瘦了多少斤纔是在消耗脂肪，很多減肥人羣只一味追求自己的體重降下來，有時候瘦的那幾斤只是水分，並不是脂肪，那麼什麼時候自己瘦了多少斤纔是在消耗脂肪,有什麼判別的好方法?
瘦了多少斤纔是在消耗脂肪1
瘦了多少斤纔不是水分
如果是採用節食減肥的話，那麼剛開始掉的體重其實都是水分的重量。人體內水分的含量高達70%，如果瘦十公斤，那麼就有2公斤是水分。只是節食的話，脂肪就不會怎麼燃燒，因此前期掉的是水分。如果在控制飲食的時候，同時在運動鍛鍊的話，那麼瘦5公斤，只有1公斤水分，大多數都是減去的都是脂肪。減重的時候我們的脂肪也在開始燃燒，並意味着掉水分脂肪就不燃燒。脂肪剛開始掉的會比較慢，因爲我們的身體需要脂肪來滿足我們的日常生活，等到我們減肥運動鍛鍊一段時間之後，身體適應了就會燃燒脂肪，這個時候瘦的就會比較快了。
晚上餓是在消耗脂肪嗎
不一定。我們胃裏面滅有食物分解葡萄糖給我們提供能量的時候，身體就會提示大腦餓了，餓的時候其實我們並沒有在消耗脂肪，所以大家不要以爲捱餓就可以減肥。尤其是在晚上，吃了晚飯之後還有幾個小時，如果吃的過少晚上會忍不住吃夜宵，所以可以選擇一些飽腹感比較強的食物，這樣晚上不會餓的太快。我們身體內的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很鬆，就認爲自己身體內的水分含量比較高，其實那就是脂肪。如果身體內脂肪偏高的話，是很影響健康的，所以需要減肥，提高肌肉含量。
怎麼判斷減的是水分還是脂肪
1、可以嘗試測量我們的腰圍來對比的，一般明顯腰圍變小的話，那麼我們減掉的就是脂肪了，這個是個很好的驗證方法。
2、通過去看我們的肚臍眼，因爲如果剪掉的是脂肪的話，我們的肚臍眼就會凹下去很多，肚臍眼周圍的肉會很少。
3、去嘗試穿自己之前穿的衣服，當我們發現褲子變大的話，那麼顯然我們剪掉的必然是脂肪了，因爲褲子大了我們肯定瘦了。
4、嘗試去拉一下我們的皮，一般脂肪特別多的話，我們拉我們的皮是很難的，因爲皮下的脂肪太多了，我們輕鬆拉出我們的`皮的話，顯然我們剪掉的必然是脂肪。
5、通過看我們的身材曲線是否出現了明顯的變化，如果出現了明顯的變化的話，顯然我們減掉的肯定就是脂肪了。
減水分能看出來瘦嗎
減掉水分身體體型也會有些改觀，看起來會瘦一點，但這種體型的改觀改變不大。減肥應該減掉的是脂肪。通過節食等方法減肥，減掉的是水分，一時體重變輕了，但脂肪並沒有減少減肥初期，尤其是在節食和運動以後，減掉的的確是水份，水份少了的確也會使體重減輕。但經過一段時間以後，最後脂肪也會有所減少就開始慢慢減肥了。所以減肥並不是你幾天少吃多少飯，而是你一年或幾年少吃多少及運動多少的。所有的事，都貴在堅持，不管減掉是水平還是脂肪，只要你覺得渾身比平常的時候輕鬆就好了。記住，任何時候，一定不要有飽的感覺，胖人想減肥，只要吃6成就OK。
瘦了多少斤纔是在消耗脂肪2
瘦多少斤臉纔會小一圈
沒有確切的體重數據。 減重一般是以全身性瘦爲主，但也不排除個別人羣，減肥瘦了十斤以後，臉部依舊比較寬胖，也有的稍微瘦一點，臉部就會凹陷，顯得減重明顯，但通常瘦10—15斤左右，臉部脂肪都有明顯的縮小，尤其是較爲肥胖的人，臉部肉也多，瘦小來後臉上的肉要明顯少很多，持續減重後整個人如同換了一張臉，不過臉部再怎麼瘦，對於一些國字臉等臉型較寬的人來說，自身的臉部骨架有那麼大，再瘦也不會有巴掌臉的效果。
怎麼把臉兩邊瘦下來
1、水腫型胖臉
早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去有一個明顯的凹陷處，鬆手後凹陷恢復緩慢，那你就是水腫型胖臉。 這種人屬於代謝差或循環差，體內多餘的水分排不出去，導致水腫型胖臉，熬夜、睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確，都會讓你體內的水分滯留在體內，產生浮腫的情況，關鍵是要排水，你可以吃些去水腫的食物，比如：冬瓜、玉米鬚、豆苗、紅豆、香菇、蘋果、菠菜等。
2、脂肪型胖臉
如果你是脂肪型胖臉，當你用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚會很快恢復原狀，表面沒有凹陷，脂肪臉的出現，是你平常暴飲暴食，食物營養過剩造成的，多餘的脂肪積聚在臉部，就變成脂肪型胖臉了，這類臉型，在減肥的過程中，只要保持少吃多動的原則，隨着體脂率的下降，自然就能瘦下來。
3、肌肉型胖臉
你牙齒閉合咬緊，用手指觸摸下頜角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，那麼你很有可能就是肌肉臉了，這要怪你平時吃東西太過用力，或者頻繁咀嚼東西，讓你臉部肌肉越來越發達，越來越結實，臉越變越大，平時吃東西時要注意細嚼慢嚥，使兩邊臉頰均勻受力，儘量不要用後槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉乾、口香糖、檳榔這類鍛鍊到咬肌的食物就儘量少吃了。 另外平時洗完臉後可以多按摩按摩臉部，做一些瘦臉操什麼的，對水腫型胖臉、脂肪型胖臉和肌肉型胖臉都是有一定效果的，還有多按摩淋巴，可以促進臉部淋巴循環，舒緩肌肉緊張，也能消除水腫。 有條件人羣還可以進行醫美瘦臉，如面部吸脂，利用負壓吸引，把多餘的面部脂肪吸出來，減少了面部脂肪數量，瘦臉的效果也會更持久，基本不會反彈；瘦臉針，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹發達的咬肌，讓肌肉使不出力，逐漸變小。 減肥15斤容貌有變化嗎 3 根據個人體重基數決定。 如果一個人本身就不是特別胖，例如一個高155公分，體重100斤的女性，減重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的變化就會十分明顯，可能從勻稱的身形，變得纖細瘦小，整個人的體積有縮小一大圈的改變，而且若是節食快速瘦身達到的效果，很可能面部無血色，顯得萎黃沒精神。 如果一個人本身就很胖，例如一個高155公分，體重150斤的女性，減重15斤，其實變化並不是特別的大，可能最明顯的腹部脂肪有所減少，其餘地方變化不會太大，若持續減重到90—100斤的樣子，則變化較大一些，可能已經分辨不出原來胖的樣子，成了另外一個人的面貌，尤其是臉部屬於脂肪型的人羣變化最大。
身體消耗脂肪的信號
1、體溫會上升
脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之後由內而外的感覺體溫發生了變化，只有當體溫升高了之後脂肪的燃燒率纔會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。
2、肌肉感覺累
減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因爲肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉痠痛，而且還會感到非常累，但這種累並不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。
3、排便通暢餓得快
消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的標誌，如食物經過一晚上的消化之後，產生的代謝物質能夠在一早就能排泄，出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之後多喝一點水，這樣也有利於新陳代謝的提高。 另外吃飯以後一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。
4、長時間運動不怕累
運動減肥是最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之後，你會發現身體反而相對更輕鬆些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。
