飯後吃水果對身體好嗎

來源：時尚達人圈閱讀: 3.03W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

飯後吃水果對身體好嗎，水果味道鮮美，富含多種維生素和膳食纖維以及一切其他營養物質，可以補充人體所需的微量元素。但是水果飯前飯後吃的效果是不一樣的，那飯後吃水果對身體好嗎。

飯後吃水果對身體好嗎1

吃水果有哪些好吃？

首先，可以保持營養平衡，除維生素D和維生素B12以外的所有維生素都包含在果實中，但B族維生素的含量低。同時還含有糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。

其次，水果含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動。

第三，水果可以延緩衰老，水果中含有大量的維生素，對體內環境調節和消除自由基有很大的益處。

第四、許多水果富含維生素C，可以使皮膚變得光滑，延緩衰老。

第五，吃水果可以控制血壓，其中含有一定量的鉀離子，對控制血壓有很大好處。

很多人都喜歡在飯後吃一些水果，但是這種習慣是不利於身體健康的。

2、飯後立即吃水果好嗎？

飯後是不適宜立即吃水果的，因爲食物在胃內需要1~2個小時的消化時間。如果飯後立即吃水果，很容易導致水果在胃裏滯留。

而且水果中的果糖還會與胃酸產生作用，會讓吃下的米飯過度發酵，從而產生大量的氣體，從而會導致腹脹，打嗝等症狀，還可能會引起腸胃不適。

另外，該水果含有大量的纖維素、果膠等成分，能提高人體的飽腹感，能吸附電解質，延緩人體對某些營養物質的吸收。

飯後吃水果還可能額外增加熱量，對控制體重不利。所以，飯後立即吃水果是不太合適的。

鮮豐水果建議最好在兩餐之間或者飯前一小時、飯後一個小時的時候進食水果，既不會加重胃腸道負擔，影響消化，也可以使營養更爲均衡，對身體有益。

飯後吃水果對身體好嗎2

飯後吃水果對身體好不好？

或許是經常這樣做，大家認爲飯後吃點水果並沒有什麼？其實從健康角度進行分析，在飯後吃水果，對於健康是不太好的，酒足飯飽之後，其實我們已經很飽了，此時如果再吃水果，可能會導致飽腹感越發的強烈。即使水果的熱量並不高，但是，可能會影響到消化，更不用說，很多常見的水果可能有酸味，這樣的酸味，或許會在胃部進行發酵，導致胃部有胃脹。對於食物的消化起到比較大的影響。

可見，在飯後吃水果，真的是不太好的事情。吃水果是有利於健康的，很多時候，我們在吃水果的時候，陷入了一些誤區中，那麼吃水果時需要注意什麼呢？

關於時間。剛剛吃完飯吃水果是不太好的，對於食物的消化是有影響的。最好在上午十點吃水果，下午三四點吃水果比較好。如果真的想要在飯後吃水果，應該在飯後一個小時。

注意水果性質。吃水果的時候，需要根據水果的性質進行食用，對於一些溫性體質的人來說，對於熱性的水果不宜多吃，例如榴蓮屬於溫性水果，此時如果多吃的話，可能會有火上澆油的情況。反之，對於脾胃不適的人來說，對於寒性的食物也不宜多吃，例如一些水果過於寒冷，可能會進一步的損傷脾胃，導致脾胃溼寒。

水果腐爛了不能吃。有些時候，會面臨這樣的情況，一次買回來的水果比較多，短時間沒有吃完，保存不當，出現了腐爛。有些人會想着把腐爛的部位切掉，剩下的部位依然是可以吃的。其實，即使你所剩下的部位沒有水果沒有腐爛，但因爲那些已經腐爛的地方，可能出現微生物、真菌，導致大量有毒有害物質會向未腐爛地方蔓延、擴散，導致那些地方，也會出現有害物質，一旦吃了，可能會有大—（麻）煩。

水果換着吃比較好。把水果搭配起來吃，效果或許更好，一些人也會建議人們每天最少吃三種不同水果，對於改善身體不適會更加的好。如果你能這樣吃，想來是極好的。

飯後吃水果對身體好嗎3

1、按正常來說，水果應該是吃完飯的兩個小時到三個小時吃的，如果吃飯的`時候吃了大量的蛋白質的話，可以在吃完飯四個小時之後再吃卻寡淡，因爲這樣可以保證身體吸入一些營養元素，也能更好的避免吃完飯之後過早食用水果一定氣肚子疼痛。

2、吃完飯之後是不能立即吃水果的，因爲吃完飯之後立即吃水果，會導致胃部脹氣，並且還會造成便祕的情況的，而且水果中含有的維生素c是比較多的，能夠影響對銅元素的吸收，並且還會加重胃腸的負擔。