做什麼運動對性功能有好處，功能無論是對於男性還是對於女性來說，都是很重要的，而運動與個人的性功能也是相關聯的，下面就爲大家分享做什麼運動對性功能有好處。
做什麼運動對性功能有好處1
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也爲採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。
研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性的高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡單的快步走，就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動（如快步走和跑步）能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認爲，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。
從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
4、高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里，揮杆的動作有助於你身體的伸展。此外，漂亮的球場更會使你心情愉快，幫助你燃起更熾烈的愛火。
除了以上四種常見的運動之外，還有一種就是騎馬，騎馬可以鍛鍊男性身體的靈敏性與協調性，並且可以使男性全身肌肉，都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。
做什麼運動對性功能有好處2
1、平板支撐：平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌，這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體，也爲採用男上女下姿勢時奠定良好基礎。此項健身運動還能提高男性激素的代謝水準，對提高男女性慾具有了關鍵功效。
研究發現，在提高睾酮素水準以後，男女性滿意度都持續上升。對女士而言，鍛練手臂肌肉有利於試着多種多樣性愛體位，假如平板支撐艱難，舉薦槓鈴也是非常好挑選。
2、負重深蹲：這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固，還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊，從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。除此之外，負重深蹲還有利於提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統中的平滑肌，這有利於男士提升性生活幅度，讓女士陰道收緊抗壓強度更大。
3、慢跑：簡易的慢跑就能推動血液循環系統和血容量。因爲有氧運動減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發病的功效，因此它能改進夫妻生活品質。權威專家覺得，有氧運動減肥有兩個益處，從短期內看來，它能提升心跳，提高性愛過程中的激動度。
從長期性看來，有氧運動減肥能提升大家對人體的令人滿意水平和自尊，而這與性功能增強密不可分有關，進而推動大家更積極主動的開展夫妻生活。
做什麼運動對性功能有好處3
第一、凱格爾式練習
凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性的高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
第二、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
第三、雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
第四、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而爲。
第五、俯臥撐
男性在進行性行爲時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因爲在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
做什麼運動對性功能有好處4
如果性功能有輕微障礙的話，那麼日常跑步、爬山等常見的運動，都可以幫助提升身體機能，讓性功能更好。現代年輕人很多都忙於工作，平時也不怎麼鍛鍊，身體處於亞健康，性功能較弱都是比較正常的`。
想要改善這種狀態，就要讓你的身體首先恢復基礎健康，最起碼達到正常水平，那麼性功能自然而然也會得到提升。鍛鍊的話，其實日常生活中很多時候都可以起到鍛鍊的作用。
比如，上班的時候如果距離不是很遠的話，可以騎自行車；休息的時候，可以在家做做仰臥起坐、俯臥撐等不挑場地的運動；還可以打打籃球、游泳什麼的。只要是難度不大的運動，都對改善身體狀況有幫助哦。
以上方法只針對於正常人來說，如果是病理性造成的性功能障礙，那一定要去及時就醫才行，否則可能更加嚴重。很多男性常見的疾病，例如前列腺的各種炎症和疾病，以及腎功能的疾病等，都會影響到性功能。
總之，體質的增強不管是對於性功能，還是對於身體都是有好處的，所以多鍛鍊總是有好處的，不會吃虧的。很多人性功能較差，或者是比較冷淡的話，也可能與激素水平下降有關，這種的就需要提高性激素。
對於男性來說，性功能是非常重要的，趁着年輕身體好，更應該加強運動鍛鍊，這樣才能保持身體健康。很多年輕人不注重身體健康，整天沒有活力，身體機能也在慢慢變差，這樣是得不償失的哦！
