早起和熬夜哪個危害大，擁有一個健康的身體，我們才能過自己美好的生活，但是很多人卻是經常的熬夜，這是非常不可取的，那麼下面爲大家介紹早起和熬夜哪個危害大。
早起和熬夜哪個危害大1
一，熬夜的危害更大一些。
從醫學的角度來說，我們身體的各個器官在晚上11點之後就會處於一個休息狀態，如果我們一直熬夜，就會導致身體的各項器官負荷過重，時間長了就會影響我們的身體機能，會慢慢出現胃腸道紊亂，機體免疫力下降，頭昏眼花，嚴重的還會影響我們的肝臟，所以熬夜相比早起危害要大一些。
二，過早的起牀也不可行。
我們常說的早起是指在早上5點以後的起牀，這種早起通常能夠保證有足夠的睡眠，是比較健康的，過早的起牀是指早上兩三點鐘就起來了，睡眠沒有一定的保證，就會損害我們的身體，這當中的危害不亞於熬夜，所以過早的起牀也不可行，我們一定要保證充足的睡眠，充分的睡眠纔是身體健康的法寶。
三，早睡早起，太重要了。
早睡早起占人體健康的百分之七十，我們白天就相當於是在放電，晚上就需要好好的充電，假如你晚上不能保證充足的電量，白天又要照常放電，時間長了你的身體就會垮掉，很多年輕人現在不以爲然，因爲現在沒有什麼感覺，等你到四五十歲之後，就會感到力不從心了。
所以說早睡早起真的很重要，我們最好是在晚上11點之前睡覺，早上7點左右起牀，每天保持七八個小時的睡眠時間，就可以保持身體健康，避免患某些疾病風險的增加。最後在這裏呼籲大家要像古人那樣早睡早起，纔會有一個好身體。
早起和熬夜哪個危害大2
失眠和熬夜哪個危害更大
兩者危害都比較大。
不管是失眠還是熬夜，對身體造成的危害都是比較大的，長時間的失眠或者是熬夜會引起神經衰弱、導致記憶力減退、更會引起全身抵抗力下降，導致身體很容易感冒，並且對肝臟的損害也比較大，對日常生活造成較大的影響。所以日常生活中還是建議要保持一個正常規律的作息。
晚上12點睡覺算熬夜嗎
算。
晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應該要達到6-8個小時，並且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也儘量小於三小時，而老年人和小孩子更應該在晚上9點左右睡覺。晚上12點睡已經算是熬夜行爲的，建議還是要早點睡。
經常熬夜的人要吃什麼對身體好
堅果
長期熬夜會會引起生物鐘紊亂，導致內分泌失調，時間一長就會引起大腦焦慮、勞累，所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇，適當吃一點堅果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處。
水果
熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時給爲機體補充水分和維生素，這樣能減少熬夜對身體的傷害。
高蛋白食物
經常熬夜會導致免疫力下降，所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機體增加免疫力。
經常熬夜的人怎麼調理
制定科學作息時間
經常熬夜的人建議給自己制定一套科學合理的作息時間，然後嚴格要求自己按照表上時間進行作息，這樣就能調整自己的'生物鐘，從而改善熬夜情況。
適當運動
熬夜的人還可以在白天適當多運動一下，這樣就能加速機體能量的消耗，增加身體的疲憊感，這樣就能更快入睡了。
早起和熬夜哪個危害大3
熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
早起和熬夜哪個危害大4
總熬夜的危害有多大
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。于娟已經用她的生命做了例證。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
