警惕六個肥胖的跡象，每個人都想有一副好身材，發胖是很多女性不想看到的，從醫學上來說，肥胖並不是一件好事，在生活中有很多跡象都表示要發胖，警惕六個肥胖的跡象。
警惕六個肥胖的跡象1
1、餓了
能控制你的體重，它只會餓了吃。相反，沒有足夠的瞭解他們的體重會無視他們的飢餓，建立早期一次獨自用餐，不相信不吃它。
因此，如果您覺得餓了一整天，這是一個危險的信號。小心把胃吃，等吃的腹部脂肪但是沒有後悔的藥。
2、經常感到口渴，喝飲料
不知怎麼感覺口渴，身體缺水。水體是沒有辦法分解脂肪的消耗，因此，你將逐漸發胖。飲料市場上很高的糖分，喝酒對健康有害，但更容易導致肥胖。建議每天喝足夠的水不少於1500毫升，並拒絕喝酒。
3、長期便祕
便祕往往是因爲不注意飲食，水果和蔬菜的攝入量，缺水引起的少，容易引起體內脂肪的堆積，形成贅肉。所以長期便祕腹部臀部脂肪的朋友將會越來越多，對身體不好。注意合理飲食，使用更多的食物，含有豐富的膳食纖維能改善。
4、嚴重打鼾的情況
晚上打鼾，覺得睡眠質量差也是一個危險信號。據說很多人打鼾是由於脂肪做深喉和氣管狹窄引起的肥胖。認爲沒有打鼾，但最近開始早上醒來感覺沒睡，這一次是人體信號需要減肥。
5、兩週沒有鍛鍊
那些保持良好的圖，不能得到良好的少吃，尤其是在25歲之後，因爲人體新陳代謝逐漸緩慢，那些最初怎麼吃都不胖可能在這個時候你會發現自己會變胖的！唯一對應的方法是更多的鍛鍊！
6、不規則的'飲食
不能保持生活的法律的重要性。尤其是在吃它，不規則的飲食可能引起體內各種激素的分泌異常，特別是對瘦素類激素可以幫助你減肥。一旦感到飢餓，這些激素能減少釋放，讓你消耗更少的熱量。
警惕六個肥胖的跡象2
貪婪的睡眠
睡眠很甜，已經有足夠的時間想睡覺，或者經常有哈欠，排除過度疲勞的話，肥胖可能就要來了。但是要小心！睡眠不足也會導致肥胖！我們的身體在充分的休息過後運作得最好。長期睡眠不足，身體會產生生理壓力，自動儲存熱量和脂肪適應。這也是許多白領經常熬夜的原因。
如果不是糖尿病、甲狀腺機能亢進類疾病，突然食慾增加，特別喜歡喝水和飲料等，多是肥胖的前兆。
懶惰
勤奮的人變得懶惰，有什麼事情沒有精神，或者總是心裏有餘而力量不足，如果沒有什麼病的話，可能會變胖。
開始感到邋遢
優雅和活力不知道去了哪裏即使只增加5公斤，也可能對你的日常生活和形象產生很大影響。如果能恢復苗條時的興奮和自信信，你會再次找到你的力量嗎？想想怎怎樣才能找到那種感覺。
贅肉突出
無論是搖晃的上臂、粗壯的大腿還是緊繃的臀部，身體的某個部分都有可能發出緊急信號。另外，上衣不能隱藏腹部的贅肉也是危險的信號。最好考慮加強鍛鍊，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
看電視零食從頭到尾吃
很多人有看電視邊吃零食的習慣，你知道嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上，不管吃多少。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那樣吃進去的卡路里也會很多。
長期便祕
如果你便祕持續有一週多了，要開始警惕了，很可能是發胖的信號。因爲長期便祕的人，由於營養物質的二次吸收，每日攝入的熱量會高於未便祕狀態，就易發胖。平時可以多吃纖維素可以維持飽腹感，減少身體對脂肪的吸收，促進消化防止便祕。
警惕六個肥胖的跡象3
1、老是在肚子餓
能夠確實控制自己體重的人，只會在肚子餓的時候吃飯。反過來看，不夠了解自身體重的人會忽略自己的飢餓狀況，只靠既定的早中晚時間用餐，深信着不吃飯不行這點。
因此，若是你一整天感到肌餓的話，這就是個危險信號。小心暴飲暴食把胃撐大了，等到吃出了大肚腩可是沒有後悔藥的。
2、經常感到口渴，愛喝飲料
莫名其妙的感覺口渴，說明身體已經缺水了。身體缺水的話脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會逐漸發胖。市面上的飲料含糖量較高，多喝不利於健康，反而更易導致肥胖。建議每天喝水不少於1500毫升，同時拒絕飲料。
3、長期便祕
便祕往往是因爲不注意飲食、蔬果攝入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆積，形成贅肉。所以長期便祕的朋友腹部臀部脂肪也會越來越多，對身體無益。注意合理膳食，多使用富含膳食纖維的食品能起到改善作用。
4、打鼾情形嚴重
夜晚睡覺時的打鼾嚴重，覺得睡眠品質不佳的話也是危險信號。據說許多人打鼾是由於脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。覺得以前都沒有什麼打鼾，可是最近卻開始會了，早上起牀後感覺像是沒睡一樣時，這個時候就是身體發出需要減肥的信號了。
5、兩週沒運動過
那些保持好身材的人一定不是通過少吃獲得好身材的，特別是在25歲之後，由於人的新陳代謝逐漸變慢，那些原來怎麼吃都不胖的人可能在這個時候就會發現自己也會變胖！而唯一的對應方法就是多運動！
6、飲食不規律
一定不要小視生活規律的重要性。特別是在吃飯這件事情上，不規律的飲食很有可能造成體內各種激素的不正常分泌，特別是對瘦素這類能幫助你減肥的激素。一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。
