怎樣消除肚子脂肪，其實現在的人很多都是 不願意出門的，而且上班的時候又是坐着，肚子上的贅肉一天天的增加，這讓大家就是看着自己的肚子就苦惱，以下怎樣消除肚子脂肪。
怎樣消除肚子脂肪1
想要把肚子上多餘的脂肪消除的話，首先要對自身的飲食習慣進行調整，吃完飯之後不可以馬上坐下來或者是趴着睡，可以保持站立的姿勢爲佳，比如散散步或者是整理東西，這樣的話，不但可以使肚子上的脂肪減少，還有利於食物的消化，由於吃飯之後的半個小時，如果保持不動的話，是很容易形成肚子脂肪的。
消除肚子脂肪還要注意走姿與坐姿，必須要正確，在走路的時候，大家要注意擡頭挺胸，並且擺動手臂，經常環抱着手臂放到胸前的話，腹肌沒有出力而容易突起，並且手臂擺動起來走路，不但可以使更多的能量有所消耗，看上去也會精神颯爽，而在坐下來的時候，要注意打直脊背，避免彎腰或者是挺腹，這樣纔可以使腹肌得到訓練，使腹肌有力而不容易鬆垮。
另外也可以經常畫圈進行適當的按摩，在空閒的時間，可以在肚子部位畫圈按摩，只需要挺直腰身，把兩隻手的四指併攏在一起，緊緊的貼到肚子上，按照順時針的方向進行緩慢的畫圈，之後換成逆時針的方向再進行按摩，這樣不斷反覆的練習，可以更好的促進脂肪的燃燒，還可以使腸胃蠕動的速度加快，輕鬆排毒以及瘦出性感曲線，幫助起到了減肥瘦身的效果。
上面的內容已經介紹了教你如何消除肚子脂肪，所以說若發現自己的肚子上堆積了過多的脂肪的時候，就可以嘗試着使用以上的方法來減掉，方法做起來都是非常簡單的，只需要長期堅持下去，所達到的消除肚子脂肪的效果是毋庸置疑的。
怎樣消除肚子脂肪2
六個減肚子小妙招介紹
減肚子小妙招一：養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡，保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。
減肚子小妙招二：多喝水
天天喝大量的水應該成爲你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯，所以每天儘量要喝到8杯水。
減肚子小妙招三：按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週爲身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。
減肚子小妙招四：仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對減肚子有很大的'效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便祕噢！
減肚子小妙招五：呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一週，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一週就好，後續就沒有這麼疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。
減肚子小妙招六：黑巧克力
加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦！
DIY蔬菜瘦身美食推薦
1、DIY芹菜膜
芹菜膜的做法：將芹菜的莖部洗淨後切成小段，然後放入果汁機中榨成泥狀，再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上，以肚臍爲中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，最後用保鮮膜緊緊的包裹起來，半小時後即可除去洗淨即可。
芹菜膜的作用：芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分，能有效加速分解人體脂肪細胞，同時還能去除皮膚表面的角質，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人羣特別有效。
2、芹菜加粗鹽
如果是水腫和脂肪混合型的肥胖，這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量，然後將蜂蜜換爲粗鹽，也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進局部脂肪燃燒，預防水腫，同時還能去除皮膚死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。
芹菜粗鹽膜做法：將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀，洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上，然後也是以肚臍爲中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，動作要輕柔些以免刺激皮膚，不久你的小腹便會產生熱辣感，這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當皮膚有傷口時不要用這種粗鹽膜。
3、白菜膜瘦肚子
DIY白菜膜的做法：將白菜的莖葉直接榨成泥，均勻的塗抹在小腹上，然後進行輕壓按摩，最好是洗熱水澡後腹膜，因爲這時毛孔處於張開狀態，更容易吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質溫和，一般不會對皮膚產生過敏或刺激等反應，是瘦腹良品。
白菜膜的作用：適合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實，而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養物質，且水分較爲充足，能加速幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。
怎樣消除肚子脂肪3
讓你健康的甩掉肚子上的小肚子，重新擁有小蠻腰。
一、起牀後喝杯白開水。
每天起牀後先喝一杯白開水，能夠促進身體的新陳代謝。如果覺得白開水太寡淡，可以在白開水裏面加入一些蜂蜜，蜂蜜水也能夠有效的促進我們的腸道蠕動，減少我們出現小肚腩的情況。同時，在日常生活中要儘量少喝碳酸飲料，還有一些含糖量特別高的飲料，這些飲料中含有我們人體很難消化掉的物質。
二、控制和調整日常的飲食。
小肚子就是因爲肚子上的脂肪堆積造成的，減肚子就是要去減掉身體的脂肪。因此，要瘦肚子就要調整和控制好自己日常的飲食。每天多吃一些水果和蔬菜，少吃甜品點心，並且多攝入一些含有纖維素的食物，從日常的飲食習慣下手，不僅有利於治療便祕的，同時還可以有效的控制每天的熱量攝入。
三、用手按摩腹部。
想減掉小肚腩，經常按摩用手按摩腹部也能達到不錯的效果。早上起來的時候順時針按揉我們的肚子，晚上的時候再重複題詞，堅持一段時間，就能看到不錯的效果。
四、日常堅持做瑜伽運動。
減肚子離不開運動，要瘦肚子，做瑜伽運動是不錯的選擇。瑜伽運動不會過於激烈，但也能起到運動的作用，而且瑜伽運動能很好的促進人體的新陳代謝，達到減脂的效果。經常堅持做瑜伽運動不僅能把肚子瘦下來，而且還能讓形體變得更加優美。
五、仰臥起坐。
除了練瑜伽，仰臥起坐對於瘦肚子也有非常不錯的作用。每天練習仰臥起坐運動，可以起到一個收腹的作用。但是要注意，做仰臥起坐時要控制好自己的節奏，不要剛開始就做得過於猛烈，導致後期沒有動力，這樣得到效果只會適得其反。長期堅持適量的仰臥起坐運動，瘦肚子的同時還能練出腹部的線條。
