身體消耗脂肪的信號，身體過多脂肪會影響人們的健康，所以很多人會減肥，減肥中，最開心的事情莫過於看着體重在一點點下降。下面小編爲大家分享身體消耗脂肪的信號，一起來看下吧。
身體消耗脂肪的信號1
1、不撐不餓的情況增多了
胖子身上，存在的最大問題是：吃東西的時候總是吃撐，爲了減肥又經常捱餓。
這樣的飲食習慣下，狂吃海喝自然容易胖，長時間飢餓又會暴飲暴食，飢一頓飽一頓還會造成新陳代謝降低，胖起來就很容易！
如果，減肥一段時間後，每天堅持少吃多餐，每餐適量進食，維持不撐也不餓的狀態狀態增多了，這也就代表解決了飲食的最大問題，身材肯定會瘦。
2、飲水量增加，更容易渴了
身體在長期缺水的狀態下，即使真的口渴了，也很難感受到。
反倒是很多平時飲水量多的小夥伴，身體稍微缺水就能立馬感覺到，飲水頻率很高！
如果，你在減肥一段時間後，飲水量比以前增加了很多，卻比以前更容易渴了，排除飲食太鹹的原因，就說明你的身體正在適應現在的'飲水量，一旦飲水沒有達到預期，身體就會發出“渴了”的信號。
飲水充足，既能增加飽腹感，減少飲食量，避免“假飢餓”，又能提高新陳代謝速度，瘦身會變得更簡單！
3、身體在慢慢變輕鬆
身體胖的時候，總覺得四肢沉重，稍微運動下就會氣喘吁吁。
隨着減肥進行，身體體重在下降，體能也越來越好，人也越來越有精神，平時運動也不會覺得太累，反倒開始享受運動帶來的快感。
這時候，不管你的體重有沒有降低，也足以說明你正在變瘦！
身體消耗脂肪的信號2
跑步如何有效消耗脂肪
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約爲90度。
動力伸拉——擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量擡高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越擡越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳着地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭後．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟着地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部着地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．然後擡臀後重復．動作要有節奏，緩慢。
