體能下降嚴重是什麼原因，體能下降的時候整個人都是軟綿綿的，人體可以在睡眠中恢復一些身體機能，能夠消除人體的疲勞還有緩解精神壓力，如果休息不足的話很容易增加人體的負擔，下面看看體能下降嚴重是什麼原因。
中學生體能下降的原因
一、家庭因素
1.“望子成龍”嚴重影響學生的身心健康
當下農村的經濟狀況並不是十分優越，城鄉差距還沒有縮小，許多家長認爲，只有讓孩子讀好書，才能改變他們的命運，因而認爲“自古華山一條路”。所以爲了實現這一目標，更千方百計地讓孩子學好文化知識，忽視了學生的身心健康，甚至有些家長擠佔學生節假日時間，不惜重金找人補課。總之，萬般皆下品，唯有讀書高。
2.父母包辦太多，學生自立能力差，缺乏鍛鍊。
當下農村，獨生子女所佔的比例越來越大，一些孩子一生下來，便嬌生慣養，特別是和爺爺奶奶生活在一起的孩子，更是如此。認爲孩子做一些力所能及的勞動，會累着孩子，所以一切包辦。這樣就失去了一個很好鍛鍊的機會。到了初中，父母包辦的程度更是變本加厲。
3.飲食結構不合理。
在農村，有農忙和農閒兩個季節。農忙時，父母爲了趕農活，沒時間做飯，便給孩子些錢買些小食品充飢，而到了農閒時，一些“麻君子”的父母也是如此，這樣，長此以往，這些孩子不僅營養不良，而且健康狀況也受到威脅。而條件好些的家庭也沒有科學地搭配飲食，造成“小胖墩”或“小矮人”。
二、學校因素
1.重視文化知識而忽視身體鍛鍊
在農村，檢驗學校教學質量的唯一標準便是升學率。所以學校爲了實現這一目標，便利用一些可以利用的時間。一天之中除正常授課外，早，午，晚各有自習。學生一天天總是忙於應付學習，幾乎找不到可供自己自由支配的時間。弄得學生身心疲憊，即便是有點空閒也會因爲覺得累而不願進行體育鍛煉。
2.問題活動流於形式
一些學校，爲了應付檢查，被動組織一些活動。如一年一次的運動會，組織者象徵性安排一些項目，走馬觀花，草草事事，學生不能在活動中得到充分的鍛鍊，更談不上提高身體素質。
3.體育課質量下降
現如今一些教師，爲了相安無事，刪除一些風險強的項目。上課時內容單一，學生覺得乏味，因而參與的積極性不能充分被調動起來，不能答到預期效果。到了年終歲尾，一些學校從成績方面考慮，用自習課和平時陰雨天代替體育課。
4.體育設施陳舊，數量不足
在農村，由於受經濟條件所限，一些學校的體育設施陳舊，缺乏鍛鍊場所，體育器材不能真正滿足體育課上要求。這也是體育課內容單一的原因之一。
5.體育教師一人多職不能把全部精力用於教學。
在農村，由於師資原因，體育教師一人多職現象比比皆是，一人數職，使得其爲了忙於其他事物，無暇顧及於此，因此讓課觀象嚴重。這樣即便上課，也是匆匆了事，缺乏相應準備，影響上課效率。
三 社會因素
1.教育行政法規，政策落實不到位
當下考查學校教育教學質量的標準是以升學率爲主，所謂素質教育還在探索總結完善階段。考試還是選拔人才的重要手段，因此一些主觀部門對目前的狀況只是睜一隻眼閉一隻眼。沒能真正地照單辦事。
2.社會風氣的影響。
現如今真正利用業餘時間參加體育鍛煉的人越來越少，各種賭博形式五花八門，這些所謂“娛樂活動”幾乎佔據了他們整個業餘時間，而這些無不給涉世未深的中學生帶來及壞的影響。
3.網吧林立，疏於管理。
今上網是十分熱門的話題，可謂男女老少樂此不疲，面對那些厭學的中學生更具吸引力。他們一旦接觸，很快就會達到迷戀的程度，(網吧老闆爲了賺錢更是冒天下之不韙)一旦到了這種程度，學生會整日不動，久而久之便會造成肥胖和亞健康，機體抵抗力下降。
出現體力差，最常見的見於在工作生活當中，由於壓力過大或由於過度的疲勞，而機體的又得不到充足的休息和睡眠，導致身體消耗過大所引起。對於這種情況，建議無論是在工作還是生活中，一定要注意勞逸結合。
見於飲食的不規律以及結構的不均衡，導致營養不良。平時一定要注意飲食的均衡，要注意多攝入富含蛋白質比較豐富的食物。要考慮是否患有某些疾病所導致的，像臨牀常見的患有貧血、高血壓、糖尿病或患有慢性的心肺疾病，
如慢性的阻塞性肺氣腫、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰，有慢性的肝腎疾病也有可能併發出現體力差、免疫力降低的情況。對於這些原因，建議要及時的就醫，明確診斷以後，要在專業醫生的指導下，進行規範系統的治療來控制病情，從而達到改善體力差的情況。
如何提高體能
1.俯臥撐：做俯臥撐要標準！不能差不多就得了，一組做20，每天兩~三組，根據自己的鍛鍊程度逐步加強力度，練好了寬臂，練夾臂，再練單臂……堅持下來就好，最好有人督促，不然一個人很容易放棄。
2.跳躍式蹲起：開始時保持站立姿勢，接着下蹲，在蹲到最接近地面的時候跳起來。如果這個動作讓你的膝蓋感覺疼痛，那你就只做前面的幾個步驟，最後不用跳起來。剛開始時你可以做得慢一點，當你覺得做這個動作並不那麼難時，就可以適當加快速度。
3.仰臥起坐：仰臥起坐比較適合女生，每晚睡覺前做45個，每天加一個，不用很快，也不要傷到自己，慢點做，讓自己舒服的做，或者瑜伽裏的一些動作也可以用來鍛鍊腹部力量。
4.引體向上：引體向上比較難，可以慢功夫的練，但是一定堅持住，第一天5個，然後兩天加一個，可以在學校單槓的地方練，也可以買一個杆夾在兩個牆體中間，時常練練。
5.平撐：增強核心肌肉羣的力量和穩定性，明顯提升你的整體健康水平。用前臂和腳趾抵住地面，然後把身體的其他部分從地板上提起來，使身體完全與地面保持平行。
要考慮是否患有某些疾病所導致的，像臨牀常見的.患有貧血、高血壓、糖尿病或患有慢性的心肺疾病，如慢性的阻塞性肺氣腫、慢性的呼吸衰竭、慢性的心衰，有慢性的肝腎疾病也有可能併發出現體力差、免疫力降低的情況。對於這些原因，建議要及時的就醫，明確診斷以後，要在專業醫生的指導下，進行規範系統的治療來控制病情，從而達到改善體力差的情況。
感覺身體很累、無力，引起這種現象的常見原因有以下幾個方面：
第一、夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高，睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調養，就會出現各種不舒服的症狀，包括勞累、無力以及人顯得無精打采。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都覺得力不從心，很容易疲勞，同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀。
第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏某種營養素，而長期缺乏營養就會使體質變得很差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人感覺到勞累、無力、很疲倦、沒有精神。
第四、過度的運動，適當的運動有益健康，但是運動過量就會導致身體出現各種不舒服、不適應的表現，包括勞累、無力、疲乏。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致身體很累和無力，比如某些肝臟的疾病、甲狀腺功能異常以及結核、腫瘤、貧血、心功能不全等。
如果總是感覺到身體無力和很累，應該到醫院去做一些相關的檢查鑑別原因，然後對因治療。
體力差一般由於身體骨組織結構代謝紊亂或營養不良引起，全身肌肉力量或骨骼強度下降，肌少症、骨質疏鬆症均可能造成體力較差。如果老年人內臟器官功能代償不良，如心功能不全、腎功能不全或存在肺部疾病，不能有效爲肌肉骨骼系統提供更多氧氣，也會出現無力感。
患者需進行適當功能鍛鍊，提高營養、均衡飲食使身體肌肉力量逐漸恢復，運動器官得到更好鍛鍊。注意每天適當走路或慢跑，通過戶外運動使陽光照射於裸露皮膚上，可以形成更多維生素D。通過有氧運動也可以保持關節活動度，避免出現肌肉萎縮、肌少症及骨質疏鬆症。
