一個月不來月經是什麼原因導致的？ 每個月月經來潮是女性朋友必經的正常生理過程，健康女性每個月都會經歷一次月經來潮，並且每次月經來潮的時間在3~7天左右， 那麼如果一個月不來月經是什麼原因導致的呢？
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1、過度鍛鍊。
如果突然間鍛鍊量大了很多，但是熱量的攝入明顯不足，缺乏足夠的蛋白質，那麼你很可能是會成爲閉經的原因之一。研究顯示，大量的運動加上低體重的組合，會導致排卵抑制。並且，這似乎這也受基因決定，有一部分女性似乎非常容易受此影響。
2、飲食紊亂。
嚴重的節食也是會導致這種情況的。一般統計上認爲，少於15%-17%的身體脂肪會增加閉經的危險。節食致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
3、短時間失去很多體重的女性。
較短的時間內，體重減輕10%～15%，或體脂減少30%，成年人bmi低於17、5也容易出現閉經。
如何糾正 ？
過度運動導致的，立即減低鍛鍊的程度，讓身體迴歸到健康的體重。並且，增加些熱量的攝入和蛋白質的補充，讓體重回歸2-10磅，試試看姨媽是否迴歸。
學習壓力管理，減少壓力。例如做些瑜伽，按摩和深呼吸練習
假如是節食導致的，立即迴歸正常飲食，讓體重回歸2-10磅。每日攝入的熱量，不要低於身體每天消耗的熱量。
增加攝取以下食物：
全脂肪乳製品：最近的一份研究顯示每天吃至少一份全脂乳製品相對來說更不容易導致排卵障礙。
擡高血糖的食物：如果你是節食導致的，白麪包，麪食這些高gi的食物，會迅速的提高您體內血糖含量，高血糖含量會刺激gnrh產生更多的促黃體激素（LH）和卵泡刺激素（FSH），進而促進排卵。
補充足夠的蛋白質，以減少骨骼疏鬆和肌肉的消耗等不良後果。
大部分的堅果，魚類可以幫助提供優質脂肪，並且提高維生素的吸收。
如果大家經常都是室內運動的話，建議獲取充足的維生素D，幫助鈣的吸收和骨骼健康。
有某一部分的天然食品可能會有些許幫助，例如：月見草油，黑升麻(Black cohosh)，甘草提取物 ，孿果藤。
不過，如果閉經情況超過12個月，可能就需要荷爾蒙替代治療了。長期的'閉經是會導致骨質疏鬆，而骨質疏鬆造成的損傷是不可逆的。有減肥閉經情況的女性，千萬要當心了！
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女生不來月經有幾種原因
1、受到“冷”刺激
如果在即將來例假之前，沒有做好保暖工作，着了涼或者是長時間處於低溫的環境中，會刺激到盆腔內的血管，過分收縮後可造成月經量變少，甚至閉經。
如果在經期着涼，那麼，不僅容易出現痛經，這一個月整個人都會覺得不對勁，還會影響下個月的正常例假。
2、壓力來襲
學業或是工作上的壓力太大，總是處在精神壓抑、生悶氣、或是遭受重大精神刺激和心理創傷，是很容易引起月經不調的。
卵巢分泌出激素，刺激子宮內膜後形成月經，而卵巢分泌激素又受腦垂體和下丘腦釋放激素的控制，不良情緒抑制下丘腦垂體的功能，影響到月經來潮。
3、減肥過了頭
調查瞭解，女性體內的脂肪至少達到體重22%，纔可以維持正常的月經週期，過度的節食不僅會消耗體內原有的大量脂肪和蛋白質，而且，長時間能是攝入不足，會造成雌激素合成障礙，出現明顯的缺乏症狀，無法刺激到子宮內膜，自然不會有月經。
4、抽菸酗酒
菸酒中有一些成分，會干擾與月經有關的生理過程，讓女性月經不調，調查發現，每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調的發生率要比普通女性高3倍多。
5、便祕讓子宮位置改變
可能你會覺得很不可思議，便祕竟會導致月經紊亂，但事實就是如此。直腸裏的便便不能正常排出，進而致其過度充盈，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜，長期的子宮後傾而置之不理，就容易出現腰痛、痛經、甚至閉經等。
6、濫用藥物
經常服用避孕藥、減肥藥之類的藥物，會破壞女性體內正常的激素平衡，進而導致月經不來。
不來月經日常的調理方法：
1、注意飲食營養
建立良好的飲食習慣，不挑食，不過食，多吃高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、蝦等等，同時，要補充一些益腎補脾、補氣養血、又較爲容易消化的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、菠菜、桂圓、紅棗等，並保證攝入足夠蔬菜與水果，打造一個健康的身體。
2、月經不來的食療
黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服數日。
山楂紅糖飲水：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，活血調經。
桃仁牛血湯：桃仁10克-12克，牛血200克，食鹽少許。牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，加鹽調味。破瘀行血，理血通經。
3、注意保暖
大姨媽推遲，甚至一個月都沒有來，這個時候需要特別注意了，平時要多注意保暖，千萬不能着涼，多喝熱水，沒事的時候在肚子上敷敷熱水袋，經常喝些紅棗桂圓茶，或是生薑紅糖水，放鬆好心情，如果不是疾病引起的，自然會來。
4、充足的睡眠
身體太勞累會影響到器官的功能，保證充足的睡覺時間，不僅可以防止疲勞，還能利於養肝血，肝血不足，月經量容易變少，甚至月經不來，而每天11點前睡覺，保證8小時的睡眠時間，是最好，最簡單的養肝血方法。
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(1)藥物副作用影響
女性的月經來潮其實就是子宮內膜脫落而引發的出血，而子宮內膜脫落又主要依賴雌激素的分泌。當女性服用了某些藥物，將可能會對激素分泌造成抑制，最終使子宮內膜不再脫落從而引起月經停止。
對於一個月沒來月經這樣的問題，需要考慮自己是否有頻繁服用避孕藥，又或者是服用了某些治療精 神 類疾病的藥物，最終引起了月經不來的問題。
如果最終發現是藥物引起的月經異常，務必要及時諮詢主治醫生，看看是否是更換藥物還是怎麼樣，一定要在最短的時間內控制傷害。
(2)手術影響
對於一個月沒來月經這樣的問題，如果女性朋友近期內曾經做過宮腔手術，例如人流手術等，手術不僅會使子宮內膜受到極大的損傷，同時也會引起機體激素的變化，因此可能會在極大程度上影響正常的月經來潮，當宮腔慢慢恢復到正常狀態
激素水平趨於平衡以後，月經就會慢慢恢復來潮了。
與此同時，如果女性朋友在手術後護理不好最終導致術後感染的問題出現，很有可能會引起宮腔粘連的問題，這也會導致經血淤積在宮腔內難以排出，從而使患者出現月經停止的風險損害。
(3)子宮內膜炎症
因爲某些原因的影響，促使子宮內膜感染而發生了炎症，進而會使子宮內膜受到不同程度的破壞，最終使女性出現瘢痕組織等，將會在極大程度上影響子宮內膜的健康，同時也會影響月經的正常來潮。
以上就是關於一個月沒來月經怎麼回事的相關內容介紹，其實導致女性月經暫時停止的原因非常多，當出現了這樣的異常現象以後，希望能夠及時去到正規的醫院檢查，並且針對病因及時給予針對性治療護理，最終促使身體健康沒有異常。
千萬不要以爲月經不來一個月好像也沒有多大的影響，如果總是以這樣的疏忽大意態度去面對異常，想必是很容易會誘發一系列不良風險損害的。
