夏天適合做什麼運動，夏季的天氣是非常炎熱的，夏季的高溫天氣會給我們的出行帶來不便，但是夏天的運動也是不可缺少的，這樣才能保持身體健康，下面爲大家分享夏天適合做什麼運動。
夏天適合做什麼運動1
一、夏天最適合的運動有哪些
1、游泳
游泳不僅可以鍛鍊身體，還可以防暑降溫。游泳可以改善呼吸系統功能;改善心血管系統功能。游泳也是一項可以鍛鍊肺活量的運動。通過鍛鍊肺活量，人的免疫力會逐漸增強，體質也會增強。
2、羽毛球
打羽毛球時，雙方要時刻觀察對方的揮杆姿勢和高速飛行的羽毛球，眼睛盯着高速飛行的物體，這樣眼睛的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進眼球組織的血液循環，從而提高睫狀肌的功能。長期鍛鍊可以提高人的視覺敏感度和眼睛反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺靈敏度會有明顯的提高。同時，全身肌肉和關節的鍛鍊是充分的，有助於保養心肺和減肥。但是，在室外場地打羽毛球，一定要記得防曬!
3、室內有氧運動
如果不想出去買額外的運動器材，室內有氧運動也是不錯的選擇。做俯臥撐對發展平衡和支撐能力有重要作用。還能改善中樞神經系統，有利於骨骼的堅固，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的結實和彈性。同時可以加速血液循環，增加肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
二、夏天運動需要注意什麼?
1、除了游泳，運動後不要馬上洗冷水澡。夏季炎熱的氣候決定了身體在體育鍛煉中必然會大量出汗。有些人爲了玩得開心，運動後馬上洗冷水澡，這對身體有害。因爲在運動過程中，全身的新陳代謝非常旺盛，體內的熱量大大增加，皮膚中的毛細血管也大大擴張，有利於身體熱量的消散。
如果運動後馬上洗冷水澡，皮膚會受到過度寒冷的刺激，毛細血管會突然收縮，不利於身體熱量的散發。雖然洗冷水澡的那一瞬間會覺得涼，但之後會讓人覺得熱。同時，突如其來的寒冷刺激會使體表已經張開的汗孔突然閉合，容易使人生病。
2、運動後不要大量喝水。運動後身體大量出汗，你會感到口渴。這個時候不要大量喝水，否則對身體有害。因爲體育鍛煉後，身體的各個器官和系統都一直在努力工作，爲了及時消除疲勞，是時候休息一下了。如果此時大量飲水，會給消化系統、血液循環系統特別是心臟增加沉重的負擔，出汗多，鹽分會進一步流失，出現抽筋、痙攣等現象。
3、運動後不要吃很多冷飲。肌肉劇烈運動的結果是體內的血液會重新分配，體內大量的血液會流向運動的肌肉和體表，而消化器官會處於相對貧血的狀態。冷凍飲料的溫度太低。如果此時大量食用，會過於強烈地刺激已經處於暫時性貧血和胃酸濃度不足狀態的胃，容易損害其生理功能。輕者可引起食慾不振，重者可導致急性胃炎。
4、避免在陽光下劇烈運動。如果你經常在夏天強烈的陽光下進行體育鍛煉，會對你的健康產生不良影響。因爲陽光中有紅外線，這種光在夏天的陽光下特別強烈。如果人體長期暴露在陽光下，會通過頭髮、皮膚、穴位輻射到腦膜和腦細胞內，容易導致腦部病變，出現類似中暑的症狀。
夏天適合做什麼運動2
第一項：跑步
夏天來了，應該怎麼進行運動呢？我們可以進行跑步運動，溫和的慢跑運動比較合這個夏季，在氣溫比較高的夏天就是應該進行這類有氧運動。如果你可以參與慢跑運動，就一定可以因此而獲取健康。在這個夏天裏，通過這項輕鬆有效的慢跑運動幫助我們有所提升吧。
第二項：散步
夏天來了，應該怎麼進行運動呢？我們應該選擇適合夏天的運動，選擇散步運動。我們可通過進行散步運動，從而通過散步運動幫助身體得到溫和的運動鍛鍊，促進血液、提高體徵、改善心情、提高身心健康，從而保障自己具有一定的運動量。
第三項：深蹲
我們還可以進行一些室內運動，我們可以在室內進行深蹲等運動。深蹲運動就是這樣的鍛鍊身體的良好運動，因爲深蹲運動方便簡潔，可以在戶外進行也完全可以在室內進行。雖然深蹲運動比較簡單，但是也有一些需要注意的地方。
如果你想要通過深蹲鍛鍊自己的身體，就一定要做好熱身運動，在進行深蹲的時候，需要將我們的胯部必須要保持在膝部水平線上，否則容易引發膝蓋內翻等問題。在進行深蹲運動的時候，請你一定要記住避免運動幅度過度，從而引發肌肉拉傷等，損傷到肌肉的`纖維就不好了。
第四項：高擡腿
高擡腿同樣是屬於室內的運動，我們可通過高擡腿運動幫助身體得到有效的鍛鍊，尤其是大腿前面的股四頭肌，都會得到有效的影響。我們在進行的時候，需要進行適當熱身再加以進行，腿部需要高高擡起來，並且整體需要協調，進行的時候分組進行是最好的，新手4組以內，高手在6到8組，這樣可以幫助我們得到有效的鍛鍊。
第五項：競走
我們還可以進行競走運動，競走也是有氧運動的一種，是從日常的步行中發展出來的正規運動訓練。可以幫助我們的身體得到有效的鍛鍊。競走運動屬於可以鍛鍊到全身上下、但是卻又不會導致運動過度的運動之一。
夏天適合做什麼運動3
游泳
夏天那麼熱，最好的運動方式就是游泳，身在水中不僅能很多的鍛鍊到身體的各個部位，還能提高身體各個器官的能力，另外在水中由於阻力較大，做任何動作都會比在陸地上更消耗熱量，而且夏天游泳運動不覺得熱，還極具娛樂性，讓人不知不覺愛上運動，但游泳前也要記得拉伸熱身一下，避免在水中出現抽筋現象。
室內健身
夏天的太陽從早上5點可以持續到晚上8點，如果進行戶外運動的話，非常容易曬黑、曬傷，甚至是中暑等，如果運動時間來不及安排在早上5—7點或晚上7—9點時間段的人，最好是進行室內健身爲宜，而且室內健身種類多，女性建議選擇瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌練器械爲主。
散步
夏天穿的衣服較爲單薄，加上天氣熱，做一些劇烈的運動，容易出汗多、中暑，以輕度的運動強度散步爲主的鍛鍊方式，也是夏季運動的首選，十分適合老年人、體弱者、嚴重肥胖者、不經常運動的人蔘與，如果走的次數多了，還可以進行快走、變速走等多種鍛鍊方式，加強自身新陳代謝，改善體型。
騎自行車
夏季天氣舒適，基本每日都是晴天，很少下雨，對於愛好騎行的人來說，在夏季騎行的時間會遠比其他季節要多，而且騎自行車一路上不僅可以領略美好的風光景色，還能很好的鍛鍊到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10點到下午4點最熱的時候騎行，很容易發生中暑事件。
