對身體好的睡姿是哪種，睡覺其實是一門很高深的學問，充足的睡眠可以改善整體健康，還需要情況調整睡姿，不過在以前很多人會感覺到無所謂，以下分享對身體好的睡姿是哪種
對身體好的睡姿是哪種1
1、仰臥
仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最爲放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。
2、俯臥
現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴着睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。
如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。
3、左側臥
大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，儘量建議選擇右側臥。
不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。
4、右側臥
相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因爲心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。
5、具體問題具體分析
如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，儘量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。
對身體好的睡姿是哪種2
最好的睡姿，其實是平躺睡，也就是我們說的仰臥，這種睡姿適合大多數人，在仰臥的時候，會發現後背的肌肉處於放鬆狀態下，脖頸也是如此，也變得很放鬆，並且這個睡姿對脊柱、脊椎並不會造成擠壓，受到的壓力減少。
睡覺時，採用仰臥睡姿，會發現身體得到舒展，此時選擇一個適宜睡眠的枕頭，對促進睡眠、獲得高質量睡眠是比較好的，保持在8—10cm的.枕頭就很不錯。而對於胃食管反流的人，可以稍微把枕頭擡高兩釐米，使得食管比胃高一點，這樣能避免胃酸出現反流。當然，凡事也不是絕對的，這個睡姿就不適合打呼嚕的人，很容易出現通氣不順暢，打呼嚕更加明顯。
相比仰臥的睡姿，稍微差一點，就是側臥，側臥也分爲左側睡姿和右側睡姿，很多人會說右側睡姿最好，因爲右側可以避免心臟被壓迫，但事實上，採用右側不是會造成左肺壓迫到心臟嗎？
可見，這樣的說法缺乏說服力，特殊的人羣，更需要側臥睡姿，例如孕婦，隨着肚子裏寶寶一天比一天大，要是採用仰臥，很容易對胸前形成壓迫，側臥的睡姿，則可以保證血液流動順暢，並且不能固定某一側，可以換着方向，尤其是孕晚期，會感覺到勞累，更應該避免固定一側的睡姿。
不利於身體健康的睡姿，一定要避免，因爲一旦採用了，影響非常大，帶來的麻煩也不容小覷，很多人喜歡趴在牀上玩手機，確實很舒服，但是這樣的睡姿，對健康存在隱患，上班族喜歡趴在辦公桌上睡覺，同樣不利於健康。
是因爲在趴着睡覺時，會導致人們的脊柱處於拱起狀態，對於正常的生理曲線變化是不利的，並且會導致關節肌肉受到了壓迫，尤其是脖頸，會感覺到很痠痛。
趴着睡，會導致大腦血液流動不順暢，醒來後，感覺到大腦暈乎乎的。如果女性趴着睡覺，需要注意，在趴着睡的時候，對於她們的胸部會形成擠壓，導致這個部位面臨畸形發展。
還需要避免在睡覺時，把被子蒙着頭睡覺，這樣的睡姿，會因爲呼吸不到新鮮空氣，導致大腦暈乎乎的，並且被窩裏氣味，並沒有想象中那麼好。
對身體好的睡姿是哪種3
1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在牀上睡覺，根本不用翻身，認爲不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。
3、左側臥：這種睡眠姿勢較爲適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液循環。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。
5、趴着睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴着睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。
大家可能都會有這樣的經歷，睡上一兩個小時就會感覺睡上好久。醒來之後精神百倍，神志異常清醒。其實想要擁有好的睡眠質量是非常簡單的，只要這樣睡5分鐘，等同於睡上6個小時，具體如下：
1、晚上12點也被稱爲是正子時，此時睡上5分鐘等於6個鐘頭，這個時間睡眠效果最好。失眠或在夜裏熬夜的人，在晚上12點的時候一定要睡着，睡不着也要自己訓練睡覺。 如果過了12點仍然睡不着，到了四五點鐘就會犯困，此時睡覺一天都會頭昏腦脹。
2、晚上9:00~12:00，屬於三焦經旺通百脈的時刻，也是調理肝血的時間，身體正處在修復的階段，儘量在睡覺之前不要喧譁或玩鬧，以免影響睡眠質量。長久堅持下去能保證氣血順暢，身體健康。
