晚上吃飯對身體有好處嗎，一日三餐都是非常重要的，缺一不可，但是在生活中，還是有很多的人沒有一個良好的飲食的習慣，經常會不吃的情況，以下分享晚上吃飯對身體有好處嗎
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1、能提供豐富營養
吃晚餐時，要注意飲食的均衡。多吃蔬菜，比如油麥菜，白菜，青椒，茄子等等，都有助於提供豐富的維生素，從而保障晚上機體的需要。
但是在吃晚飯的時候一定要儘量避免油膩的容易脹氣的食物，因爲這些食物有可能會導致腸胃的吸收不良。尤其是在晚上，人體的機體正處於一種休息的狀態，容易造成食物的擠壓，從而影響消化系統功能。
2、可以恢復精力
一般來說，午飯的時間是在中午的12點，如果在下午5點的時候吃晚飯，能夠補充足夠的營養，重新恢復活力。
吃完午飯之後，沒有食物的補充，往往會影響血糖的合成，導致腦部沒有足夠的能量，容易出現疲勞，反應遲鈍或者是精神不振等現象。
但如果吃完晚飯之後，身體有了足夠的能量供應，又可以重新恢復到活躍的狀態。
3、吃完飯有助於睡眠
在睡眠時需要消耗一定的能量，吃完飯可以補充這一部分的身體所需，從而提高睡眠的質量。
在睡覺的時候血液循環流動速度會變慢，供氧能力會比較弱，這時候需要補充足夠的能量，保證機體的所需，才能夠讓睡眠更加舒服，這就是爲什麼長期不吃晚餐，一覺起來就感到頭暈的.原因。
爲了緩解這樣的症狀，吃完飯後還可以補充一杯牛奶，也有助於睡眠。
4、減少疾病
如果不吃晚飯，可能會導致腸胃吸收變慢，胃液增多，影響內部的酸鹼平衡，從而引發多種腸胃疾病。所以每天都要按時吃晚飯，有助於減輕這些症狀。
但是需要注意控制食用量，因爲晚飯如果來不及消化，很容易導致脂肪在體內的累積，影響體重，而且有可能擠壓血管，導致血壓偏高的現象。
晚飯時也要儘量避免低脂肪低糖的食物，以保障血糖平衡。
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晚飯不吃對身體有害嗎
不吃晚飯對於身體是有很多的害處的，因爲吃飯是維持生命體徵的主要的方式，每一段飯都是很重要的。
不吃晚飯的害處
1、導致失眠出現
不吃晚飯是會導致失眠的情況的發生的，因爲經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況的。
2、傷胃
不吃晚飯還會出現傷胃的情況的，因爲不吃晚飯的話，這種飢餓感是會導致胃酸的不斷的分泌的，時間長還會導致一些胃病的出現的。
3、影響工作機學習效率
多數晚上還繼續加班、學習的人羣，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。
4、降低大腦功能
經常不吃晚飯的人羣，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發育遲緩、智力下降、注意力不集中，因爲人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。
5、增加患膽結石
人體患膽結石的機率也與長期不吃晚飯有較大的關係，因爲人長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
吃晚飯注意事項有哪些
1、儘量在晚上六七點鐘吃完飯
多數人不吃晚飯是爲了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。
2、食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現消化不良的症狀，從而加重消化系統負擔，從而導致脂肪推及在體內，引發肥胖。
3、少量食用晚飯
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因爲晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽。
4、多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在爲人體提供營養成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5、避免食用含碳水化合物的食物
有些食物最好在晚上不要食用，尤其是米飯、麪包等，因爲這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習慣於吃饅頭的人羣最好也少吃。
6、不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認爲這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因爲甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調節出現紊亂，從而引起骨質疏鬆症。
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一、吃晚餐的時間太晚：
有些人甚至在晚上八九點鐘才吃晚餐，進食時間與睡眠時間相隔太短，不利於食物消化吸收，也不利於能量代謝，容易導致肥胖或胃腸道疾病。晚餐結束時間最好在20點以前，與上牀睡覺間隔2小時以上。這一點對肥胖、血脂異常、高血糖、高血壓、脂肪肝的患者尤其重要。
二、晚餐葷多素少：
早餐和午餐吃得較差的人，或者體重偏瘦的人，晚餐適當多吃一些魚、肉、蛋等蛋白質食物，補償一下是對的，但過猶不及。因爲粗糧、綠葉蔬菜、大豆製品等素食可能更需要補充。任何一餐都要素多葷少，且不論葷素都得少油少鹽，清淡烹調。
三、晚餐吃得太飽：
晚上人們身體活動量較少，以休息睡覺爲主，能量消耗降低，如果晚餐攝入過多能量，就會堆積在體內，導致肥胖、血脂異常、高血糖、脂肪肝等疾病。而且晚餐吃到撐，也不利於胃腸健康。
四、晚餐吃得太馬虎：
經常加班的人沒法回家吃飯，只能在快餐店吃或叫外賣，在短短十幾分鍾內草草解決晚餐，只爲填飽肚子。長此以往，營養缺乏或失衡，損害健康，降低體質，毀壞胃腸和代謝系統。晚上加班比較辛苦，吃一頓搭配良好、營養豐富的晚餐是非常必要的。
五、晚餐不吃主食：
一些減肥的人晚餐不吃主食，菜餚也很少，僅以水果充飢。這種極端做法也許可以減肥（到底能不能減肥還要看早餐和午餐怎麼吃），但長時間捱餓對健康有害，危及體質和免疫力，且不容易堅持。正確減肥方法是每餐都吃但少吃主食，嚴格限制烹調油、飲料和甜食，適當吃脫脂奶、雞蛋清、魚蝦、大豆製品等低脂肪的蛋白質食物。
