吃飯時能吃水果嗎，我們都知道水果的美味，十分充足，營養價值極高，因此很多人都愛吃，但是我們不知道吃飯時吃水果是否合適，彆着急，下面一起來看看吃飯時能吃水果嗎，希望對大家有幫助。
吃飯時能吃水果嗎1
吃飯時是可以吃水果的，有利於控制用餐後身體的血糖
吃飯的時候是可以吃水果的，平時在用餐後，身體的血糖會升高，如果吃一些適合的水果作爲輔食，可以控制用餐後的血糖，有利於食物的消化吸收，促進維生素和微量元素的吸收，對身體的健康有益處。所以用餐的時間完全是可以吃水果的。
吃飯時間時吃少量水果可以，不建議多吃
平時我們吃的水果中含有三類糖分，水果中含有三類糖分，分別是葡萄糖、果糖、蔗糖，水果中的果糖在溫度降低時，果糖會變得很甜，所以冰一冰更清甜的水果都富含果糖，比如像西瓜、葡萄和梨子等水果，多吃果糖是不利於身體健康的。
果糖雖然升血糖很慢，但並不會帶來明顯的飽腹感，多吃反倒會促使肥胖、高血脂的發生。可樂之類清涼口感的飲料一般都是高果萄糖漿增甜的，成分中含有大量的果糖，在吃富含澱粉和葡萄糖食物時，同時吃少量的果糖可以起到促進肝臟葡萄糖代謝的作用，反而有利於控制餐後的血糖。
所以在吃飯的時候，吃少量的水果是有益的。但用餐時吃大量的水果或者喝果汁對身體是非常不利，會適得其反。
飯前半小時再吃水果，對身體有益
吃飯的時候吃少量的水果是對身體有益的，但是也要注意是在飯前吃，還是在飯後吃，還是在飯中吃。建議如果想在吃飯的時候吃水果的話，儘量在飯前半小時吃水果。如果在飯中吃水果，可能會引起腸胃不適。飯後吃，會增加血糖的濃度，引起血糖升高。
吃飯時能吃水果嗎2
晚餐只吃水果好嗎
晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓爲度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的`食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麪食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三，晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
晚餐只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。水果雖然營養豐富，但是並不能補充人體所需的所有營養。
健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。
另外，晚上只吃水果，到了夜裏人們容易飢餓，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，爲了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利於減肥。
其實，能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要爲了減肥晚餐只吃水果。
