晨跑與夜跑哪個對身體更好，大家都知道健身可以促進身體的新陳代謝，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看晨跑與夜跑哪個對身體更好，知識。
晨跑與夜跑哪個對身體更好1
經常晨跑，可以使我們有一個健康的身體和好的習慣
1、擁有更加健康的作息
對大部分熱愛跑步的人來說，如果能堅持每天早上進行跑步，那他一定是個自律的人。衆所周知，現在的娛樂活動越來越豐富，可供我們選擇的方式也越來越多。很多年輕人一到晚上就享受豐富的夜生活，熬夜更是一件常事，於是他們很難早起。但如果你真的能堅持晨跑，就能擁有好的作息，晚上的睡眠質量也有所保障。使你成爲一個更加健康、自律的人。
2、提高生活和工作效率
俗話說“一日之計在於晨”。當你抓住了早上的時間，你的一天就會變得很有效率。早起慢跑有助於擺脫惰性，還能使我們養成吃早飯的好習慣，而且早起可以使我們的一天更有活力，做事情也更有衝勁，可以提高我們工作中的效率，使我們更加有效地進行一天的學習和工作。而且早上的空氣非常清新，也有利於提高我們的心肺能力。
3、對皮膚有改善
跑步可以使我們出汗，能夠使我們清潔毛囊，加快皮膚的新陳代謝。使皮膚看起來更加細膩，其實跑步就是一個排毒的過程。而且它還會使我們的肌膚變得更加緊緻，使我們看起來更加年輕態。肌膚的恢復力也會變好，痘印之類的會恢復得很快。
夜跑對於我們的身體健康有哪些好處，爲何它如此受歡迎？
1、夜間跑步可以讓你更舒服
當我們拖着疲憊的身體回家時，你會感到很倦怠嗎？可能我們結束了一天的工作。沒有精力再進行運動，想快點投入牀的懷抱。其實這種疲憊感並不是真正的疲憊感。作爲成年人，我們在白天的上班生活中更無聊、枯燥，在這種環境下工作，心理上難免會感到疲憊。這時候我們可以通過跑步來提升我們的精力。
2、釋放壓力
下班飯後穿上舒適的運動服，我們可以去公園、操場進行跑步。戴上耳機，放一首喜歡的音樂，進行慢跑這樣可以放鬆我們的神經。而且晚上跑步可以不用在意時間的控制，也可以盡情流汗，回家後洗澡就可以了。多運動會給我們的大腦提供更多的氧氣，提高我們的睡眠質量，而且晚上跑步也能提高我們的新陳代謝，晚上的空氣也更加清新。
3、燃燒熱量和加速減脂
晨跑和夜跑其實都是通過跑步鍛鍊我們的身體，所以他們都擁有積極的作用。很多上班族時間緊迫，不得不選擇夜間跑步。而也有的人晚上回家太晚沒有時間，所以在早上進行慢跑。可以幫助我們減脂，而且跑步十分利於我們的脂肪燃燒，有助於減脂，所以我們一定要堅持跑步，可以對我們的身體健康有益處。
現在你應該對晨跑和夜跑分別有什麼好處有了一定的瞭解，相信大家已經等不及要去運動了。無論你選擇哪種方式，在什麼時間跑步都可以，他們都是十分有利於我們身體健康的。大家都想擁有一個強健的身體，和一個快樂的心靈，但是想要在跑步中收穫好處，我們就要堅持下去，不能半途而廢，這樣才能使我們在跑步中越來越好。
晨跑與夜跑哪個對身體更好2
有人會選擇早上起牀的時候進行跑步，有人會選擇在晚上跑步，這就會帶來一個問題，到底是晚上跑步好，還是早晨跑步減肥的效果更明顯一點。今天我們就來聊聊晨跑和夜跑的這些事。
首先，我們來看晨跑
人進過了一夜的休息之後，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。這個時候如果進行跑步，就可以比較好的消化掉身體內的脂肪，自然是有利於減肥的。而且早晨也是空氣比較清新的時候，此時不用擔心會呼吸到有毒的物質，在這樣的環境下跑步，心態也會得到放鬆。從這點來看，晨跑是件十分不錯的選擇。
然而早上起牀之後，人體的血液循環以及各項機能也沒有得到恢復，若是立刻進行劇烈的運動，可能會帶來一些不適的症狀。建議在晨跑的時候，先做一些拉伸運動，把身體調整到最佳的狀態，然後再從慢到快進行跑步。
除此之外，早晨跑步還會帶來低血糖的情況。早晨跑步的時候儘量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃點可以解餓的麪包，保證能量的供給。另外，跑完步後要記得吃早飯，選擇燕麥等高蛋白的食物。由於早上也是比較好的排毒時間，而最佳的排毒時間恰好是在早上六點左右，可以在這段時間內上完廁所再進行晨跑，這樣減肥的效果也許更好一點。
然後我們再來看夜跑
晨跑固然好，但是生活中很多人早上難以準時起牀，跑步的時間也就只能放在晚上了。人到了晚上體內的食物也基本消耗差不多了，此時跑步自然有助於脂肪的消耗。但是對於大部分人來說，晚上依然會進食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一點。
雖然減肥效率要差一點，但依然可以選擇夜跑。最好的時間在晚飯後的半個小時左右到睡覺之前的兩小時。在這段時間內，可以選擇比較寬鬆的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步後注意防寒的`工作，夜晚的天氣比較涼，跑完之後身體容易出汗，這種情況下就容易使人出現感冒的情況。
建議跑完步後回到家裏可以衝個熱水澡。在晚上進行大量的運動之後，人體的腦神經往往會受到刺激，而難以入睡。此時，衝個熱水澡既可以避免自己出現着涼感冒的情況，也可以促進身體的血液循環，使得我們更好的入睡，這一點希望你可以做到。
看完這些之後，我們會發現其實晨跑要比夜跑，更有優勢。在減肥瘦身的同時，可以讓身心得到愉悅，但也要注意運動的方式，晨跑的速度要緩慢，跑步之前喝點水，最好再將體內堆積的毒素排出，這樣可以使得晨跑的好處最大化。相比之下，雖然夜跑的好處要小一點，但是對於工作比較忙，早上又起不來的人，也未嘗不是件好的選擇，至少比起節食減肥要更加的科學合理。夜跑的減肥效率雖然不是很高，卻可以忙碌了一天的身體得到放鬆，起到釋放壓力，緩解情緒的作用。只是夜跑的時候同樣要注意防寒保暖的工作，跑步的時間也不宜過長，否則會影響到晚上睡眠的質量。
