跳舞對身體有什麼好處

跳舞對身體有什麼好處，跳舞也是一種運動，可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，跳舞的時候一定要考慮自己的身體狀況，下面我給大家介紹跳舞對身體有什麼好處，看完就快快動起來吧！

跳舞對身體有什麼好處1

塑形美體

舞蹈基本功鍛鍊，如擡頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協調，形體更加完美挺拔。

延緩衰老

跳舞的時候隨着音樂扭動身體，可以刺激血液循環到皮膚，使皮膚膠原組織營養充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會變得結實平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力，使關節和肌肉得到更好鍛鍊，減緩骨骼衰老，增強心肺功能。

調節生理功能

跳舞的時候需要調整呼吸，呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環，體溫等，還能有效減輕或治癒如精神抑鬱等許多疾病。

加速血液循環

跳舞的時候身體扭動搖擺，會使得胸廓擴張，肺活量增加，適當的跳舞可以減少消化不良，肥胖，動脈硬化等症的發生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。

改善失眠現象

跳舞可以調節人的大腦皮質，中樞神經系統和自主神經系統，在神經系統紊亂失調的`時候，起到平衡調節的作用，可以有效改善睡眠質量，對身體健康有益。

消除疲勞和壓力

跳舞的時候身體隨着音樂舞動，身體會釋放出降低壓力水平的物質，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。

跳舞對身體有什麼好處2

跳舞對心理有什麼好處

1、丟掉煩惱和痛苦

舞蹈時要專注於自己的呼吸吐氣，在短短的30分鐘到1小時內，你的世界之屬於你自己。如果你恰逢低潮時期，工作、感情、健康都不如意，就算常去夜店報道或是用酒精麻醉自己也於事無補。接觸舞蹈後，雖然一開始很吃力，但在重新學習呼吸和移動方式的過程中，你會發現能夠忘記煩惱和挫折，讓自己心情變好。

2、對自己更有自信

舞蹈之後，體重數字不再是重點，只要體脂肪在健康的範圍內、線條好不好看、是不是有達到自己的目標就夠了。現在很多女生對自己的標準很嚴格，會很在意褲子的size一定要控制在幾號以內。但在舞蹈圈，只要這女生好好愛她自己，你就會覺得她超級有魅力。不管緊身褲穿起來屁股大，或是腿很粗，已經不會看到尺寸的問題。和別人比較，只會一直遭受挫折，要懂得挑戰過去的自己，而不是身旁的人。

3、檢視自我，內心成長

把握時間與自己約會舞蹈是移動式的冥想，你會一直檢視自我，比起外表改變，內心的成長才是帶給自己最大的改變。假設一個傍晚太陽西下，當你看到窗外風景美好，趕緊把歌單排一排衝出去，一個人在室外舞蹈時，好像在拍mv，就是這個氣氛和感覺，就像跟自己約會，自己又成長了，跑起來就會很開心。

4、更懂得享受生活

更懂得享受美食朋友相約參加舞蹈或其他運動時，最常說的就是，練完之後我們去哪家餐廳吃大餐慶祝，或是哪裏哪裏有很棒的小吃。畢竟吃也是運動的動力之一，爲了享受更多美食，更開心的尺，運動起來纔有目標。不會再像以前要求自己很瘦很瘦，餓很久再去小吃，吃了卻又有罪惡感，摧殘自己的身體。現在雖然不忌口反而瘦得更健康，瞭解調整作息、飲食均衡的重要。

5、學會鼓勵和讚美

學會鼓勵自己、讚美別人跳舞的人都很會給別人鼓勵，“你好棒”、“你跳的好美”，總是掛在嘴邊。原來從前排斥的運動可以讓你獲得很大的鼓勵，這成就感是從小到大都不曾有過的。久而久之會像傳染一樣，也開始會鼓勵其他人，看到別人開心，自己也會開心。

6、與朋友間的相處也跟着改變

最大的改變是看待每件事情的延伸、看法都會不一樣。和朋友相處的感覺也不一樣，發泄方式從喝酒、花錢逛街轉變成跳舞；舞蹈會讓人不要一直專注在不開心的事物上，漸漸地想開心的事也就融入日常生活中，自然而然少了抱怨，少了亂花錢、更對自己的身體好。