飯後吃水果會胖嗎，我們都知道水果非常美味，因此多吃水果對身體有好處，但是很多人不知道水果什麼時候吃最好，飯後能不能吃呢，下面就一起來看一下飯後吃水果會胖嗎，希望對大家有幫助。
飯後吃水果會胖嗎1
如果飯後立即食用大量水果，不僅容易發胖，還容易造成腹脹、便祕等症狀，對健康非常不利。因爲吃飽飯後，食物進入腸胃內需要經過一到兩小時的消化過程。飯後立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內停留時間過長，導致消化功能紊亂。如要飯後食用水果，可以半小時後再吃，這時食物消化過半，富含膳食纖維的水果能加速腸胃的蠕動，有利於人體消化。
對於想要控制體重的朋友，餐後水果要選用低糖分、低脂肪含量的，否則就等於吃進去多餘的熱量，很容易轉化爲脂肪貯存在身體裏。蘋果是很多人首選的瘦身水果，它含有豐富的果膠和纖維成分，可以幫助腸胃蠕動並能排除體內毒素，而且卡路里含量也不高，每100克蘋果僅含50卡路里。檸檬、柚子、番茄、鳳梨等也都是不錯的餐後水果，而椰子、榴蓮等，作爲高脂肪、高糖分的.代表，則是減肥的大敵。
水果的食用時間也需要多加註意。除去飯後半小時，兩餐之間或餐前一小時左右吃一些水果或飲用一兩杯果汁也是不錯的選擇，既可以補充體內的糖分、預防工作間隙因低血糖造成的頭暈等症狀，又能造成飽腹感，防止正餐食用過多。但要注意，很多酸性較強的水果不宜飯前空腹吃，否則會對胃黏膜造成刺激和傷害。
在健康學家推薦的十種對健康最爲有利的水果中，蘋果居首位，它富含纖維物質，不僅能降低心臟病的發生，還可以減肥。不過，不同人羣要依據體質選擇不同的食用方法，如糖尿病患者宜吃酸蘋果；便祕時可吃熟蘋果；睡覺前吃稍生的蘋果能消除口腔內的細菌、改善腎臟功能；而將蘋果泥加溫後食用，則是解決兒童與老年人消化不良時的好幫手。排名緊接其後的是杏，它含有豐富的β-胡蘿蔔素，能很好地幫助人體攝取維生素A。第三是香蕉，它的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能都大有幫助。另外黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、橘子、柚子和葡萄也都榜上有名。
飯後吃水果會胖嗎2
吃水果益處多多
水果的營養豐富，多數新鮮水果含水量高達85%-90%，富含碳水化合物、維生素、礦物質、有機酸和膳食纖維。
紅色和黃色的水果，如柑橘、芒果等，含有較多的β-胡蘿蔔素；漿果類，如草莓和獼猴桃等，含有較多的維生素C；香蕉、龍眼等含有較多的鉀。
一般來說，成熟水果所含的營養成分比未成熟的水果要多。適量吃水果對健康有很多好處。
有前瞻性隊列研究顯示，與水果攝入量最低的人羣相比，水果攝入量最高組的胃癌發病率降低10%；還有研究分析顯示，當水果攝入量達到100克/天時，直腸癌的發病風險會顯著降低；一個納入6項隊列研究的系統評價顯示，適量攝入水果還會降低糖尿病的風險。
水果中的碳水化合物含量相對高
值得注意的是，水果中的碳水化合物含量也相對較高，一般在5%-10%之間，主要是雙糖或單糖。某些水果，如棗、椰肉、香蕉等含糖量高達15%以上。
因此，在飽餐後，已經攝入了足夠的能量，當吃過多的水果時，也就攝入過多的糖，額外增加能量攝入，會提高發胖的風險。飯後吃水果是可以的，但要注意適量。
每天該吃多少水果呢？
《中國居民平衡膳食寶塔》中建議每天吃200-350克水果。這也就是說，對於三口之家，每週可以採購4-5公斤的水果就夠了。
另外，對於超重或肥胖的孩子，建議將水果當作零食在餐前吃，這樣可以減輕下一餐前的飢餓感，進而減少下一餐過度進食。
