暴食後多久變成脂肪，俗話說病從口入，很多人正是因爲在飲食上毫不顧忌，身體纔會出現各種問題，如今很多人的飲食習慣都不好，長此以往對體內的器官會造成很大的負擔， 接下來一起了解下暴食後多久變成脂肪？
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大概要經過2天左右的時間。
暴食後不會立刻變成脂肪，通常進食大量食物後，首先是要供給人體正常需要的量，多餘的能量以及食物經過消化吸收，一部分食物殘渣、水分、纖維素會被排出體外，另外一部分除了被新陳代謝和人體自身的活動消耗外，會轉化爲糖原以及脂肪儲存於體內，如果短時間內沒有消耗掉這些多餘的能量，那麼之後就會囤積成脂肪使人長胖。
不過體重不會突然就增加或減少，都需要經歷最少2-3天的時間，但需要高度注意的是，暴食可以導致胰島素大量分泌，甚至會溶解自身組織，造成胰腺炎發作，並且暴食好對胃部也是巨大壓力，可造成一系列胃部不適，所以儘量不要暴飲暴食。
暴食的前提一定是過度的飢餓，刺激到身體產生應激反應，身體會根據長時間的飢餓判斷你正處於一個食物不足的地方。沒有吃的也要努力活下去的啊，所以只能在有吃的時候大吃特吃，多儲存點能量才能撐過下一次食物缺乏期。
雖然現在全民小康，日常生活裏基本不可能會有食物缺乏的狀況。但對於節食到失控最終暴飲暴食的你來說，暴飲暴食後的你肯定會覺得自己變胖了，因此下一階段肯定是更加極端的節食。
於是乎你就會陷入：節食——暴飲暴食——更加努力節食——更誇張的暴食，這樣的惡性循環中去。
最終，要麼因爲身體反覆處於極端狀態出現問題，要麼意志力再也堅持不住，在暴飲暴食中選擇放棄，比減肥前的你還要胖得多得多。
這時再回到一開始的問題：暴飲暴食三天會胖多少？暴食後肯定會直接增加和食物等量的體重，食物被吸收消化後，大部分的水分和沒能吸收的物質會被排出，體重會恢復到原來的水平。
雖然節食的飢餓會刺激身體加速吸收，瘋狂將多餘能量轉化爲脂肪儲存起來，但三天的時間太短了，最多能轉化半斤脂肪已經很誇張了。肥胖不可能一日達成，瘦身也不可能一蹴而就，總之就是短時間不會瘦下去很難，短時間胖起來也是不可能的事，不需要擔心這個問題。
總得來說，關注暴飲暴食時的熱量變化沒有任何意義，吃都吃了，該胖就讓它胖吧。
最最重要的是，你必須從這個惡性循環中擺脫出來！一定要認識到，過度節食減肥不可能會獲得持續長久的瘦身效果，堅持節食只會搞垮你的身體。
最好還是，先將飲食習慣恢復正常，別餓着自己就不會暴飲暴食，然後用你那節食的決心來控制飲食——在吃飽的前提下拒絕多餘的熱量攝入，比如各種零食和加餐。這樣其實已經能有很好的減脂效果，雖然見效速度會很慢。
最好養成一個運動習慣，這樣不僅能加速減肥效果，還能讓身體變得更加健康。
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晚上暴食後的補救措施
消耗熱量法：運動補救
晚上暴食後如不想自己長胖的話，最好的方法就是在飯後休息1-2小時，等腸胃沒有那麼撐了，開始運動消耗多餘攝入的熱量，一般跑步1小時、騎自行車1個半小時、游泳40分鐘、跳操1小時基本能消耗掉500-600大卡的熱量
以補救多吃長胖的風險，如果有運動基礎的人建議進行燃脂性價比高的hiit訓練，其持續燃脂24-48小時，能很快的.消耗掉這些多餘的熱量，尤其是經常有運動計劃的人，偶爾暴食一次，後續保持規律的運動並不會造成對身材造成影響。
控制飲食法：隔天輕斷食
前一天晚上吃得多，第二天就不要再繼續暴飲暴食了，要快速調整飲食計劃，進入一個半飢餓狀態，儘量吃的清淡、熱量低一些，多吃一些蔬果，含蛋白質豐富的食物，主食用玉米、紅薯、山藥、土豆替代，多喝些水，降低一日熱量200-500大卡左右，堅持3天左右，就能補救這次多吃的影響。
但千萬不要什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害，否則對健康都會造成危害。
應急法：催吐
晚上吃的食物過多過雜，無法消化，導致腸胃非常不適的話，建議吐出來更好，好比吃了有毒的食物，需要進行催吐一樣，只需用手指抵壓舌面，儘可能地去觸碰喉嚨的位置，就可以很輕鬆的吐出，而且偶爾的催吐一下並不會對身體造成過多的危害，但不要形成習慣，否則會加劇心理障礙，可能導致抑鬱，還會腐蝕牙齒，傷胃，讓情況變得更加嚴重。
吃撐了按摩哪裏消化快
按揉巨闕
巨闕位於上腹部，身體前正中線上，鳩尾下1寸處，用手指指腹短，按揉腹部的巨厥約2分鐘，可安神寧心，理氣消食。
摩腹
取坐位，含胸拔背，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，全身放鬆，氣息調和，靜坐1-2分鐘。或取仰臥位，以掌摩法作用於腹部，按胃脘部-上腹-肚臍-小腹-右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的順序按摩，可調整胃腸功能，促進消化與吸收。
按揉中脘穴
中脘穴爲任脈腧穴，胃的募穴，是治療諸多消化系統疾病的第一要穴，有健脾和胃，理氣祛溼的功能，主治胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，便祕等症，在上腹部，臍中上4寸，前正中線上，只需將食指和中指併攏，並按照順時針的方向按揉中脘穴5分鐘，力度適中，至有發熱感爲度即可。
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暴飲暴食的4個危害你瞭解多少？
容易誘發消化系統功能疾病
人在進食的過程中，腸胃也會做好充足的準備，來迎接不斷被送進腸胃的食物，面對即將到來的消化工作。很多人都把腸胃想象得很強大，因爲不論我們吃得多撐，下一頓腸胃還是會繼續進行消化工作。
但你知道嗎？偶爾一次吃到撐沒關係，經常暴飲暴食，只會把胃撐得越來越大，不僅存在擠壓其他器官或組織的風險，甚至還會損害消化系統。很多專家都會強調吃到七分飽的重要性，這是因爲我們需要給腸胃留下充足的空間進行蠕動和消化，總是吃到撐，可不僅是會消化不良那麼簡單，還容易引起消化系統疾病。
暴飲暴食後容易疲勞
人在吃到十分飽的情況下，容易產生睏意，這跟血糖升高以及血液循環有關。我們在飽餐一頓之後，常常會昏昏欲睡，這是因爲體內大部分的血液都彙集到腸胃附近了，爲消化助力，大腦附近的血流量減少了，就容易出現反應遲鈍、昏昏欲睡、疲勞困倦的現象。
其實很多老年癡呆患者在發病以前，都存在飲食無度的問題，長期攝入超出身體需求之外的食物，最終會讓我們付出代價，而這個代價，也許是體重增加，也許是大腦早衰，也許是“三高”。
暴飲暴食會傷腎
經常大魚大肉的人，出現“蛋白尿”的機率比普通人更高，因爲蛋白質的過量攝入，會給腎臟造成很大的代謝負擔，甚至傷害我們的泌尿系統。衆所周知，蛋白質是能量的主要來源，但長期暴飲暴食，就會引起蛋白質、糖類物質、脂肪、鈣質攝入過量的問題，使腎臟超負荷工作。
不論男性還是女性，都有必要關注腎臟健康方面的問題，作爲重要的代謝器官，腎臟的健康也是人體健康的基礎，希望大家能學會控制飲食，別讓腎臟遭受“折磨”。
暴飲暴食的人容易肥胖
確實，相比於其他疾病，肥胖似乎不值一提，但你知道肥胖跟多少種疾病有關聯嗎？高血糖、高血脂、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等，肥胖都“貢獻”了不少力量。暴飲暴食是最快的“增肥”方法，希望你別輕易嘗試。
隨着生活水平的不斷提高，我們也要重新審視飲食和健康之間的關係，食物是生活中的必需品，但不是我們用來滿足食慾、發泄情緒的東西。
