嚴重失眠整夜不眠怎麼治療

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嚴重失眠整夜不眠怎麼治療，生活中吃飯睡覺是每個人都不可缺少的，睡眠對人體真的是特別重要，如果是整夜失眠會使你的精神處於近乎崩潰的狀態。以下分享嚴重失眠整夜不眠怎麼治療。

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1、徹夜不眠怎麼辦好之對症治療

某些原發病引起的總是失眠怎麼辦呢?專家指出，如果失眠時候一些原發病引發的，但患者不治療原發病，而只是針對失眠症狀進行治療，那麼將很難治癒失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，患者可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。

2、徹夜不眠怎麼辦好之心理療法

尋求心理醫生的幫助，進行支持性心理治療。在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認爲，尤其是對於心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療纔可以解決根本問題。

患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難，因此保持一個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重，試想，世界上那麼多的失眠患者，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什麼必要擔心呢?

3、徹夜不眠怎麼辦好之飲食方法

3.1、核桃，在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3.2、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

3.3、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。

3.4、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。

嚴重失眠整夜不眠怎麼治療2

睡不着要如何快速入睡

1、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

2、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

3、睡前1小時要遠離電視，因爲電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

4、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的`習慣，可以使身體放鬆。

5、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。

6、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

7、睡不着覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

8、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

治療失眠的方法

1、吃些魚子醬

有一些食物可以促進睡眠，比如，芥末就着魚子醬吃就是其中之一，除此之外，也還有其他方法，但對患者的刺激比較大，若是在一定的時間之內，受涼的情況下，也可以有一定的促進睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情況出現，對這方面一定要高度警惕。

2、看無聊的書

睡覺之前的很多行爲都可以有促進睡眠的作用，比如，看一些無聊的書，當然，不能提起興趣，否則還有適得其反的作用，一般來說，若是專心致志時，短時間之內，一般都不會感覺到疲累的情況，而若是睡覺之前，適當的自我放鬆，可以促進睡眠。

3、中藥調理

中醫中藥對於失眠的治療還有很好的作用，尤其是對於老年人羣的失眠，也會有很好的調理作用，當然，中醫中藥適用於絕大多數的失眠患者。中醫中藥對於失眠的治療，一般都是從根本調理睡眠質量。

4、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平時的生活中，一定要注意保證良好的生活習慣，尤其是應該注意避免熬夜等不良行爲，長期熬夜，若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。

5、老年人慎服安眠藥

安眠藥是治療失眠疾病的最常見方法，但要注意的是，安眠藥的使用一定要慎重考慮，尤其是老年人羣，要慎重使用安眠藥，要知道的是，長期使用安眠藥的情況下，可以形成依賴，甚至成癮。一旦不適用安眠藥的情況下，就有無法睡眠得情況，除此之外，長期使用安眠藥的情況下，對身體健康爲限額是非常大的，甚至會引起精神障礙，誘發其它疾病。