熬夜了第二天怎麼挽救？隨着工作以及生活壓力的越來越大，人們也學會了熬夜，短期熬夜可能不會傷身，可熬夜時間長了，皮膚等各種問題會找上門來，那麼熬夜了第二天怎麼挽救，去看看吧？
熬夜了第二天怎麼挽救1
熬夜的危害有哪幾點？看完你還心安理得的熬夜嗎？
經常的熬夜，身體在經過白天一天的忙碌之後，得不到及時的休息，仍然處於疲憊的狀態，免疫能力就會下降。與此同時，一些疾病以及細菌就會上門找你，比如關節上的疾病，腎臟上的疾病，皮膚上的疾病等。
引發高血壓的原因有很多，一方面就是經常的熬夜，近年來，高血壓處於低年齡化的趨勢，和很多的年輕人熬夜有很大的關係。另外熬夜還會引發猝死，以及突發性心腦血管疾病，爲了自身的健康問題，儘早睡覺纔是對自己負責任的表現。
人在睡覺的時候，是器官進行細胞代謝的最佳時間，這個時候依然熬夜，極有可能導致細胞分裂的過程中發生變異，也就會導致發生癌症的機率大大增加。在一項研究中表明，經常熬夜的人胰腺癌的機率要比一般人高出 3 倍多，所以睡覺就是養生。
白天工作了一天，晚上需要好好的調整。很多人爲了追劇或者是看小說，犧牲了睡眠時間。這樣熬夜之後，會讓神經更爲興奮，興奮的.代價就是失眠。
第二天上班有氣無力，注意力不集中，以及反應遲鈍等。上牀之後就算是不困，到了時間，最好是不要玩電子產品，閉目養神最好。
如何減少熬夜對身體的傷害？傷害最起碼可以降低一些
熬夜會讓皮膚缺水或者是出油更加嚴重，假如不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之後，最好要洗把臉，然後最好皮膚的護理工作，爭取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之後感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。
晚上熬夜，第二天必須要補覺。可以選擇在第二天中午適當的休息一會，達到補覺的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯，可以爲下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否則晚上可能繼續睡不着。
在這裏友情的提醒一下，不論是晚上熬夜還是不熬夜，中午最好要休息一會，養成靠譜良好的睡眠習慣，讓身體充分的得到休息。
熬夜之後的第二天，由於身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時穿起來。還有當自己出現頭痛以及流鼻涕等症狀時，及時吃預防感冒的藥物，能夠抵禦細菌以及流感的入侵，千萬不要大意忽視。
熬夜的危害盡人皆知，但是熬夜之後，可以做哪些補救措施，很多人不瞭解。上面說了幾點，希望對熬夜過後的你，有所幫助。
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一、熬夜後怎麼補身體
1、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚還原彈性和光澤。
大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣，這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後，噴上一層保溼噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保溼爲上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡多少個小時就要起牀，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
二、熬夜後吃什麼對身體好
1、紅棗薑茶
紅棗6顆，生薑3片，如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右，沒有直接用開水泡，或者直接泡袋裝的薑茶。熬夜的時候，以及在熬夜之後人體的免疫力下降，特別容易受風寒，喝杯薑茶可以驅風寒，加了紅棗可以補補血，改善發黃的氣色。
2、百合棗仁茶
用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包，沖泡5分鐘左右直接飲用即可。
百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，工作忙完之後不妨爲自己泡上一杯百合棗仁茶，能縮短你入眠的時間，能延長深睡眠時間，提高睡眠質量。
3、玫瑰薄荷茶
幹玫瑰花蕾4—5顆，薄荷葉2—3片。幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，可以放一點點冰糖。
玫瑰花行氣解鬱，調理氣血，可以消除情緒鬱結，改善熬夜後精神緊張等症狀，薄荷香可驅散疲勞，有提神的效果，兩種是材料一起泡，功效加倍，改善頭疼，疲勞等。
4、檸檬枸杞茶
幹檸檬片，或新鮮檸檬片都可以，準備2—3片，枸杞子一小把，蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子裏，用水泡開，溫度冷卻些後放蜂蜜，伴勻喝。
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止並消除熬夜後除皮膚色素沉着，並且還能穩定情緒，明目，提神；構成子補肝腎，緩解眼疲勞，防止視力下降，對熬夜後視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。
5、菊花蜜汁
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對於需要熬夜的晚上，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。
敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較爲適宜。
三、熬夜後這樣做
1、睡前涼開水洗臉
好不容易熬到這麼晚，終於趕完工作了，很多人都想直接趴下，可是作爲一名資深的熬夜達人，我可不允許自己這麼做。這個時候來一次涼開水洗臉最好了！
因爲涼開水細菌最少、水質也得到軟化，與肌膚細胞內的水分十分接近，更易浸透進肌膚，提高清潔力，洗後肌膚細膩有光澤，特別是熬夜肌膚容易敏感、出現炎症，都能起到安撫作用。
2、起牀後做面部按摩
熬夜後早上起來都會以呼氣按、吸氣放的方式進行按摩，主要按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位。以我多次慘痛的經歷，我可以告訴大家，如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，都會容易導致熬夜後水腫哦。
3、冷熱水交替洗臉+去角質
早上起來後要用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環。然後判斷要不要去角質，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚品。
4、活膚露醒膚
熬夜後，還特別容易使肌膚看上去灰突突的。這時候，將活膚露倒在化妝棉上浸透後，分別敷於額頭、鼻頭、面頰和下巴位置，20分鐘後用清水洗淨，就能喚醒黯淡肌膚，我親身多次驗證，十分有效哦！
5、敷急救面膜
肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。根據自己肌膚的實際情況挑選最適合的面膜。
如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇玻尿酸等高保溼成分面膜；如果是有細紋，則選擇具有緊緻效果的面膜。
6、去痘乳霜祛痘
爲了應付熬夜後可能會突然出現的痘痘，我還會準備好一支可以隨時使用的祛痘乳霜，只要痘痘一出現就就立馬消滅它，真是百試百靈。如果沒有祛痘乳霜，從藥房購買維A乳膏也一樣有效哦！
7、搭配按摩手法塗眼霜
當然，熬夜後最明顯的就是“熊貓眼”，搭配按摩手法塗眼霜是我最常用又有效的方法
先塗上眼霜，然後四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下（給眼球一定壓力），再輕輕地提起，很快就看到黑眼圈淡了。
