中老年女性補腎吃什麼最有效

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中老年女性補腎吃什麼最有效，越來越多的人與各種各樣的疾病打上了交道，腎病患者的腎臟代謝功能可能會出現一定障礙，很多時候當你發現不適時腎功能或已受到損害。以下分享中老年女性補腎吃什麼最有效。

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1、阿膠

中年女人容易腎虛，從而導致月經不調，對於這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的症狀，起到調理月經的作用。阿膠的吃法比較多，常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

2、龍眼乾

龍眼乾具有很好的滋補作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經常吃龍眼乾的話，可以改善和預防腎虛。龍眼乾的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

3、核桃仁

核桃仁是一種常見的堅果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補腎的作用。當出現腰膝痠軟、失眠多夢、脫髮早白、面色蒼白等腎虛症狀時，不妨堅持每天吃一些核桃仁，補腎的效果還是挺不錯的。

4、枸杞

枸杞也能補腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。

中老年女性補腎吃什麼最有效2

老年女性吃什麼補腎

1、山藥

山藥是一種常見的蔬菜，具有較好的'補腎效果，且能健脾胃、助消化，非常適合老年女性食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、拔絲山藥、清炒山藥等。

2、南瓜

南瓜不僅能起到潤腸通便的作用，還可以補腎壯陽，再加上南瓜能降血糖，所以，非常適合需要補腎的老年女性食用。南瓜的吃法也是比較多的，最簡單的做法就是蒸南瓜。

3、芋頭

芋頭也是一種常見的蔬菜，具有補腎、補氣、益精、開胃、消炎、生津、鎮痛等功效，適合老年女性食用。芋頭的做法多樣，常見的有白糖芋頭、紅燒芋頭、蒸芋頭等。

4、紫菜

紫菜是一種海產品，具有豐富的蛋白質、核黃素、微量元素、胡蘿蔔素等多種營養物質，具有較好的補腎效果。像出現耳聾、耳鳴等腎虛症狀的老年女性不妨經常食用紫菜，可以有效改善腎虛症狀。

中老年女性補腎吃什麼最有效3

一、黑米

黑米質富含蛋白質、氨基酸及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,具有開胃益中、潤燥補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均爲米粒中的名貴品種,屬糯米類。黑米粉具有養陰補腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,強筋健骨等功效,可入藥入藥,對頭暈目眩,貧血性白髮,腰膝痠軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳。長食可延年益壽。

二、白芷

適用於血虛血瘀引起的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用有賴於其功能狀態,且具有雙向調節作用。也可用於慢性腎衰引起的腎性貧血。

三、枸杞子

性平,味甘,有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,祛風除溼,久服可延年益壽等功效。特別是中年人,女性腎虛,以食療爲主。

四何首烏具有補肝腎,益精血的功效,歷代醫家都將其用於腎虛之人。凡腎虛之人頭髮早白,或腰膝痠軟,筋骨痠軟,女子帶下者,食之皆宜。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,具有補肝腎,潤腸通便的功效,對因肝腎精虧虛所致的頭暈目眩,白頭髮,脫髮,腰膝痠軟,腸燥便祕等症有良好的食療保健作用。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多爲不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效。

六、山藥

性平,味甘,爲中藥材中的上品,除補肺、健脾之外,還可益腎填精。腎氣不足者,宜常食之。

七、木耳湯

黑木耳味甘性平,有補氣益腎,涼血止血的作用。現代化的醫學實驗證明,它具有降低血凝塊的作用,故對腦、心血管病患者十分有益。

黑木耳中含有蛋白質、脂肪、糖分及鈣、磷、鐵等礦物質,還有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。

在這些食物中,尤其是葉類蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽爲食品中的“含鐵量最大的食物”。同時,它也含有一種植物膠質,一種對人體特別有益的天然補品。在廚子裏黑木耳可以炒、燒、燴、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯裏的原料,如冬瓜湯、雞湯等。

八、蝦

蝦仁被公認爲補腎食品。能補腎壯陽,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白質,脂肪,礦物質,維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強物質。