游泳對身體有什麼好處呢？游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，耐力和關節靈活性都得到提高，下面是小編爲大家整理游泳對身體有什麼好處的相關內容，大家一起來看看吧。
游泳對身體有什麼好處1
游泳有什麼好處
1、游泳有什麼好處之改善肌肉質量
隨着年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、游泳有什麼好處之保持關節健康
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。
3、游泳有什麼好處之改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
4、游泳有什麼好處之增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的'按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。
哪些人不適合游泳
1、患有嚴重心臟病、高血壓的人,要注意千萬不要下水游泳。因爲會隨時導致暈倒、摔傷、溺水,進而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免傳染給別人。
3、耳聾的人不宜參加游泳。耳聾的人身體平衡能力不好,下水游泳會導致失去平衡,這樣容易發生溺水事故。
4、患肺氣腫、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的人。
5、高度近視、急性結膜炎的人不適合下水游泳。
6、精神失常的人不適合下水游泳,因爲下水容易突然暈倒或失去知覺。
7、如果患有癲癇,切忌下水游泳,因爲癲癇病會突然發作,導致暈倒、失去知覺,從而發生危險。
8、月經期間的女性不要下水游泳,避免病菌感染,從而引起身體健康。
9、太餓和太飽的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服。
10、酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒暈倒事故的發生。
11、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳,避免感染。
游泳對身體有什麼好處2
游泳的注意事項
1、運動前熱身必不可少,不只是游泳,任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動,在下水前最好先適應一下水溫。
2、切忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中頭昏,乏力等,飽腹游泳亦會影響消化功能,由於水壓還會出現嘔吐、腹痛現象。
3、切忌游泳後馬上進食,運動後都不應該馬上進食,游泳後宜休息片刻再進食,否則就會突然增加胃腸的負擔。
4、切忌劇烈運動後游泳,劇烈運動應該休息恢復體力,而不是買上投入另一項運動,這樣會使心臟加重負擔。
5、切忌酒後游泳,喝酒後酒精會麻痹你的大腦,另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
6、切忌游泳過久,游泳時會大量消耗體內熱量,游泳過久會導致體抽筋、頭暈等。正常游泳時,不宜超過1小時,一般來說,40分鐘最合適。
游泳的壞處
游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。
游泳池裏面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
