深呼吸對身體有好處嗎，深呼吸對於我們來說是起着重要的作用的，生活中遇到緊張的事情或者有緊張情緒的時候，都會選擇做適當的深呼吸來緩解緊張情緒，換句話說就是腹式呼吸，下面看看深呼吸對身體有好處嗎。
深呼吸對身體有好處嗎1
呼吸的類型
您一天中的每一刻都在呼吸，但您可能不知道有不同類型的呼吸。其實有四個！
以下是四種呼吸方式：
呼吸暫停：這可能是您在閱讀本文時正在做的呼吸類型。這是當你不考慮呼吸時發生的呼吸。也稱爲“安靜呼吸”，橫膈膜和肋間外肌都必須收縮。
橫膈膜呼吸：也稱爲深呼吸，橫膈膜肌肉在這種呼吸中必須收縮。隨着肌肉收縮，呼吸被動地離開肺部。
肋式呼吸：這種呼吸方式，也稱爲“淺呼吸”，使用的是肋間肌，也就是肋骨之間的肌肉。當這些肌肉放鬆時，空氣就會離開您的肺部。如果您有壓力，您現在可能正在做這種呼吸（甚至無意識地屏住呼吸）。
呼吸過度：也稱爲強制呼吸，由於肌肉收縮，吸氣和呼氣都是主動的，而不是被動的。
深呼吸的好處
每種類型的呼吸都有其原因，但深呼吸是重中之重，具有無數的健康益處。
深呼吸有什麼幫助
焦慮
沮喪
管理壓力
提高注意力
更好的睡眠
從運動或勞累中恢復更快
爲什麼深呼吸有幫助
您可能想知道爲什麼“只是”呼吸會如此強大。緩慢的呼吸會激活副交感神經系統，也稱爲“休息和消化”系統。它的工作是保存能量以用於消化和排尿等身體過程。
深呼吸還會激活迷走神經，它就像副交感神經神經系統的老闆，負責監督情緒、消化和心率等事情。它還會向您的大腦和其他器官輸送更多氧氣。
在開始深呼吸練習之前，花一點時間檢查一下自己，看看自己的感受，然後與之後的感受進行比較。
如何做深呼吸
有許多不同的方法或練習，但這裏有一些。一個額外的好處是它們本質上都是重複的，這也將幫助您進入冥想狀態。
橫膈膜呼吸
如果您不熟悉橫膈膜，它是肺正下方的一塊小肌肉。如果您的呼吸“正確”，它會收縮並向下移動，以便您的肺部擴張以吸入新鮮空氣。呼氣時，情況正好相反；它可以放鬆並進一步向上滑動您的胸腔。
進行橫膈膜呼吸：
從一隻手放在你的心臟上，一隻手放在你的肚子上開始。
通過你的鼻子吸氣，讓空氣充滿你的腹部。將手放在心臟和腹部，觀察腹部的手如何移動，而心臟的手應保持不變。
呼氣時將肚臍拉向脊椎，就像吹生日蠟燭一樣。
感覺腹部的手向下滑動到原來的位置。
重複三到五次開始，注意每次之後的感受。
4-7-8 呼吸
用這種呼吸，你會吸氣四秒，屏氣七秒，呼氣八秒：
開始時，一隻手放在心臟上，另一隻手放在腹部，就像在橫膈膜呼吸練習中一樣。
當你感覺到橫膈膜向下滑動時，從你的腹部深吸一口氣。吸氣時數到四。
在頂部，數到七時屏住呼吸。
通過你的嘴呼氣，完全排空你的肺，八次。
重複三到五次，或者直到你感覺平靜。
技巧和竅門
以下是一些在練習深呼吸技巧時可以嘗試的提示和技巧。
爲深呼吸騰出時間
設置鬧鐘或定時器來呼吸對您來說可能聽起來很傻，但它可以幫助您確保您定期獲得這些深呼吸的好處。
與其在鬧鐘響起時翻身去抓手機，不如試着做幾輪這樣的呼吸練習。
在高壓力情況之前和期間執行此操作
呼吸放鬆的最大好處是沒有人需要知道你在做，所以你可以隨時隨地做。
你可能有一些你知道的地方或情況可能會給你帶來壓力——比如在雜貨店排隊或堵車。在情況升級之前，花點時間讓您的大腦享受甜蜜的氧氣。
非常好的一句話
深呼吸可以使許多人受益，但它只是您心理健康工具箱中的`一種工具。如果您沒有獲得所希望的深呼吸益處，請不要氣餒。如果您的焦慮仍然嚴重或變得更糟，請考慮與心理健康專家交談。
深呼吸對身體有好處嗎2
每天深呼吸幾次，不耽擱時間，但會給你的身體帶來你想不到的好處。今天我們來聊一聊健康生活，不要小看深呼吸這個小動作！呼吸是人類最重要的生命活動之一，人體通過呼吸與外界交換氧氣，維持生命活動。
也正因爲如此，自然界中的微生物、病菌、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質，就很容易進入我們的肺臟。並且這些物質積聚在肺組織上，不僅會損害肺臟，還會通過血液影響到體內其他臟器的健康。
要想讓肺時刻保持清潔，在我們日常生活中有個最簡單易行的辦法，就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸和主動的咳嗽，二者相加，可以有效排出肺內的廢物。做深呼吸練習操應坐在一把舒適的椅子上。
雙腳平放在地上。閉上眼睛，用鼻子吸氣5~7秒鐘，然後屏住氣5秒鐘，最後通過嘴緩慢地將氣呼出。連續做這樣的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次。
每天深呼吸幾次，不會耽擱你太久的時間，但會給你的身體帶來你想不到的好處。“伸脖瞪眼”好處多！很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持一個坐姿最容易引發這種損傷。
特別是久坐辦公室缺乏運動的白領們不僅容易出現這些損傷，甚至會引起一系列的健康問題。我們不妨經常學鴨子“伸脖瞪眼”，可以防治頸椎病。具體做法：盡力向前伸展脖頸一回縮一再伸脖一再回縮，或用脖子寫“米”字。
這套被稱爲“鴨頸操”的動作，可以在循環往復中，讓我們的頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放鬆痙攣之肌肉，還可以增強頸部肌肉對疲勞之耐受能力。中醫有個傳統的運動方式叫作“鳳點頭”。
即頭部運動着寫個繁體的“鳳”字，對放鬆頭頸肌羣也具有較好的作用。需要注意的是，“鴨頸操”或“鳳點頭”只能針對症狀較輕或“頸椎病前期”的人，對於症狀嚴重者來說，應根據自身情況選擇是否採用這種手段進行干預。
深呼吸對身體有好處嗎3
經常做深呼吸運動能夠改善心臟和肺的功能，可以提高肺活量。這樣能夠使吸入的氧氣更多，可以及時排出代謝掉的二氧化碳，能夠促進新陳代謝、改善氣管和肺泡彈性，這樣會使得呼吸系統的抵抗能力增加，能夠有效預防呼吸道疾病。
經常做深呼吸還有助於放鬆心情，在情緒激動、精神緊張的時候可以通過這種方式來自我調理，能夠減輕心理壓力也能夠起到助眠的作用。在深呼吸的時候由於胸廓和腹壓也會有改變，都有利於血液迴流到心臟、增加心臟輸出量、改善心臟功能，所以對心臟功能也有很大的好處。
做深呼吸運動可以明顯的影響心肺功能，人在深呼吸的時候可以加大胸廓的起伏，引起胸腔、腹腔壓力的變化和胸腔、腹腔容積的變化。一方面可以促進呼吸功能，使更多的氧氣進入體內進行氣體交換。
另一方面，胸廓和腹腔壓力的變化有利於增加回心血量，增加心輸出量提高心臟的代償能力。並且長期做深呼吸運動可以增強呼吸肌羣的收縮能力，從而提高肺功能。
所以一些存在心肺方面疾病的病人，比如慢性支氣管炎、慢性阻性肺疾病、高血壓、冠心病等。常做深呼吸可以促進疾病恢復，提高運動耐力，另外做深呼吸，還有利於穩定情緒緩解疲勞。因此做深呼吸運動的好處是多方面的。
