禁食多久開始消耗脂肪

禁食多久開始消耗脂肪，許多小仙女對於自己的身材有着嚴格要求，特別追求那種猶如超模一般的骨感身材，許多小仙女就開始嘗試用禁食的方法，來達到瘦身減重的目的。下面分享禁食多久開始消耗脂肪。

禁食多久開始消耗脂肪1

實際上禁食超過兩天以後，基本兩三天就開始消耗體內的脂肪了。禁食我們大家都知道，是一個不可取的減肥方式。這個不是我們推薦的，因爲長期的禁食，體內會出現代謝的異常。而且我們都知道，不喝水一般三天會導致死亡。禁食的話，喝水最多維持七天。所以大家一定要在科學的指導下控制飲食，而不是單純的禁食。做這種實驗是沒有任何意義的。所以建議大家一定要在正規的醫生和專業人員指導下控制飲食，增加運動，才能起到減肥的作用。

一般情況下禁食3-4天后脂肪就會開始燃燒。因爲在身體的垃圾排出去之後，身體內部就會開始變得需要食物，糖分被消耗完畢，身體就開始消耗脂肪肌肉了，在禁食的第3天開始脂肪每天減少200-400克左右。而在堅持到一週之後就會發現腰間的贅肉已經變得比較緊緻了，從而說明禁食接近7天的時候，身體已經在慢慢的消耗多餘的脂肪。

關於禁食多久開始消耗脂肪這個問題的回答，是因人而異的，對於大部分正在用禁食減肥的小仙女來說，在進行一週之後，就會發現腰間的贅肉已經變得比較緊緻了，就證明禁食接近七天的時候，身體已經已經在慢慢消耗多餘的脂肪。禁食堅持到十天左右的時候，就會全身肌膚都緊緻了，那種軟綿綿的贅肉感覺已經明顯沒有了。

但是，採用禁食方法來減肥的'小仙女體質各不相同，具體上說，禁食多久開始消耗脂肪還是沒有明確定論的，只是說絕大部分在禁食減肥的女性朋友，堅持一週左右，就會發現自己的脂肪已經在悄悄燃燒掉了。

禁食多久開始消耗脂肪2

禁食一般是3到4天的時間開始消耗脂肪，而且隨着身體的雜質被不斷的排出，人的體質也會變得很差。當脂肪消耗殆盡的時候，人開始消耗肌肉，增加蛋白質的降解，用氧化氨基酸來提供能量，這個時候人會變得非常病態、頭痛、極度虛弱。

飢餓始終不是減脂的好方法，很多人在減肥初期就開始節食，因爲節食減肥是真的有效果，但是這種效果只是初期的，也就是說在剛開始那幾天你能夠看到效果，但是到後面如果你一旦復食，就會面臨着反彈。飢餓減肥的方法，是先消耗你的蛋白質，然後再消耗你的脂肪。這種方法無異於殺敵一千，自損八百。

脂肪本身就是身體存儲的能量，當外界不再攝入能量的時候，它只好消耗自身的能量。在禁食的狀態下，身體需要的能量是由儲存的糖原來提供的。禁食8小時的時候，糖原就被消耗得差不多了，這時纔開始消耗脂肪。因爲體質的不同，有人甚至要禁食到12小時纔開始消耗脂肪，在12-14小時達到消耗脂肪的高峯。

有一個誤區是，脂肪是隨時隨地都在消耗的，不論你在做什麼，都在消耗脂肪，只不過因爲強度的不同而消耗的多少快慢也不同而已。在飢餓狀態下脂肪和肌肉都會被消耗掉，並且是先消滅肌肉，才能夠消滅脂肪，也就是說等肌肉流失了以後，脂肪纔可能流失，這中方法真的不適合使用，因爲肌肉很難再增回來。

禁食多久開始消耗脂肪3

有些人會用禁食的方法來減肥，確實是有效果的，會幫助消耗原有的脂肪。由於不再從外界攝入熱量，當之前的食物被消化乾淨之後，身體就會開始消耗原有的脂肪和糖類，大概在禁食後的三天左右，就會開始消耗脂肪。

之所以需要等三天，因爲身體會習慣性的先消耗糖類，糖分不夠的時候，纔會開始消耗脂肪。從平均的角度來說，當開始消耗脂肪後，每天的消耗速度大概是三百克左右，可能有的人會多點，也有的人會少點，都是正常的。在這期間，大家的體重變化是比較明顯的。

爲了確保安全，禁食期間，最好不要再做劇烈的運動，以免能量消耗得太快，會損傷器官和組織。禁食的時間也不能太長，最好不超過5天，否則就會帶來嚴重的腸胃問題。