晚跑對身體有什麼好處，跑步可以促進身體的新陳代謝幫我們甩掉贅肉，很多人喜歡在晚間進行跑步，因此大多數上班族們只有在晚上纔有時間進行健身，下面小編帶你瞭解晚跑對身體有什麼好處。
晚跑對身體有什麼好處1
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡（體重約120磅的你）；588卡（體重約150磅的你）
2、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
晚跑對身體有什麼好處2
1、利於上班族
對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐着的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊,有助於減肥、增強體質。
2、氧氣多
夜跑也是一種有氧運動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣污染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體最佳的運動時期，經常夜跑也可以延緩衰老。
3、釋放壓力
晚上一般大家都不是很忙，結束了一天的工作之後，都希望可以放鬆下自己，這個時候可以和三五個好友一起相約夜跑，不僅可以消除白天工作的壓力，而且可以欣賞下夜晚城市的風景，在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘，這就是晨跑減肥,夜跑減壓的說法之由來了。
4、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的`供血量和供氧量,在夜跑完成後,回家再洗個熱水澡,身體得到放鬆,晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是,最好選在睡前一個小時結束跑步。
5、避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強,而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
6、延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期,通過夜跑能加強新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。
7、增強鍛鍊效果
夜跑,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強,能增強跑步的鍛鍊效果。
8、有利於減肥
夜跑減肥更有效果,因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
