治療失眠最好的6種水果，睡眠不好的時候心裏面也是很煩惱的，隨着生活壓力的增大，很多人的睡眠質量都變得比較差，經常晚上睡不好，下面看治療失眠最好的6種水果。
橘子、奇異果、葡萄、蘋果、香蕉、梨等6種水果可以治療失眠。此外,奇異果還含有維生素C、鈣、鎂元素,可以幫助身體穩定。蘋果、梨、香蕉都屬於鹼性水果,對肌肉疲勞有很好的緩解作用。葡萄汁中含有大量褪黑素,能促進睡眠,而橘子的芳香味具有清熱解毒的功效,對身體也有一定的好處。
一、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
三、蓮子：蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成爲人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
五、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
六、有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
失眠怎麼辦吃什麼水果?治療失眠的水果上文已經爲大家介紹的非常清楚了，失眠的水果治療對於患者來說是一件非常簡單的事情，因此還希望大家可以堅持到底纔好。對於失眠患者來說，除了飲食水果調節之外，及時糾正自己的不良生活習慣也是治癒失眠的基本前提，希望以上介紹對大家有所幫助。
1、奇異果
奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。
2、葡萄
葡萄可以有效改善失眠。葡萄內的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素和睡眠息息相關，褪黑素在夜間的分泌最旺盛，也在告訴大腦着即將要睡覺了。有助於調整我們的睡眠週期。
3、香蕉
香蕉內含的維生素B6和可以讓我們遠離憂鬱的負面情緒，讓整個人保持輕鬆愉悅的心情。而且香蕉內的5―羥色胺物質可以緩解患者的憂鬱症狀，改善睡眠。
4、蘋果
蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質和蘋果酸，還有奎寧酸、檸檬酸、酒石酸和胡蘿蔔素，而且微量元素豐富，維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷以及鈣等。蘋果中的芳香成分中含有92%的醇類和6%的羰類化合物。蘋果散發的`濃郁芳香具有良好的鎮靜作用，可以讓人更快入睡。
5、梨子
屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
6、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
7、紅棗
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗還能幫助補脾、安神，在睡前多吃些，能夠幫助睡眠。
很多水果蔬菜在我們看來是對身體有很大幫助的，所以也有養生專家稱水果的妙用就可以治療疾病，例如用水果來治療失眠，失眠患者經常吃些水果，可以幫助患者儘快的恢復。
1、葡萄
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助於睡眠的物質--褪黑激素。褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠密切相關。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時期，說明即將睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的時候，也就是該醒了。因此，它有助於調節睡眠週期，改善異常睡眠。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利於睡眠。
2、香蕉
香蕉含有維生素，使人遠離憂鬱B65-羥色胺物質和大量鉀對人體有保健作用，能有效使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40％的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度喚起、交感神經催促或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，此外，它還含有其他水果中極其罕見的鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。
4、草莓
含有大量礦物質元素的食物具有鎮靜和鎮靜的作用，被女性視爲美容聖果的草莓也含有高鉀和鎂，有效緩解緊張神經，穩定情緒，具有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是南方生長的一種水果嚐起來又甜又酸。最好是新鮮的。因爲荔枝富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B、維生素C檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸對治療過度思考和健忘失眠的人有很好的療效。
6、龍眼
龍眼，又稱龍眼，是一種生長在南方的美味水果。《日用本草》記載了龍眼的益智寧心功能；《滇南本草》還記載，龍眼具有養血安神的功能。經現代科學分析，龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。無論是吃鮮果肉還是泡酒，都能補血安神，尤其有效治療神經衰弱。
7、梨子
梨屬鹼性水果，含有大量天然水分、蔗糖，對抗疲勞效果非常明顯，此外，梨還能加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可緩解失眠症狀。
8、桑葚
根據《本草綱目》，桑椹具有補五臟、通氣血、久服不飢、安魂鎮神、聰明的功能，失眠患者平時可多吃桑椹果。
9、橘子
橘子是一種富含維生素的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等營養物質。此外，芳香成分中的酒精含量90％，這種濃郁的香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
失眠，對於我們來說雖然不嚴重，但是睡眠質量水平的高低直接影響到我們第二天的工作質量水平高低。那小編以上介紹的幾種水果，可以將失眠率降到最低，有利於我們提高第二天的質量水平，所以如若大家失眠的話，可以試一試以上小編提到的方法哦~
