熬夜第二天該怎麼辦，作息規律有助於我們的身心健康。但現在熬夜的人太多，熬夜是很傷身體的，容易引起免疫功能失調，也會引發神經衰弱頭痛失眠。下面來看看熬夜第二天該怎麼辦？
熬夜第二天該怎麼辦1
午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，半小時左右爲佳，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。
補充營養
增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
按摩頭部
用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反覆按壓，可以促進血液循環，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
按摩百會穴
熬夜之後第二天如果是出現了痠痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的痠痛。
取穴：百會穴位於連接頭頂及兩耳後部連接線的中央凹陷處。
按摩：用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。
按摩天柱穴
熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
敷面膜
熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之後使用補水面膜，然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長斑的可以配合使用美白麪膜。
補充水分
熬夜之後的身體非常疲憊，我們應該多補充水分，如果熬夜後第二天提不起精神，可以適當的喝一點功能型飲料，快速恢復精神，但是注意這類飲料不能飲用太多。另外，除此之外，喝一杯濃茶或者咖啡，也能夠有效緩解疲勞，提升經歷，但是不要在下午或者晚上喝，容易晚上太興奮睡不着。
適當運動
熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起牀立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，儘快恢復身體機能。
熬夜第二天該怎麼辦2
1、真的是要多喝開水
很多人覺得熬夜會上火，其實準確來講是陰虛，喝涼茶是沒用的，只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯，很少喝涼白開，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體，也不解渴。)
我會在壺裏悶當歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會面色蒼白，氣短乏力的原因。
2、補充維B
熬夜維生素B族流失，對肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來一粒，另外還會加上一小袋檸檬維C粉。
3、睡前按摩頭部
有時候熬夜完想睡覺的時候卻異常亢奮，然後陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的惡性循環中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞，頭部分佈着很多穴位，可以起到放鬆的作用.
手掌張開，像給自己洗頭一樣，手機插進發根，用指腹輕輕揉按，從前往後。按摩完會覺得頭皮很放鬆，精神也沒那麼緊繃了。
4、揉搓耳朵
之前發過耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子裏的形狀一樣，身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的`時候，平時也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦，特別是對一些慢性疾病。
5、蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息時間減少，這對於我們近視眼來說是一件很嚴峻的事情，第二天經常會發現自己眼皮浮腫、沉重，雙目無神，除了之前發過的眼部按摩
比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒有蒸汽眼罩其實也可以薰杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點危險。
6、足貼
關於足貼一直都是充滿爭議的一樣東西，原理就是促進足底反射區的血液循環。我貼足貼是因爲足貼發熱後足尖不會冷，入睡比較快而且睡眠質量不錯。關於祛溼的效果對我來說其實沒有很明顯。
7、第二天來杯薄荷水
熬夜後很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過說通過咖啡提神，但是感覺像是假醒一般，腦子裏都是漿糊，效率一點也沒提高，反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑鬱。
建議大家可以養一株薄荷，來自心靈手巧的閨蜜養的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數啦，如果要熬夜，儘量降低傷害值喔～
熬夜第二天該怎麼辦3
熬夜之後再不急救就晚了
1、食補法
在熬夜完肉體與精神經歷雙重摺磨後，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無神，而且抵抗力下降，進入亞健康狀態。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補法爲自己的身體狀況保駕護航。
早餐：爲了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米後連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋裏，預約定時後就不管了，美美的睡一覺，第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養顏的美容養身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。
靚湯：
冬瓜龍骨綠豆湯
做法：
1、冬瓜連皮洗乾淨切塊；
2、綠豆浸泡兩個小時；
3、龍骨洗乾淨放進滾水裏過一過，撈起備用；
4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋裏，大火煲開後，用小火煲1、5小時，加鹽調味即可飲。
這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦！
冬蟲草花膠雞湯
材料：浸發花膠四件、冬蟲草五錢、雞半隻
做法：
1、花膠要提前一晚浸發，花膠要放進滾開的姜水裏過2分鐘，去腥味，然後撈起備用；
2、雞放進滾水裏過一過，撈起備用；
3、冬蟲草洗淨，與花膠、雞、適量的水置燉盅內（我是買了自動電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時，加鹽調味即可飲。
花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分爲高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84、2％，脂肪僅爲0、2％、
2、運動法
有時間每天去健身房做半小時運動，相信我一場大汗淋漓後，你的皮膚絕對會透亮通紅，而且熬夜之後的疲憊也會一掃而光。這樣下來，即使每天久坐8個小時以上，也不會狠狠長肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺減少了，休息的時候也不會只想癱在沙發上。
沒時間去健身房也可以自己在家裏進行健身訓練效果也是一樣的喲，這裏跟大家分享一套我在家裏常做的動作
每天做一套簡短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套KEEP上的核心功能訓練（這裏跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷），再加五十個仰臥起坐。
碎片時間也要利用好，刷牙的時候來二十個深蹲，沒事隨手練練家裏的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。
