夜跑對身體的壞處分析，對於很多白日裏需要上班的人來說，夜跑就成了他們鍛鍊的方式，既沒有耽誤白天上班的時間，還能增強自己的體質，但夜跑對我們的身體還是有一定的壞處的，下面爲大家分享夜跑對身體的壞處分析，一起來看看吧。
夜跑對身體的壞處分析1
1、安全問題
晚上跑步的時候，由於光線比較暗，視力會受到影響，有時候遇到坑窪的路容易發生意外。另外，車來車往的，也是一大安全隱患。對女孩子而言，單獨外出夜跑更是危險，在國內外都曾出現過女孩子外出夜跑被歹徒殺害的事件。
2、容易透支身體
在經過一天的高壓工作之後，腦力和體力都下降了很多，這時候再去夜跑，如果跑量太大的話，則會透支自己的身體，讓自己的狀態越來越差。另外，在體力和精力不足的情況下跑步，對跑步動作無法精準把控，更容易把自己跑傷了。
3、容易讓自己興奮睡不着
夜跑的`確能夠讓自己更好的入睡，但是如果跑得時間太晚或者跑得量太大，那麼就適得其反了，這會讓身體更加的興奮，反倒是不好入睡。
夜跑對身體的壞處分析2
夜跑的好處
1、不耽誤學習和工作
對於大多數人來說，晚上的空閒時間是最多的，在晚上跑步既不影響工作和學習，相對於其他時間段的跑步，時間上更加充裕。
2、釋放壓力
現代人的工作壓力普遍比較大，在忙碌的一天工作過後，晚上通過跑步，能讓自己的情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天所發生的不好的事情也能在慢跑中漸漸釋懷。這也可以說是夜跑減壓的說法之由來了。
3、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。要注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。
4、避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
5、氧氣多
從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
6、延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
7、避免血栓
夜跑時血小板的數量下降了20%，血液並不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險性。
8、增強鍛鍊效果
夜跑，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強，能增強跑步的鍛鍊效果。
9、有利於減肥
夜跑減肥更有效果，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
10、有利於提升工作效率
夜跑之後，心情和身體都得到放鬆，第二天的精神狀況佳，工作效率也隨之提升。
