如何運動能消除脂肪，運動也是有一定的技巧的，運動可以降低身體的血糖，還能消除人體多餘的脂肪，從而達到減肥的目的，下面和小編一起看看如何運動能消除脂肪，一起來學習一下吧。
如何運動能消除脂肪1
前弓步
先自然站立，讓兩手放在腰間，然後左腿向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腳腳尖着地成弓字型，但是腰背要挺直，目視前方。這個過程中要讓兩隻腳拉開適當的距離，免得失去平衡，然後兩隻腿的大腿和小腿最好都能成直角，重複幾次後換腿進行，這樣可以很好的鍛鍊大腿兩側的肌肉，讓大腿更加緊緻有彈性。
睡前操
躺在牀上，兩手枕在頭下面，腿自然伸直。然後左腿彎曲向上擡，讓大腿和身體成直角。保持左腿角度不動，然後側向一邊慢慢放平，停頓5秒。然後換右腿重複動作，兩腿交替進行10次可以改善全身淋巴循環，多多練習有助減掉大腿上多餘的脂肪，讓線條更勻稱。
線條操
這是一個可以塑造腿部線條的動作，首先找一個比較高的凳子，要坐在上面雙腳夠不到地，有椅背的`最好。然後兩腳夾住一個電話薄一樣的小本子，慢慢擡升到與地面平行，然後再放下，一組做8-10次，做2-3組，長期堅持可以讓大腿緊繃。
O型腿矯正
仰躺後手自然放在身體兩側，掌心向下，腳分開大概20釐米，然後兩腿彎曲，用膝蓋夾住坐墊，儘量用力將膝蓋往裏壓，保持5秒後放鬆，重複4-5次，這個動作可以幫助糾正蘿蔔腿，讓雙腿恢復筆直。
解決水腫
仰躺在牀上，雙手自然放在身體兩側，手心向下，然後運用腿部力量把雙腿向上伸直，慢慢轉動雙腳，腳尖分別向左右揮動，就像擺手一樣。把腳趾合起來再張開，保持5秒後放鬆，每天重複4-5次，有效幫助消除下半身浮腫，讓腿部看起來更有線條。
如何運動能消除脂肪2
運動式健走
行走時保持一定的速度。不過，沒有運動習慣的人，比較難持續下去;此爲進階健走。
長距離健走
花時間進行長距離健走的模式，可以選擇山明水秀、名勝古蹟等景色優美的地方，享受健走的樂趣，同時放鬆心情，紓解壓力。
生活式健走
這個方法最大的特色在於，除了一般的健走運動外，在工作或處理家務時也能積極行走。儘管強度不高，但仍能確保一定的運動量。而第三種健走，就是任何人都能輕鬆實踐，養成習慣的初階健走。也就是說，最適合用來改善和預防生活習慣病，就是生活式健走的特徵。
