小腿提踵訓練的好處，因爲小腿提踵訓是一個可以訓練小腿線條並且還能夠改善小腿的肌肉大小的好方法，因此這個訓練方法也受到了廣大女同胞的喜愛，現詳細來看小腿提踵訓練的好處。
小腿提踵訓練的好處1
提踵利於身體穩定平衡
提踵其實是一個非常好的運動，而且它還可以讓我們的小腿肌肉變得更加緊實，不會變的很鬆散，這樣看起來贅肉是很多的。
肉變得更緊實了，自然就瘦小腿，但是對於小腿的肌肉比較發達的人來說，這個方法就不是那麼適用了，這時候，你們應該嘗試着去放鬆自己的小腿，
讓小腿的肌肉不再處於緊張的狀態。但是總體上來說，提踵還是能夠讓我們的小腿變細一些，而且也是有利於膝關節和踝關節的穩定，能夠保持身體的平衡性的。
提踵提高心率
在做提踵這個運動的時候，大家應該都會發現自己的心率會升高，因爲提踵是能夠帶動大家的心率升高，加快心臟收縮和舒張的。這樣一來，自然就會讓我們的血液循環變得更快新陳代謝也會更快，大家都知道，血液供給心臟足夠的氧氣。
是有利於心血管疾病的舒緩的，也就是說，這個動作是非常有利於心腦血管健康的。而且提踵時，
小腿後側肌肉收縮，擠壓小腿血管，使下肢血液循環順暢，預防靜脈曲張。大家如果在平時的工作中，或者是學習中固定一個姿勢太久的話可以做一下這個動作，來放鬆一下身體。
提踵方便自由
這個動作其實有一個非常大的優點，那就是提踵不受外界因素限制，也就是說，如果大家想要做這個動作的話，是可以隨時隨地做的，並不是很調地方，也不需要大家出門才能夠做，所以說，是非常自由，並且方便的。
而且在大家工作，見習或者是下課的時候都是可以做的，能夠非常有效的鍛鍊大家的身體，又能挑選一些閒的時候做，不太佔用大家時間。
從以上的分析中，我們應該不難看出，小腿提踵，訓練的好處還是有很多的，它不僅能夠幫助大家瘦小腿，而且還能夠讓大家的.身體更加健康，在方方面面都能夠幫助到大家，因此，大家還是可以嘗試做這項運動的。
小腿提踵訓練的好處2
一、提鍾的好處
1、瘦小腿。經常練習提踵的人，他的小腿肌肉會更加地緊實，可以有效去除小腿部多餘的脂肪，長期堅持有瘦小腿的作用，做完之後再做小腿拉伸運動，不僅瘦小腿的效果更好，而且也能避免肌肉痙攣。
2、維持身體平衡。經常練習提踵能夠有效增強膝關節和踝關節的穩定性，這樣在鍛鍊的時候不容易因爲身體不平衡而摔倒，有利於使身體保持平衡穩定的狀態。
3、促進血液循環。經常練習提踵會升高人的心率，提高心臟收縮和舒張的速度，從而使血液循環加快，這樣有利於給心肌提高足夠的氧氣，非常有益於心腦血管健康，患有此類疾病的人可以經常練習一下提鍾動作。
4、運動時間‘場所不限。’提踵是一種簡單方便的運動，沒有時間和地點的限制，幾乎在任何時間和地點都可以進行，比如在上班休息時間、等車、排隊、做家務時都可以進行。
5、預防靜脈曲張。經常練習提踵會使加強小腿後側肌肉的收縮成都，對小腿的血管也形成一定的擠壓，從而會促進下肢血液的循環，對於靜脈曲張等疾病有一定的預防作用。工作或者學習時間比較長的話，最好經常做一組提鍾運動。
提鍾的好處是有很多的，但是要練習好提踵，必須得掌握好提鍾的正確方法，提鍾的方法有很多，有住哪裏提鍾、坐姿提鍾、騎人提鍾等方法，任何一種方法都能達到比較好的鍛鍊效果，前提是能堅持下去。
剛開始做提鍾運動的時候可以不用太大負重，根據自己身體情況來慢慢練習即可，做完提鍾動作後記得做拉伸，這樣才能達到更好的瘦小腿的效果，也能避免出現肌肉痙攣的情況。
