光腳跑步對身體的好處

光腳跑步對身體的好處，光腳在光滑的鵝卵石上走是可以起到按摩腳底的功能的，跑步用的肌肉羣和不同，那麼光腳跑步對身體有什麼好處呢？下面就和我們一起去看一看了解一下有哪些好處吧。

光腳跑步對身體的好處1

一、光腳跑步對身體的好處

1、科學家發現即使在堅硬的地面,赤足跑者與地面的衝擊力依然較小,因此對雙腳的撞擊力也比穿鞋而習慣腳後跟落地的人小。光着腳跑步可以按摩自己腳上的穴位,光腳跑步的腳步彈性也更強,對小腿和腳部肌肉的運用更有效。光腳跑步讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位,也就是腳掌前半部分着地,這樣的跑步方式能夠減少疼痛和受傷的可能性,更加鍛鍊小腿部肌肉。而光腳跑步的方式,更接近於人類原始的跑步方式,國外許多專家都認爲,在在大部分環境下,大部分時間內,赤腳都是最健康、最自然的模式。

2、而且長期穿着運動鞋跑步,鞋中的寬鬆環境會導致青少年腳底韌帶拉鬆變長,形成平足。如果如同我大哥那樣的汗手汗腳,腳一直處於這種不通風不透氣環境中,極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、溼疹等。所以光腳跑步對身體還是有些好處的,但要注意場合和時間,不要弄傷了腳!

二、穿鞋比光腳跑步好在哪？

穿上運動鞋,其實是爲了防止學生在跑跳的過程中傷害到腳部。穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊,起到緩衝和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能,籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩衝作用,而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某一方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。

光腳跑步對身體的好處2

1、赤腳跑步減少傷害只對一些人而不是其他人。有一些具有傷病史的跑步者表示，赤腳跑步時無症狀。而有些跑者則增加了受傷，特別是跖骨應力性骨折和腳後跟疼痛。

2、哈佛大學的研究團隊以美國和肯尼亞兩個三組選手（赤腳，穿的'鞋和鞋赤腳跑步）爲樣本，研究發現，跑步的人穿的鞋子比爲3 / 4高是腳跟先着地，每英里（約一六公里）跟約一千倍數。然而，即使有良好的緩衝墊，穿跑鞋幫助分散踝關節的負重，也不能完全在地面的衝擊吸收後，經常跑步的人每年都有多達三至70%的五個“重複力損害”（RSI）的症狀。

3、相反，赤腳跑步的人絕大多數是前腳掌部位附近的腳趾落地。他們指出，大多數人認爲赤腳跑步是危險和痛苦的，但是人類可以在世界上最堅硬的地面上跑步，沒有任何不適，也不會傷害。爲了增強你的腳部肌肉，你必須首先讓腳部更努力地工作，這時候腳部就會需要更多的能量，這意味着赤腳跑步的能量效率不會更高。

4、每個人都有自己的跑步方式，並不存在正確的姿勢或者錯誤的姿勢。即使在精英跑步者中，也有不同的跑步變化。有些人用前掌擊打地面，有些用中腳，另一些用後足。所有這些專業人員仍然很快，並且仍然有受傷的風險，除非戰略上選擇了使用正確的鞋子和各種技術訓練技術的腳部力學和姿勢。如果你的腳能夠容忍它，那麼沒有理由不赤腳跑步。