女人吃什麼食物大補？女性生來就會比較柔弱，特別是在生理期和生完孩子之後，還有生病感冒的時候，是女性最虛弱的時候，這個時候可以通過一些食療來補充身體，那麼女人吃什麼食物大補呢？
女人吃什麼食物大補1
1、紅棗
紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天吃一點紅棗，能夠補中益氣健脾胃，達到增加食慾，止瀉等功效；紅棗還能補氣養血，在藥膳中加入紅棗，能補養身體，滋潤氣血，能增強免疫力。
2、山藥
山藥含有極高的營養價值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎虛，對補身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對身體有大補之效。
3、韭菜
韭菜在我們日常生活中十分常見，它含有豐富的營養，多吃韭菜能夠解決小便頻數、遺尿等一些排尿系統的問題，除此之外韭菜還可以溫補肝腎，每天可以吃一點韭菜，能夠改善身體虛這一現狀。
4、大蝦
身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補益和藥用的作用也非常高，如果出現久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來達到滋補身體的效果，能夠強身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現象。
5、羊肉
羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進溫補的，多吃羊肉能夠補虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。
6、泥鰍
體虛的人還可以吃一點泥鰍，因爲泥鰍含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強大的補中益氣，養腎生精的作用，能夠滋補強身。
小編給大家推薦了以上六種能夠改善身體虛弱的食物。導致身體虛弱是有許多不同的原因的，大家可以根據自身需求和自身的健康狀況來選擇，想要大補身體的女性朋友們可以嘗試起來啦！
女人吃什麼食物大補2
1、養氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
明星食物
（1）棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆爲宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
（2）桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
（3）動物肝臟：中醫認爲，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。
可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
2、愛護乳房
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更爲哺育下一代做着豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
明星食物
（1）豆漿：豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
（2）蘑菇：蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
（3）紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
3、補鈣健骨
想要成爲“亭亭玉立”的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據調查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。
30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。
明星食物
（1）酸奶：酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
（2）芝麻：黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
（3）海帶：100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
4、養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。
許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
明星食物
（1）洋蔥：洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
（2）蘋果：蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
（3）西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
5、呵護秀髮
一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
明星食物
（1）核桃仁：核桃被稱爲“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1—2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的`生長和健康。
（2）雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
（3）紫菜：紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
6、安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
明星食物
（1）香蕉：香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
（2）蓮子：蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
（3）小米粥：小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
7、塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能爲體重控制幫上大忙。
明星食物
（1）冬瓜：冬瓜不但脂肪含量爲零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
（2）兔肉：兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70％，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱爲“美容肉”。
（3）燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
女人吃什麼食物大補3
第一、食用芹菜補充營養。芹菜中含有豐富的鈉元素和纖維素，並且還含有一種叫做苯酞的營養物質，這些營養物質可以讓肌肉組織處於放鬆狀態，並且能夠增加血流量。
最重要的是芹菜具有很好的降血壓作用，而且芹菜中所含的卡路里比較少，吃了不容易發胖。
第二、食用海藻補充營養。海藻中含有大量的脂肪，鈉元素和蛋白質，經常食用海藻可以有效控制血壓，而且還可以補充身體所需的多種營養。大家可以把海藻曬乾，然後磨成粉末，之後用來代替食鹽食用。
第三、食用扇貝補充營養。扇貝中含有豐富的蛋白質，脂肪酸和多種微量元素，大家在食用扇貝的時候可以採取清蒸或者水煮的方法，這樣能有效保留扇貝內的營養成分。
第四、食用蛋白質補充營養。不管是骨細胞的生長，還是肌肉和臟腑的發育都離不開蛋白質，尤其是生長髮育期的兒童，一定要補充身體所需的蛋白質，包括魚蝦，瘦肉，雞蛋，豆製品等。
第五、食用維生素補充營養。維生素是身體所需的重要元素，尤其是維生素a，維生素b，維生素c和維生素d，這些都是孩子成長髮育所不可缺少的，而維生素的最佳來源就是新鮮的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆補充營養。扁豆中含有豐富的纖維素和蛋白質，而且扁豆中所含的葉酸會高於菠菜中所含的葉酸，在出現營養不良情況下，可以多吃扁豆來補充營養。
綜上所述大家瞭解到，在出現營養不良的情況後，大家可以多吃以上這些食物來補充身體所需的各種營養，從而來促進身體的成長和發育。並且在日常生活中要養成良好的飲食習慣，避免出現挑食或者偏食的現象。
