不全，常有胸悶、氣短等不適症狀。想要鍛鍊身體可選擇散步、打太極拳等較柔和的運動，不可進行跑跳等劇烈運動，如突然跑步使心臟負擔加重，胸悶氣短症狀加重，可出現呼吸困難、憋喘等表現。
3、肺功能不全
患支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫等呼吸系統病變時，肺組織彈性減弱，肺功能下降，無法承受劇烈運動，如盲目跑步可使呼吸加快，加重肺部負擔，可能有憋喘症狀。尤其是劇烈運動導致哮喘發作時，患者可能有窒息感。
跑一會就喘不過氣是什麼原因2
出現這種情況有幾種可能。
一、跑步速度太快了
這是跑步新手很常見的情況，因爲身體還不適應，沒辦法很好的根據跑步目標調整跑步速度。我曾經試過停跑一段時間，第一次重新跑步時，我本來計劃慢跑個五公里的，結果一個沒控制好第一公里跑了三分半，硬撐着跑到兩公里半就堅持不下去了。控制不好速度很正常，只要開着跑步軟件，多試幾天，慢慢調整就好了。
二、心臟壓力太大
熬夜，身體不適，精神壓力大，等等情況，都有可能讓你心臟變得更加脆弱。而心臟是跑步時刺激最厲害的器官，可以說跑步就是在鍛鍊我們心臟。
如果心臟的壓力太大，心臟供氧不足，絕對會跑一會就喘不過氣的.，這種情況是絕對不建議跑步的。請好好休息，以良好的身體狀況進行跑步。
三、體重太大
如果太胖，跑起步來會在很短的時間每將肌肉能量消耗的差不多，再急促的呼吸也沒辦法持續讓身體產生足夠的能量。唯一的辦法就是先散散步，或者再跑的再慢點，萬事開頭難，讓身體慢慢適應提升了之後再嘗試提升跑步強度以增加運動效果吧。
跑一會就喘不過氣是什麼原因3
跑5分鐘就喘不過氣？間歇跑的祕密你一定不知道！
什麼是間歇跑？
間歇跑，顧名思義就是間隔、休息的跑。不過，如果能夠連續不停地跑，又爲什麼要跑跑停停呢？
簡單來說，就是透過沖刺－間隔休息－衝刺的跑，反覆刺激身體，適應目標強度。而且適當的休息，不僅能避免受傷，還能獲得足夠的訓練量，逐步升級體能強度。
什麼時候跑最好？
間歇跑的效果雖好，卻千萬不能操之過急。因爲訓練強度高，如果沒有好的體能基礎，很容易受傷，也會失去練習效果。所以要先好好紮根，透過基礎期（有氧慢跑＋肌力訓練）養成動作的穩定性；進入強化期後，再加入間歇訓練，並且針對比賽目標配速，調整訓練強度，纔不會變成只求快、沒意義地亂衝刺。
所以完整的運動流程很重要，尤其高強度的間歇跑運動，每個步驟都不可少
1、充分熱身：慢跑＋動態伸展（冬天熱身時間要延長）。
2、間歇跑：配速循序漸進，前面幾趟保守配速，後面會愈跑愈順。
3、收操：緩跑＋伸展（天涼要快點披上外衣保暖）。
4、冰敷：降低肌肉發炎的損傷反應（不要熱敷）。
