酒吧瘦身元素助你練出S曲線的魔鬼身材，這年頭MM們爲了減肥什麼都能利用起來。年輕人喜歡泡吧娛樂一下很正常，但是泡吧真能減肥嗎？來看酒吧瘦身元素助你練出S曲線的魔鬼身材。
酒吧瘦身元素助你練出S曲線的魔鬼身材1
夏天酒吧生意也火得不得了，新酒吧一家接一家地開張，無論天時、地利還是人和，都爲泡吧找足了理由。其實夜晚喧鬧的酒吧是一個人氣極旺的大健身房，各種娛樂元素都是健身課程，足夠你瘦身之用，就看你想不想得到了。
瘦身元素一：午夜佳期促代謝
瘦身重點：全身
瘦身原理：
夜場嬌客往往都是在晚上11點左右婀娜登場，到凌晨1點左右離席，因爲這會兒往往是酒吧裏最熱鬧最火爆的時間。
而在晚上10點到凌晨2點這段時間保持清醒，你身體裏那種叫做腎上腺素的東西就會“呼呼”地分泌，再加上轟隆隆的勁爆音樂?你的新陳代謝就會快馬加鞭地工作，消耗熱量以供應清醒需要。
瘦身體驗：
不知道是不是每個人都有熬完夜變瘦的經歷，反正我有，不管是不是在泡夜場，只要是耗點不睡覺，水分代謝頓感加速。
不知道是不是熱量都隨着回龍湯流走了，轉天早上一準兒瘦得明顯。不過熬夜是美容大忌，所以還是偶爾爲之好過夜夜笙歌。睡覺前敷片補水面膜會免去起痘痘的鬱悶。
瘦身指數★★★
瘦身元素二：揮汗熱舞激情瘦
瘦身重點：全身
瘦身原理：
酒吧裏有那麼熱辣的音樂，難道你的'腳趾頭不會蠢蠢欲動嗎?讓你的全身上下都動起來，夜場裏就是要釋放激情纔夠High，扭扭捏捏的還不如回家去睡覺。
熱舞一場下來，渾身的細胞都張開來釋放着熱量。大演藝裏跳一場慢悠悠的大舞下來，一個小時的消耗都頂得上走4裏地，何況是全身都動的熱舞，難怪連很多女明星都喜歡。
瘦身體驗：
雖然本人懶惰，沒試過在人堆裏狂跳一個小時，不過親眼見過一同事美眉，好吃且身材一級棒，平時不運動，體重一長就去泡吧。
酒不喝電不放，竄進舞池就開始跳，半小時一歇，汗如雨下還直呼過癮，全靠這減肥了。不過，跳美了記得喝杯水，不然要你好看。
瘦身指數★★★★★
瘦身元素三：搖把骰子練美臂
瘦身重點：胳膊
瘦身原理：
一幫人在酒吧裏除了喝酒跳舞，基本上過了11點就開始“嘩啦啦”了，骰子罐上下翻飛，樂煞了一干人等。
這搖骰子也不是個單純的事，技術好的能拿起來搖，大臂比小臂多受練，菜點的就在桌上推來推去，小臂會比較有機會得到鍛鍊。轟隆隆的音樂下，比在健身房裏舉啞鈴有趣多了吧。
瘦身體驗：
曾經有過跟死黨狂玩一小時，灌人喝下半打啤酒的驕傲戰績，不過代價是胳膊痠疼了好幾天，擡不起來。可喜的是大臂下的小肉肉顫得不那麼厲害了，穿沒袖T恤明顯見漂亮。但是你最好是左右開弓，不然到時候胳膊一粗一細可別怨我沒提醒你。
瘦身指數★★★★
瘦身元素四：扯着嗓子減肚子
瘦身重點：腹部
瘦身原理：
酒吧裏那麼鬧騰，普通的音量肯定是有說沒有聽。你得扯着脖子從頭喊到尾，無論點酒還是調情。
音量一加大，還不是普通的加大，喘氣就得更使勁，從腹部發力往上頂氣，你才能說得大聲且不費嗓子。腹部發力的過程使腹部大幅度收縮，直接結果就是減少了腹部脂肪，讓小肚子平坦些、再平坦些。
瘦身指數★★★
酒吧瘦身元素助你練出S曲線的魔鬼身材2
9個瑜伽招式練出S曲線
1、瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式
進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。
站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
2、瘦臀部的瑜伽動作：蝗蟲式
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上（如果感覺困撓也可屈腿）擡起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。
3、瘦臀部的瑜伽動作：美腿式
左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。
放鬆手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重複。
4、瘦臀部的瑜伽動作：半蹲式
站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。可以消除臀部的贅肉。
5、瘦臀部的瑜伽動作：擡腿式
1跪着，右腳往後上方擡腿。換左腳往後上方擡腿，重複做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。
2手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸。左腿擡至左上方最高處，在感覺到臀部左側痠痛之後再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊。左右各重複十次。這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
6、瘦臀部的瑜伽動作：彎腰式
兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向後仰直至最大限度，頭部自然向後傾。這時的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重複15次。
7、瘦臀部的瑜伽動作：弓步式
右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿後側，同時身體向後仰，右手臂伸出去的同時深呼吸，身體向後仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。可刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。
8、瘦臀部的瑜伽動作：伸展式
身體保持直立，然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後擡，用你的左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。維持10秒後換另一邊。左右各重複5次。
9、瘦臀部的瑜伽動作：緊縮式
1坐的時候腹部用力，整個腳底擡高5毫米，可緊縮臀部。
2仰躺，腳稍微張開，腿直立。臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，慢慢進行20次，在地上、沙發上、牀上練習都可以，無限制。
